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開胯不開肩,瑜伽都白練!附9個(gè)超有效的開肩體式
這樣練瑜伽改善后背的柔軟度(柔軟從心開始)
9 個(gè)瑜伽體式,,全方位開肩,!一定要試試
有效緩解頸椎疼痛的6個(gè)瑜伽體式*
7個(gè)瑜伽體式的正位常識(shí),原來都是錯(cuò)的,?,!
瑜伽「 四柱支撐 」少做了這幾個(gè)動(dòng)作,當(dāng)心會(huì)傷肩,!尤其要注意!
12月25日-5個(gè)高級(jí)瑜伽后彎的練習(xí)方法
練習(xí)完各種瑜伽體式,,在大汗淋漓之后說“爽啊”
這么好的瑜伽核心序列,,練完比腹肌撕裂酸爽,!
劈腿,?還要手臂支撐!來挑戰(zhàn)一下這個(gè)瑜伽體式?
這套瑜伽「開肩術(shù)」,教你避開體式誤區(qū),,輕松擁有美人肩?。?!
瑜伽四柱支撐做不好,,因?yàn)樯僮隽诉@幾個(gè)小動(dòng)作,!
秘關(guān)于瑜伽正位的7個(gè)誤解
想做高級(jí)瑜伽手臂支撐,?先把這6個(gè)體式做到就簡(jiǎn)單多了...
循序漸進(jìn)的舞王式Natarajasana練習(xí)方法
想解鎖四柱支撐式可以先練八支式,,可惜很多人連名字都沒有聽過,!
脊柱夠柔軟了沒,?試試瑜伽蛇王式……
練瑜伽,,四柱式,、上犬式、下犬式,,你真的做對(duì)了嗎,?
20個(gè)常見瑜伽體式正誤對(duì)比圖,快來自測(cè)一下你的練習(xí)是否正確
10個(gè)瑜伽動(dòng)作正誤對(duì)比(收藏)
初學(xué)瑜伽,,這套簡(jiǎn)單的陰瑜伽最適合了
這才是瑜伽手肘倒立的正確打開方式,!
瑜伽輪式卡住了胸腔,這幾個(gè)熱身動(dòng)作你肯定沒做過
瑜伽開肩的方法有很多,,如牛面式、穿針式,、十字交叉,、8字扭轉(zhuǎn)等
這些瑜伽體式助你輕松開肩,,效果杠杠滴!
練四柱支撐肩膀前側(cè)為什么痛?因?yàn)槟氵M(jìn)入的方式錯(cuò)啦,!尤其要注意
這樣練習(xí)瑜伽四柱支撐,,不僅更有力,手臂更細(xì),、背部也更薄
這7個(gè)瑜伽動(dòng)作做完,,比按摩還酸爽,!