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呼吸練習(xí)所需的胸部運動是有規(guī)律的,。你知道呼吸練習(xí)是怎么做的嗎,？呼吸在左肺和右肺進行。肺被胸腔的肋骨,、胸骨,、脊柱和橫膈膜包圍，位于比您居住的空間壓力（負壓）低的空間中,。吸入空氣時,，隔膜下降，肋骨移動,，導(dǎo)致由于容量較大,，壓力較低，導(dǎo)致開口送出,，空氣進入,。呼氣時,，橫形膜和肋骨自然恢復(fù)原位，胸腔容積減小,，使負壓恢復(fù)原狀,，空氣從肺部排出。眾所周知,，瑜伽常用的是腹式呼吸,，普拉提采用胸式呼吸。簡單地說,，橫膈膜運動幅度較大的稱為腹式呼吸,，肋骨運動幅度較大的稱為胸式呼吸。
今天我們重點是普拉提胸式呼吸中,，肋骨,、胸骨和脊柱是如何運動的？在肋骨中,，上部主要在前部隆起,，但下部橫向擴展。這時,，擴大胸腔容積的原理稱為水桶提手原理,。如圖所示，把輔助骨的運動想象成水桶提手的運動,。就像水桶的把手上下移動增加了側(cè)徑面積一樣,，肋條從下到側(cè)移動時，胸部變化不大,，結(jié)果容量增加,。容易想象。深呼吸時,，如果在呼吸空氣時伸展身體,，呼吸會更容易。脊柱向伸展方向移動,，有助于呼吸運動,。-END- 圖文 | 艾 拉 審核 | 段修野 認證 普拉提教育 標簽 普拉提 運動解剖 成就 從小白到精通，專業(yè)普拉提教育從業(yè)者 我想對你說: 清清楚楚講要點,，明明白白學(xué)知識,， 艾拉的優(yōu)點：快樂簡單，愛思考,； 艾拉的缺點：朋友們都說我“二”,，可是我卻不這樣認為... 
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