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艾楊格大師曾建議人們,，檢驗(yàn)一個(gè)瑜伽師是否合格，就看他兩個(gè)體式：一是站立山式,，一是下犬式,。下犬式是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽體式,，每天練習(xí)它，你將獲益匪淺：? 對(duì)于久坐一族來說,，下犬式也許是最簡單,、最不費(fèi)勁的塑形體式了，它對(duì)腿型的修復(fù)堪稱完美,。在這個(gè)體式中,，雙腿后側(cè)及臀部下方肌肉得到充分的拉伸，打開平時(shí)緊繃的腿后方肌,，小腿粗壯的問題也能夠得到改善,。? 此外，下犬式屬于倒置體式，這一類的體式能夠增大對(duì)頭部的供血量,，滋養(yǎng)腦部,，使人頭腦清醒，恢復(fù)精力,。 但下犬式卻又是最容易做不標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽體式之一,，很多自學(xué)者很有可能每天在練習(xí)著錯(cuò)誤的下犬式。○ 在下犬式中,，如何下壓地面才不會(huì)傷害腕關(guān)節(jié),？○ 在體式的運(yùn)動(dòng)中,，重心應(yīng)該如何控制？如果你回答不了這些問題,，那你的下犬式很有可能是不標(biāo)準(zhǔn)的,。如果肋骨突出，做下犬式非但不能解決腰椎擠壓的問題,，還會(huì)帶來腰椎更嚴(yán)重的疼痛,。可見，瑜伽是一門精確而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃囆g(shù),。如何做一個(gè)精準(zhǔn)正位的下犬式,？
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