“一日抖三抖,，活到九十九：陰陽雙補(bǔ)的瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身法”,。

胡海牙老師已經(jīng)98歲高齡了,體檢時(shí)身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。

他已經(jīng)退休多年,，單位的同事跟他見面后,，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么靈丹妙藥嗎,？”

老先生微微一笑說：“哪有什么外部的靈丹妙藥,，靈丹妙藥就在你自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了,?！?/span>

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教,。只見老師雙手握拳,，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動(dòng),，一邊笑呵呵地說,，“看明白了嗎？就是這個(gè),?！?/span>

大家看得一頭霧水：“就這么簡單？,！”

瞬間強(qiáng)腎法

老師頗有深意地說：“千萬別小看這個(gè)動(dòng)作,，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊,，能夠瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身”

這樣一來,，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事,。

老師說：“這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣,，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。腎乃先天之本,，主人體水液,，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng),，導(dǎo)致人體陰氣過盛,，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力,、疲勞,、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘,，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞,，是瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身法,。很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人”。

這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生,，人老腿先衰,，腰腿痛相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了,，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。

中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng),，腎氣足了,，自然腰背也就不彎了。

基本姿勢和練法

站立,，挺胸,，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬,，全身放松,，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸,，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖,。

雙手握拳，拳心虛空,，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴）,，利用抖動(dòng)按摩穴位，雙拳不要故意動(dòng),，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)來帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位,。

雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止,。

體力好的,，也可用腳尖跳動(dòng)，這樣鍛煉的強(qiáng)度特大,，老年人不要這樣做,。根據(jù)自己體力情況確定是否踮起腳后跟，踮起腳后跟身體鍛煉強(qiáng)度特大,！

通過全身抖動(dòng),，能使內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)全身氣血流通,；雙拳按摩腎俞,，又能激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用,。

在過去,，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法,。

對腎虛,，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實(shí)用,。

這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣,，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。

腎俞穴在腰背部,，第2腰椎棘突下,，旁開1.5寸處

腎俞穴怎么找呢？

人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上,，第2腰椎棘突下凹陷中,，大致上是系褲腰帶的高度）；

命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指,、食指并攏后的寬度）就是腎俞穴,；

左右各一個(gè)（每人有兩個(gè)腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準(zhǔn)確的位置,，大面積搓即可）,。

文章來自微信公眾號：男士強(qiáng)腎功法(nanshia)。