減肥防便秘魔力

1,、香蕉含有豐富的鋅和鈣,，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內(nèi)多余的水分,，避免水腫,，改善代謝。此外,，香蕉也還有大量的B族維生素,，能夠提高新陳代謝，并調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,。

2,、香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動,，幫助預(yù)防便秘,。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。

3,、香蕉中還含有幫助消化的酵素,，可以幫助通便防便秘，還可以提高代謝,，避免脂肪沉積,。

7天瘦8斤香蕉減肥法實(shí)施步驟

1、香蕉減肥早餐

最簡單的方法是直接吃,，如果你實(shí)在不喜歡吃香蕉,，也可以用其他的水果來代替。此外,，你也可以做香蕉沙拉,、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐,。

2,、喝足量多的開水

喝水不僅可以增加飽腹感，還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,，更好的幫助通便,。所以配合香蕉早餐，要盡量多的喝溫開水,。

3,、配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物為主，不需特別忌口,，再配合正常作息即可,。

特別推薦5款香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小塊兒,，然后拌上沙拉醬,，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了,。

如果覺得只有香蕉太單調(diào),，那就再放些蘋果、菠蘿,，一切視自己身邊已有的材料而定,。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量,，還能促進(jìn)減肥,，補(bǔ)充維生素。

2,、香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食,，而且做起來很方便,。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去,，再放一些枸杞,，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,，還可以加牛奶煮，會更好吃,。

3,、冰酸奶香蕉

將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些,，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室,，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現(xiàn)在你眼前,，給它取個名字——冰酸奶香蕉,。如果想吃零食，就吃上一個,，但記住吃后要多喝水清清腸胃,，當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個。

4,、香蕉豆?jié){

香蕉一根,，無糖豆?jié){100毫升，可隨自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量,，喜歡清爽口味的可增加20～100毫升的豆?jié){,。香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀,，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌,，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間,，就會酸化變成茶色,，建議完成后即飲用。

5,、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄,。如果什么都不吃,，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐要低,，自然也就瘦下來了,。

全天候配合瘦更快

1,、主食選碳水化合物，口味清淡最好

午晚餐最好以碳水化合物為主食,，若工作忙碌實(shí)在無法按時吃晚餐,，也最好在下午空當(dāng)吃個飯團(tuán)墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習(xí)慣也要戒掉,，因?yàn)樘鹗硶娱L消化時間,，讓改變體質(zhì)的計(jì)劃破功。

2,、吃膩了改成這樣也OK

每天吃香蕉,，一定有吃膩的一天。在實(shí)施香蕉減肥計(jì)劃的時候,，允許你在其中的1～2天將香蕉換成營養(yǎng)價(jià)值高的蘋果或奇異果,。中午后可吃巧克力、糖果,、薯片等點(diǎn)心解饞,，以不超過300卡為原則，但冰淇淋會使腸胃功能減弱,，是瘦身禁物,。

這么做一定讓香蕉減肥計(jì)劃破功

如果在實(shí)施香蕉減肥大計(jì)的時候，你還時不時地偷吃零食,，口渴了不喝水只喝飲料,，那最后可能會前功盡棄哦！

1,、水喝太少,。其他含糖飲料喝太多。

2,、持續(xù)性的熬夜,，酗酒過量。

瘦身小編tips：這樣急速減重身體往往因?yàn)闆]有做好調(diào)適而產(chǎn)生不良反應(yīng),。若是長期靠香蕉為生,，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成分,，慢慢你的身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào),。