現(xiàn)在很多人整形坐在電腦前,，缺少運動，因此腹部容易出現(xiàn)贅肉,，贅肉一旦出現(xiàn)就很難減掉,，今天我們來了解下不同的肚腩的瘦腹方法。

一,、微微凸出型

整體來說你還不是那么胖,，假如穿得少了，總是會發(fā)現(xiàn)小肚子的存在,，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之,，就會更加明顯,。

為什么會這樣？

在工作和生活當(dāng)中,，消耗體力的機會太少,，經(jīng)常坐著，平時又不愛運動,，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會,，還好，由于情況并不嚴(yán)重,，你恢復(fù)的可能性是很大的,。

生活建議

1、增加基本的贅肉消耗機會,，能不坐就站著,，沒事再來個小跑步。

2,、進食之后不要馬上休息,，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然,、綠色的熱控減肥茶,。

3,、要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，保持身體緊繃度,。

4,、進食速度放慢，要細(xì)嚼慢咽,。

5,、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等,。

二,、多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什么東西,，它還是不輕易消失,，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時,，身上的那一層肥肉,，不小心就會被別人發(fā)現(xiàn)。

為什么會這樣,？

你一定曾經(jīng)狠狠地減過肥,，不過由于你不能真正控制食欲，短時間內(nèi)贅肉又重新變多,，使得身體上的肌膜無法承受,，失去作用，導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門路式外形,。

生活建議

1,、應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥，并且把時間拉長,。

2,、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。

3,、飲食一定要科學(xué)配比,，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡,。 要把快速減肥與持久保持相結(jié)合,，從某種意義上講，保持更重要,！

4,、在保證營養(yǎng)比例公道的條件下，削減淀粉的攝取,，以蔬菜水果為主,。

5,、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

三,、忽然出現(xiàn)型

偶然會由于肚子疼,，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來,，還伴隨著令人難受的陣痛感覺,。它會不定期發(fā)作，害得你隨時都要帶著胃藥,。

為什么會這樣,？

并不是所有的腸胃題目，都會引起腹部凸出的現(xiàn)象,。有些人的習(xí)慣性腸胃不適,，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺,，只有你自己覺得明顯“脹起來”了,。

生活建議

1、觀察自己的飲食習(xí)慣,，再修正自己的飲食習(xí)慣,。

2、少穿緊身的衣褲,，讓腸胃順暢,。

3、莫名的腹脹或腸胃不適,，可征求醫(yī)生的意見。

4,、少喝刺激性飲料,，不吸煙。

5,、養(yǎng)成正常睡眠的好習(xí)慣,。

四、結(jié)實型

不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉,，呈現(xiàn)出結(jié)實有力的肌肉形態(tài),。不過又沒有那么好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的,。固然你正在實施熱控減肥計劃,，腹部能消除的贅肉卻極少。

通常都是有固定的運動習(xí)慣,，或是曾經(jīng)做過腹部練習(xí)的人,，練習(xí)成肌肉的贅肉,，當(dāng)然不輕易消除，想減掉它,，需要長時間的耐心與毅力,。

晚餐這樣吃香蕉,你的贅肉一吃就掉一、香蕉燕麥粥

材料：麥片,，香蕉,，牛奶

做法：

1.麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶,。

2.拌勻,，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

3.把香蕉切成小丁,，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面,，就可以享用了。

香蕉燕麥粥減肥被現(xiàn)代減肥達(dá)人成為“最不挨餓減肥法”,。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感,，給你提供最給力的支撐。燕麥里含有大量的膳食纖維,，連吃三天就會大便通暢,，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大,，可促進腸蠕動,、減少食物在腸中停留時間，達(dá)到減肥的效果,。

二,、香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉醬適量,。

做法：

1.把香蕉切成小塊,，并拌上沙拉醬。

2.再放到冰箱里面冷藏一會兒,，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定,。

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低,，而且含有豐富鉀,，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚,，是減肥時候的理想食品,。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量,，還能促進減肥,，補充維生素 ,。

三、脆皮香蕉

材料：餛飩皮18張,，香蕉3根,。色拉醬1條，糖粉,、素肉桂粉各適量,。

做法：

1.餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬,。

2.將每根香蕉去皮切成六等分,，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀,，缺口用水黏合,。

3.香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤,，糖粉加上素,。

香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化,，其中的鎂也能提高醇素的活性,，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便,，預(yù)防便秘,。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預(yù)防攝取過量的作用,。

四,、酸奶香蕉

材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

做法：

1.香蕉切成小丁片狀備用

2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,，加入酸奶一起攪拌均勻后,，取容器，鋪一層香蕉丁,，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿,，上面用彩塘點綴,。

3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏,。

香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸,，加快胃腸蠕動的功效,，排毒而且養(yǎng)顏,。