身為跑步愛好者的你是不是也時常聽到人家的好心 “勸退” 呢？??

很多人可能對于跑步都有的一個誤解就是時常跑步對膝蓋的殺傷力太大了??

不過事實真的是這樣嗎,？如果真的是這樣那為什么跑步作為其中一個最古老的運動之一,，卻還能流傳至今都還是最熱門的運動之一呢 

??這8個動作很傷膝蓋：

01 沒有運動習(xí)慣，突然暴走

02 別在水泥地上長時間跳繩

03 波比跳動作一定要做標(biāo)準(zhǔn)

04 下山下樓梯別太快,，最好借助工具

05 盤腿坐,，傷膝蓋

06 久坐也傷膝蓋，每小時起來動一動

07 蹲坑要控制時間

保護膝關(guān)節(jié),，適合哪些運動：

建議最適合膝關(guān)節(jié)的運動是：游泳,、騎車、做體操,，對于普通人來說,，對關(guān)節(jié)最有好處的運動就是游泳。

保護膝關(guān)節(jié)我們需要這么做：

1.減肥

2.注意走路和勞動的姿勢

3.避免長時間下蹲

4.不在堅硬的地板上做劇烈運動

5.遠離濕寒的環(huán)境對于保護膝蓋來說尤為重要

6.每天抬腿,，有效保護膝關(guān)節(jié)

7.多吃一些抗炎食物

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