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許多風(fēng)濕免疫病會(huì)引起膝關(guān)節(jié)（俗稱(chēng)膝蓋）不適感,，老化、慢性勞損等情況,，也會(huì)導(dǎo)致膝蓋難受??,，癥狀可以是痛或是脹或是冰涼感等。 大部分膝關(guān)節(jié)在出現(xiàn)不適癥狀時(shí),，尤其是表現(xiàn)為長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的,，通常提示損傷已慢性化，這時(shí)再想要通過(guò)什么方式讓膝蓋完全康復(fù)如初,，已不現(xiàn)實(shí),。當(dāng)然，假如膝關(guān)節(jié)完全廢了是可以換一個(gè)金屬“人工關(guān)節(jié)”的,，像下圖右側(cè)的“亮白色”片區(qū)顯示的就是金屬關(guān)節(jié)： 但,，誰(shuí)都不想走到換關(guān)節(jié)這一步，要開(kāi)刀,，很多人難以接受,，都是要熬到感覺(jué)走投無(wú)路不得已時(shí)，“那就換一個(gè)吧”,。所以,，假如想保護(hù)膝關(guān)節(jié)，或者膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有慢性損傷,，又不想以后放個(gè)金屬的關(guān)節(jié)在自己身體里,，在沒(méi)有完全廢了之前需要注意以下幾點(diǎn)：1、少穿高跟鞋??,，非要穿,，慢慢走，踩穩(wěn)一步再邁下一步,。2,、少做突然踢腿或扭動(dòng)腿的動(dòng)作，急停扭轉(zhuǎn)傷膝蓋,。比如踢足球,、較長(zhǎng)時(shí)間的籃球高強(qiáng)度跑跳的運(yùn)動(dòng)。非要做這個(gè)動(dòng)作至少運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)并戴上關(guān)節(jié)護(hù)具,。3,、減少負(fù)重，比如長(zhǎng)時(shí)間抱或背重物或人。非要抱或背可以坐著來(lái),。4,、減少做磨損關(guān)節(jié)的動(dòng)作，比如頻繁爬樓梯格,、登山,、長(zhǎng)時(shí)間蹲和跪，長(zhǎng)時(shí)間站立等動(dòng)作,。非得做注意邁穩(wěn)每一步,，并且縮短時(shí)長(zhǎng)以及戴護(hù)具,。其實(shí)不管是第1還是2還是3還是4點(diǎn),，總的原則就是減少磨損，機(jī)器用多了或者用的方式不對(duì)就老化的快,。
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