感謝朋友們對《求醫(yī)不如求已》這本書的關注與支持,。我寫這本書的初衷，是為了讓大家 擺脫對疾病的恐懼,，樹立對身體健康自愈的信心,。我們生病了上醫(yī)院,，去找有經(jīng)驗的醫(yī)生幫我 們診斷病因,， 用先進的儀器去查清我們的病源， 這是非常必要的,， 而且也是對身體負責的表現(xiàn),。 但是身體是我們自己的，醫(yī)生只能幫助我們暫時消除病痛,，卻不能讓我們長久保持健康,。如果 您要想獲得真正健康快樂的生活，而不是整天與疾病作戰(zhàn),，您就一定要找到自己的能量庫,。打 開它您就會發(fā)現(xiàn)，其實我們的身體本來就百藥俱全,，在我們身上隨身的藥囊就是每個人都有的 經(jīng)絡和穴位,。人體有十二條經(jīng)絡，三百六十多個穴位,。您不用擔心自己學不會,，不用擔心自己 記不住,。其實我們真正需要記住的只是二十幾個最常用最重要的穴位，您一天記住三個,，一周 的時間也就可以熟記于心了,。當你一旦出現(xiàn)了癥狀，這個時候你就把穴位找出來試一試,，您就 會發(fā)現(xiàn)它的神奇功效,。它不會讓你失望，而是通常會帶給您驚喜,。人體的經(jīng)絡是我們強身健體 的法寶,，我們可以通過按摩來打通它，也可以通過形體動作來鍛煉它,。疾病并不可怕,，只要經(jīng) 絡暢通我們就百病不生。 著生之道－求醫(yī)不如求已之經(jīng)絡篇 健康寶典 主講：中里巴人

1 手太陰肺經(jīng)篇

按黃帝內(nèi)經(jīng)上說,，肺經(jīng)主什么呢,，主咳喘，心煩,，掌中熱,，手心發(fā)熱，心里煩燥,，咳喘,。 大家知道咳嗽跟肺有點關系。肺經(jīng)的走向是從哪里走呢,？從胸走手,，起始于中府穴，結束于少 商穴,。 第一個穴叫中府,。胸骨旁開六寸，四橫指是三寸,，再四橫指六寸,，這個位置。中在這里是 中氣的意思,，中氣之府,。什么是中氣，有的大夫說你中氣不足了,，中氣指的是哪里,？是指脾肺 之氣。中府是脾肺之氣匯聚的地方。這個穴位可以兼治脾肺兩臟之病,，治療氣不足（喘不上氣 兒） ,，還有就是脾有問題，腹脹,，消化不好,，都可以按中府。脾的運化不好造成水腫,，按中府 也管用,。另外一方面它可以治療咳喘。 再往下走,，天府穴,。腋橫紋下三寸。古人找有一個比較簡潔的方法,，就是把兩個手平舉,， 然后在鼻子上點一個墨點，拿鼻頭去碰一下,，胳膊上就會有一個墨點,。古人講鼻氣通于天。肺 開竅于鼻,，所以就跟鼻子有關系?，F(xiàn)在直接給翻譯過來，是治療過敏性鼻炎的要穴,。大家其他 的不用記,，知道這個穴能治療過敏性鼻炎，而且和鼻子有關系,，再還有個墨點,，記住這個就行 了。 天府再往下走,，肘橫紋外側(cè),，這塊叫做尺澤，尺是尺寸的尺,，澤是沼澤的澤。這個尺在這 里并不是尺寸的含義,，盡管有些書上會這么解釋,。尺在這里暗指人體腎臟的意思1。澤也不是 水澤的意思,，是陽光雨露的意思,。雨露引申的含義是什么呢？就是恩澤，就是灌溉,。尺澤就是 補腎的穴位,，所以這個地方是灌溉腎，就是補腎,。恩澤腎也是補腎,。所以這個是腎的補穴。在 五行當中,，咱們進一步學習中醫(yī)里邊就可以知道中醫(yī)里面很講五行,，五行當中肺經(jīng)是屬金的， 這個穴是金中的本穴2,，水是指腎,，所以這指金生水，按這個理論講也是補腎的含義,。所以這 個穴要記住是補腎的穴,。 腎虛會有一個上實下虛， 就是頭重腳輕的意思,， 下面虛了,， 上面很實， 氣都淤上邊來了,，叫腎虛,，腎不納氣了。通過揉這個穴把氣可以降下去,，有降逆氣的作用,。降寸關尺：寸口脈診法中三個診脈部位：橈骨莖突內(nèi)側(cè)處為關；關之前（腕端）為寸,；關之后（肘端）為尺,。三部的脈搏， 分別稱寸脈,、關脈,、尺脈。左手寸脈候心,，關脈候肝,，尺脈候腎；右手寸脈侯肺,，關脈候脾胃,，尺脈候命門。－百度百科 2 尺澤是肺經(jīng)的“合穴” ,。肺經(jīng)的本穴（與屬金的肺經(jīng)相合的腧穴）應為其“經(jīng)穴”經(jīng)渠,，見彭果然： 《淺談本穴》表 1,。－列士注逆氣可以治療高血壓病，哮喘病,，都是逆氣上來了,。所以這個穴可以治療高血壓又可以治療哮 喘。尺澤穴很重要,。 再往下走,，這兒有一個穴位，這個穴位書中寫是掌橫紋上七寸,。七寸怎么找,？四個手指三 寸，再加上四個手指六寸,，然后再加一個大拇指,，大拇指這邊叫一寸，大概就是這個位置,。用 手點揉這個穴,，這個穴也是比較深，稍微得用點力氣,。這個穴位叫孔最穴,。孔是毛孔的孔,，孔 竅的孔,，最是最大的最，所以在這里就有匯聚的意思,?？鬃罟苤械拿祝纯椎牡胤蕉加?nbsp;它來主管,，鼻孔（治鼻出血什么的） ,，肛門（治痔瘡）所以它跟孔有關系，是治痔瘡的一個要 穴,。另外一方面,，有的人說大夏天的，毛孔還閉著呢,，出不了汗,，刺激孔最穴有發(fā)汗的作用。 它可以調(diào)節(jié)孔竅,，所以孔最這個穴也很重要,。而且孔最是肺經(jīng)的一個郄穴，所謂郄穴是治急性 病的,。急性咳嗽,，急性的咽喉痛，揉孔最也是會有效果的,。這個肺經(jīng)上的穴位都很重要,。 再往下走這塊有個穴叫列缺。列缺穴怎么去尋找,？很好找,。告訴大家一個方法：兩個合谷 相對，虎口這塊相對上,，食指下邊的凹陷處就是列缺,。往這兒一按，一摸這兒有一個凹陷比別 處都疼一點,。其實列缺這個穴位治療的范圍極廣,，但是大家都很輕視這個穴位，因為這個穴位 不好找,。不好找,，大家就很少去用。也找不太準,。這個方法要仔細地去找一找那個凹陷,。它可 以治療小兒遺尿， 還可以治療偏頭痛,， 尤其是外感風寒引起的頭痛,。 睡覺落枕了， 風寒進來了,， 讓我這塊肩膀落枕了,。治療這樣的病。古代有一句話：頭項尋列缺,，頭,、項方面有病了要找列 缺穴。所以列缺穴是一個很重要的穴位,。 再往下找,，咱們可以找到經(jīng)渠，這個穴位也不是非常好找,，大家摸這兒,，有一個橈骨頭， 橈骨頭叫撓骨莖突,，這是專業(yè)術語,，大家沒必要記住它，只要記住這兒有一個骨頭突起就可以 了,。然后側(cè)著往外側(cè)揉,，頂著這骨頭揉,，這就是經(jīng)渠穴。直上直下只能揉在骨頭上,，它是在骨 頭邊緣,，往外推就能揉到這個穴了。揉到這個穴才真正能起效,。經(jīng)渠穴是治療咳嗽的要穴,，它 是肺經(jīng)的經(jīng)穴， 甭管你是虛寒性的咳嗽還是肺熱引起的咳嗽,， 它都可以通治,。 所以只要是咳嗽， 都可以揉經(jīng)渠,。 再往下走,，挨著這個經(jīng)渠，這塊這個穴叫太淵,，深淵的淵,，就證明這個穴很深。要使勁這 么掐可能都掐不到,。告訴大家一個方法怎么就能揉到這個穴呢,？用大指的關節(jié)往下硌它，它卡 到那邊正好,，一硌就硌著這個穴了,。很痛。然后你還可以來回挫挫它,，這個穴很痛,。這時候這 個穴位真正起效。這個穴是肺經(jīng)的原穴,，它補氣的效果非常好,。它是一個大補穴，是補氣的,， 可治靜脈曲張,。如果有人說我氣不足，肺氣虛,，喘不上氣來,，都揉這個。它是一個大補穴,。另 外一方面肺朝百脈,，這個又是脈之會穴，人體的脈都在這里會集,，由它所掌控,，所以如果說什 么有靜脈曲張啊,，心血管病啊，只要跟脈有關的,，都可以揉太淵穴,，都會有緩解,。所以太淵穴 這個穴也很重要,。 再往下走叫魚際穴。 為什么叫魚際,？這個穴位置像一個魚肚子,， 所謂魚肚子邊際就叫魚際。 所以這個穴就在這里很好找,。 這個穴的屬性來講屬于火穴,， 所以治療熱性的咳嗽、 喘促有效果,。 心中煩熱揉魚際也管用,。 另外它也治療小孩疳積癥， 消化不好,， 肚子那兒停食了,， 可以揉魚際。 再往下走,，最后一個穴,，這個穴叫少商。少商大家只要記住一點就行了：它是治療咽喉痛 的要穴,，不管你是外感風寒引起的咽喉痛,，還是因為腎虛（虛火上升）引起的咽喉痛。這個穴,， 指掐的效果也有用,，但不是最佳。最佳用三棱針輕輕點刺,，擠出一滴血來,，你就會感到這個嗓 子馬上會輕松了。 小結：手太陰肺經(jīng)預防及主治的疾病 呼吸系統(tǒng)疾?。焊鞣N急慢性氣管炎,、支氣管炎 五官病：急慢性扁桃體炎,、流鼻血 其他：經(jīng)脈所過的屈伸障礙,、肌肉疼

2 手陽明大腸經(jīng)篇

大腸經(jīng)主要有三個最明顯的功效： ⑴ 打通大腸經(jīng)就可以有效地防治皮膚病里面講肺主皮 毛，就是皮毛上面有問題,，這個皮毛是皮膚和毫毛,，肺是主皮毛的,，所以皮膚好不好的功能是 由肺來主的。但是中醫(yī)有一個觀點就是肺與大腸相表里,。相表里是什么含義呢,？肺在內(nèi)室大腸 在客廳，它們倆是這么一個關系,。如果肺的一些濁氣排不出去,，可以直接把它排到大腸里去， 通過大腸來排泄掉,。所以如果肺的功能弱了,，體內(nèi)的毒素不能及時出去，就會在大腸經(jīng)淤積,。 所以如果要治療臉上的痘疹,，身上起的濕疹，這些問題,，大腸經(jīng)是一個非常好的調(diào)節(jié)的穴位,。 我們可以用刮痧法把里面積攢的淤毒刮出去，這種方法是比較簡捷有效的,。還有一個就是大腸 在經(jīng)絡里面屬于陽明經(jīng),，陽明的意思是氣血很旺，氣旺血也旺的一個經(jīng)絡,。 （所以這個經(jīng)絡里 邊氣血很足） ⑵ 它可以幫助人體增強人體的陽氣,，但如果陽氣過旺的人它可以通過這一條來把多余的 火氣瀉掉。 所以它是調(diào)節(jié)人體陽氣的這么一條重要的經(jīng)絡,。有人說我經(jīng)常手腫脹,，大腸經(jīng)就用上了。 因為腫脹的原因就是有火氣在經(jīng)絡里邊,，這時只要按摩大腸經(jīng)的痛點,，敏感點，把這個痛點把 它揉散,，這個腫脹就逐漸地消失了,。 ⑶ 大腸經(jīng)還有很好的通便效果。 其實整個大腸經(jīng)咱們都可以經(jīng)過敲打它,、按揉它達到通便的效果,。比如你排便不暢，你就 敲打小臂這一段,，你可以邊排便邊敲打,，效果更明顯。尤其有長期便秘的人，在肘以下這一段 很痛,，很敏感,，我們要經(jīng)常按摩它。還有一個非常好的排便的方法,，推按二間,、三間到商陽穴 這一段大腸經(jīng)，用大指的內(nèi)側(cè)指節(jié)往下推,，一直推到商陽穴,。只要這么做你就會感覺到肚子在 運動，大便就很容易下來,。一定要使勁推它,，這邊（左手的二間、三間到商陽穴）也要推,，兩 邊都要推。一定要推到商陽穴,，從商陽穴推出去,，才會真正起效。這是通大便的,，可以說是捷 徑,。 大腸經(jīng)的走向，是從食指商陽穴開始,。商陽穴的位置在食指指甲蓋的外側(cè),，這個穴位通常 不好按，用大拇指按不到,。怎么去找這個穴位,？要用指甲掐它，掐一掐很容易找到這個穴位,。 別看這個穴位很小,，但是它有很多重要的功能。因為它是大腸經(jīng)的起始穴,，所以它對于調(diào)節(jié)便 秘很有效果,。 然后再往上走有個穴位叫合谷穴，這也算是人身體的一個很重要的強壯穴位,。揉合谷穴主 要的作用就是止痛,， 最有效的就是止面部的疼痛。 面部疼痛有三叉神經(jīng)痛,， 面部拘攣這些問題,， 但是最有效的是治牙痛。比如我現(xiàn)在牙痛了，趕緊掐合谷穴,，一分鐘馬上止痛,。但是怎么掐才 有效果？如果我右側(cè)牙痛就要掐左側(cè)的合谷穴,，左側(cè)牙痛要掐右側(cè)的合谷穴才會有效,。但是如果你想更加有立竿見影的效果，最好同時掐一下耳垂貼近面頰的部位,，這個是在同側(cè),，比如說 我右側(cè)牙痛就掐右側(cè)耳垂，最好是找個朋友你來掐這個,，他來給你掐合谷,，你這兩邊不能全顧 上。他掐住你合谷不動,，然后你掐這個穴位,，這個就叫牙痛點. 還有一個穴位也很重要，這個穴位叫溫溜,，溫是溫暖的溫,，溜是一個三點水，一個留下的 留,。 這個溜就是水到這兒停止了的意思,。 水不會停止， 其實就是在這兒聚焦住了,， 灌注得多了,。 溫溜就是人體的陽氣在這塊聚焦起來，所以這個穴位有補陽氣的作用,，如果體質(zhì)虛寒的人可以 用艾灸,，經(jīng)常灸灸溫溜穴，你就會覺得渾身很溫暖,。但是如果有躁熱,，你可以用刮痧法給他瀉 瀉火， 有同樣瀉火的作用,。 而且溫溜是大腸經(jīng)的郄穴,。 所謂郄穴就是深層的穴位， 郄穴治急癥,。 比如今天我起了一個痘痘,，突起的，趕緊揉溫溜穴,，你再看第二天你的痘痘就下去了,。所以這 個溫溜穴很重要。 再往上走叫曲池穴，這個穴比較深,，不太容易揉到,。怎么找這個穴呢？把肘一曲,，這兒一 條肘橫紋,，在肘橫紋的端點處就是曲池穴。你可以很深地掐一掐它,。這個穴有降血壓的作用,， 降血壓的功效還是很明顯的。還可以治療很多的皮膚上的疾病,，另外一方面它有通便的效果,， 因為它是大腸經(jīng)的合穴。合穴治臟腑,，所以它可以治療腹部的疾患,。它又是大腸經(jīng)，它又是合 穴,，所以它有通大腸的功效,。經(jīng)常揉一揉曲池穴，可以去除很多皮膚方面的疾病,，還可以清潔 大腸。 其實皮膚病很多原因都跟大腸直接有關系,。 有好多人便秘,， 長期的， 所以他就有皮膚病,，長疙瘩,，你把這個大便通暢了，體內(nèi)的毒素從下出去了,，它就不往上發(fā)出來,。所以曲池穴是一 個排毒的穴位。 順著曲池穴再往上走,，這塊有一個穴位叫肩髃穴,。怎么找這個肩髃穴？把手伸平了,，這兒 有一個窩,。也可以摸到這個窩，揉這個窩的正中心,，很痛,。拿食指使勁點它，只要轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)一揉， 這個穴就會很痛,。 這個穴我要說的是什么呢,？肩髃穴是人體最容易受風寒的穴位好多人過了五 十歲以后就得五十肩，肩周炎,，很多原因就是年輕的時候喜歡光膀子睡覺,，或者只穿一個跨欄 背心，夜里風寒很容易從肩髃穴進去,。所以有人拔一個罐,，這些地方你都拔一個罐，看看哪個 地方是最黑的,，通常都是肩髃穴,，這里風寒太多了，淤血太多了,，所以我們要防止風寒進去,， 在睡覺時一定要穿上一件短袖背心，不要光著膀子睡,，也不要穿跨欄背心,，這樣風寒很容易進 去。 這種風寒在短期內(nèi)看不出來,， 尤其有內(nèi)熱體質(zhì)的人,， 但是在五十歲以后， 就很容易得肩膀,、 關節(jié)炎方面的問題,。尤其得了五十肩就很難去根，因為它不是一天積的寒,，它也許積了幾十年 了,，這寒氣太大了，脊椎已經(jīng)形成了很深的淤血,，所以它不好治療了,。所以在年輕的時候就要 防患于未然。 這邊的經(jīng)走到這塊來,，它的末止穴叫迎香穴,，知道這個名字－迎香，就可以聞到香味了,。 這個穴位有通鼻竅的功效,，一揉這個迎香穴鼻子就會覺得通暢了，所以它是治療鼻炎的一個要 穴,。只要鼻子方面有問題,，鼻炎呀,，聞不到氣味呀，還有鼻子出血啊,，都可以在迎香穴,，經(jīng)常 地按摩，點揉,，就會有效果,。 小結： 手陽明大腸經(jīng)預防及主治的疾病 呼吸道疾病：感冒,、支氣管炎,、發(fā)燒、頭痛 頭面部疾?。好嫔窠?jīng)炎,、面癱、耳鳴,、耳聾 其他：神經(jīng)性皮炎,、經(jīng)脈所過的關節(jié)活動障礙

3 足陽明胃經(jīng)篇

下面講一條經(jīng)絡是關于美容的一條經(jīng)絡，胃經(jīng),。胃的功能大家都知道,，胃主消化，把食物 消化掉,。中醫(yī)講胃為后天之本,，就是日常飲食營養(yǎng)要靠胃來供應，所以胃的功能是很重要的,。 但是講美容就要從面部來講,，面部氣色不好，面部的皮膚容易松弛,，歲數(shù)大了，容易長痘痘,， 容易臉色蒼白,，氣血供應不上。主要咱們可以從胃經(jīng)來調(diào)整好,。 首先講一個要穴,，四白穴。四白穴為什么叫要穴呢,，因為對于現(xiàn)代人來講,，面子問題很重 要。四白穴可以治療什么呢,？可以治療眼袋,，黑眼圈,。它是給眼睛周圍供血的穴位。有人說我 光揉這個四白穴可以不可以,？還是不行,。為什么不行？主要原因是,，胃經(jīng)是整個一條經(jīng)絡,，它 是從面一直到腳的次趾，就是第二個趾,，一直通下去,。所以你光揉局部的穴位，底下的氣血,， 胃經(jīng)的氣血并沒有真正的上來,。 所以要怎么才能真正地讓氣血到臉部呢？教給大家一個非常簡 單的方法,，就是敲打法,。用十個手指肚來敲打。咱們敲打的這一塊全是胃經(jīng)…到下巴頦,。光敲 打這局部（面部）還不行,，胃經(jīng)還要順著脖子往下走，所以還要敲打脖子兩側(cè),，但是脖子這塊 有大動脈,，敲的時候要輕一點兒，輕輕敲就行,。敲了脖子還要往下敲,，把整個胃經(jīng)都敲了。胃 經(jīng)在腿的正面外側(cè)一點,，都要敲,。到腿這塊肉比較厚，用拳頭來敲,，然后中間有根脛骨,，脛骨 外側(cè)也要敲。這樣就把整個胃經(jīng)都敲了,。這是一個美容的捷徑,。大家每天敲一敲，就會對面部 功能有很好的一個改善,。 接著往下講,，整個胃經(jīng)有幾個非常重要的穴。咱們先講一個,，肚臍眼旁邊兩寸,，這個位置 叫天樞,。天樞穴治療大腸功能不好，便秘,，腹瀉,。它是雙向調(diào)節(jié)：便秘了它也治，腹瀉了它也 調(diào)節(jié),。如果有腸胃病尤其慢性結腸炎的朋友,，這個天樞穴會很痛，有便秘的人也會很痛,。這個 在肚臍眼旁開二寸,，大拇指橫著就是一寸，兩個大拇指并著就是二寸,。胖點的人就往兩邊多弄 點,，瘦點的人就往里多收點，就可以找到這個穴位,。 再往下走,，胃經(jīng)在膝蓋上面兩寸的位置，大家可以找最敏感的點,，梁丘,，它治療急性胃痛。 有人現(xiàn)在突然胃痛了,， 可能吃了什么不潔食物了,， 可能是由于生了一口悶氣了， 造成突然疼痛,，點摁梁丘,。當你突然疼痛的時候，點按梁丘,，會非常敏感,。但是你說我是老胃病，經(jīng)常疼,，點 按梁丘沒什么感覺,，只是稍微有一點酸脹。如果是急性疼痛很敏感,，而且點這個穴位效果還很 快，止痛效果非?？?。這個梁丘是胃經(jīng)的郄穴，郄穴是治療急性病的,，急性問題要通過郄穴來 治療,。 還有,， 胃經(jīng)是經(jīng)過乳房的， 所以婦科的像急性乳腺炎這樣的問題也可以通過梁丘來治療,。 再往下走,，有一個穴位叫犢鼻穴或者叫膝眼養(yǎng)犢鼻，一樣的意思,。摸著一個凹陷,，像小牛 犢的鼻子一樣?；蛘哒f膝蓋的眼睛,，也在這里。 膝眼下三寸,， 旁開一橫指,。 這個位置就是最著名的一個穴， 足三里,。 為什么說它最著名呢,？ 因為它是一個非常好的強壯穴，也是一個長壽穴,。這個穴大家找的時候很好找,，只要找著這個 四橫指，然后再上,、下,、左、右點一點,，最敏感的點就是你的足三里,。不必非拿尺子去量，因 為每個人腿長短都不一樣,，胖瘦也不一樣,，只要找到最敏感的點就可以了。這個穴這塊兒肉比 較多,，最好用指節(jié)來點更容易找到穴位,。如果有慢性胃痛的人，足三里就是一個救命的穴了,。 長期揉足三里把這個痛點揉得不痛了,，效果是最好的。揉穴位呢,，就像揉腸胃這樣的穴位,，有 一個小小的訣竅：揉腸胃可以先揉左腿，左邊對于脾胃的調(diào)節(jié)更好一點,。要是肝膽經(jīng),，從右邊 開始揉,，這是一個普遍的規(guī)律。但是也有一些特例,，大家可以靈活地去掌握,。足三里這個穴位 有很多的功效，因為它是強壯穴,，可以增強人體的免疫力,，又可以補益人體虛弱。另外它也是 一個消氣穴,。原來說過太沖是消氣穴,，太沖消的氣是肝膽之氣，足三里消的氣是腸胃之氣,，比 如吃東西消化不良了,，產(chǎn)生好多濁氣，在肚子里,，你揉太沖就不管用了,。太沖是你生氣了揉太 沖才會消氣。肚子不舒服產(chǎn)生好多濁氣,，脹氣,，要揉足三里，足三里是腸胃的消氣穴,。 足三里再用三橫指往下,，這個位置叫上巨墟，治療大腸疾患的,。大腸包括橫結腸,，降結腸， 乙狀結腸,，直腸,。再往下三個橫指，這兒叫下巨墟,，是治療小腸疾患,，小腹痛的。比如說我肚 子疼的位置不在胃脘附近,，而靠近肚臍眼附近了,，這塊就是小腸范圍的問題，小腸不舒服,，或 者說慢性腸炎,，這個時候要揉下巨墟效果是最好的。下巨墟旁邊還有個穴位，叫豐隆穴,，怎么 找？外踝尖上八寸－三寸,、六寸,、八寸，大概這個位置,，然后它再旁開一指,。一定要在胃經(jīng)的 邊上去找，不要跑到旁邊的膽經(jīng)上去找,。穴位我們可以找得不對不準確,，但是經(jīng)絡一定要找對 了，叫離穴不離經(jīng),，大家記住這點,。這個豐隆穴對現(xiàn)代人最有作用，它可以去除高血脂,，所以 體內(nèi)痰濕很重的人一定要揉這個穴位,。有一天有個人說我的嗓子啞了，找我說我的嗓子老啞,， 好像是有東西糊在里面,，吐也吐不出來，我說可能是有痰結,，結在喉嚨這塊兒了,，就給他點按 豐隆穴一分鐘，馬上他就覺得這塊兒開了,，這東西什么的都沒有了,，不知道痰化到哪里去了。 所以它呢既可以化有形之痰,，也可以化無形之痰,。覺得這兒有東西但吐也吐不出來，咽也咽不 下去,，像梅核氣一樣,，它也能散掉。如果有人覺得就是有痰吐不出來,，揉了豐隆穴以后很容易 就可以把痰吐出來,。所以這個豐隆穴是一個非常重要的化痰穴。 小結： 足陽明胃經(jīng)預防及主治的疾病 胃腸道疾?。盒焊篂a,，胃下垂，胃痛，胃脹 頭面疾患：頭痛,，眼痛,，牙痛，面神經(jīng)麻痹 其他：白細胞減少癥,，中風偏癱后遺癥

4 足太陰脾經(jīng)篇

在中醫(yī)理論當中,，脾主運化。運化是什么,？就是幫助胃腸吸收,，幫助把吸收到的食物給它 消化掉，然后把臟東西排出去,，糟粕的東西排到大腸去,，把營養(yǎng)精微的物質(zhì)吸收進來輸送到血 液。 脾主運化有這層含義,， 運化到哪里,， 運化到全身各處。 脾還有一個什么功能呢,？脾主統(tǒng)血,。 剛才說，肝藏血,，脾還管統(tǒng)血,，統(tǒng)血就是說它是管運化的，如果我四肢冰涼,，就是血運化不到 四肢去,，這個總統(tǒng)是由脾來統(tǒng)治。所以脾的運化功能差,，這個血液就循環(huán)不到末梢去,，有人會 感覺到經(jīng)常頭暈，就是血上不到頭,；經(jīng)常腳寒,，血到不到足；經(jīng)常手麻,，手麻是什么原因,，就 是血到不了四肢。所以來講脾的功能非常重要,。 脾經(jīng)在哪里呢,？脾經(jīng)的循行位置，也是在足趾,，足大趾,。脾經(jīng)在足大趾內(nèi)側(cè),，第一個穴位叫隱白穴，指甲旁這一點,。隱白穴通常用艾灸的方法,。你說都沒地兒買艾灸怎么辦？可以用香 煙來代替,， 找根香煙來灸一灸這兒,， 溫灸一下， 當燙了的時候趕緊挪開,， 不燙的時候再噓一下。 反復的這樣一根煙,。它可以治療什么東西呢,？鼻出血，剛說了脾主統(tǒng)血,。崩漏,，也就是例假淋 漓不止，本來應該五到七天,，她呢,，一個月來兩周，吃什么補血的藥都不管用,，止血的藥也止 不住,。你用香煙頭來灸這個穴位效果是很明顯的?？梢灾寡?。這個是隱白。 說每條經(jīng)都要說它的原穴3,， 因為它是發(fā)源之地,。 這個脾經(jīng)的原穴是什么？這塊兒叫太白穴,， 這兒有個腳骨頭,，貼著這個腳骨頭揉就是太白穴，這個縫就是太白穴,。太白就是通過脾來補肺 的這么一個穴,。健脾的功能相當于山藥薏米粥。所以要經(jīng)常揉太白穴,，你說我懶得熬粥,，那就 經(jīng)常揉太白穴。 再往下走這塊兒有個穴叫公孫穴,。 怎么找公孫穴,？大拇指輕輕往下一滑， 這兒有個殼頭兒， 這就是公孫穴,，殼住你的大拇指了,。公孫穴這個穴如果你要直接按它不好按。教給大家一個按 穴的方法,，用大指的內(nèi)側(cè)來捋這個公孫穴,，當我捋到公孫穴這個地方，橫著指掐它一下,，這個 穴才能找到,。這個穴在骨頭邊比較游離，不在一個點上,，你這么一掐才能找到它,。公孫穴有什 么好處？公孫穴這個作用很大,，它可以直接通到心臟去,。心臟有不舒服，憋悶,，有一個原因就 是吃太多了,，喘不上氣來了，這種情況下一定要揉公孫穴,。揉公孫穴以后你就感覺到腸子在蠕 動,，氣就往下走了。腸子一蠕動,，氣一下來,，心臟空間大了，喘氣舒服了,。所以公孫穴可以治 療吃飯以后肚脹,，效果是非常明顯的。這三個穴找到以后,，其它的脾經(jīng)的穴咱們就可以一帶而 過,。怎么叫一帶而過呢？其它的脾經(jīng)都在小腿內(nèi)側(cè),，小腿有根骨頭叫脛骨,，都在脛骨邊緣，這 里有三陰交,，這里有地機,，這里有陰陵泉，我們可以把這整條的脾經(jīng)都按摩一遍,，哪個穴位敏 感就多按哪個穴位,。它可以治療什么病呢,？有人說我痛風了，痛風是現(xiàn)代人尤其是白領階層,， 在外邊應酬多的男士的一個常見病,。西醫(yī)說是吃的東西太肥厚了，嘌呤太多了,，尿酸太多了排 不出去,，但是來講這個痛風的位置，都是從脾經(jīng)起來的,，所以我們要調(diào)和脾經(jīng)把脾經(jīng)打通了,， 痛風的問題也可以解決了。怎么去治療痛風呢,？經(jīng)常揉小腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng),，不用找任何的一個具 體的穴位，只要把這條經(jīng)揉通了就可以了,。 脾經(jīng)還有一個非常重要的穴位叫血海，把（右手）掌心扶到她的（左腿）膝蓋上,，大拇指 點按這個位置,， 找一個敏感的痛點， 就是血海,。 為什么叫血海呢,？血的海， 是氣血聚集的地方,。 這個男人主氣女人主血,，所以血對女人來講非常重要。經(jīng)常揉血?？梢灾委熝Y,，是出血癥， 貧血癥,，血瘀癥,，揉血海都可以通暢。 脾經(jīng)的主要幾個穴就是這樣,。把這幾個穴掌握了,，日常的脾虛的癥狀，脾胃不調(diào)的癥狀都 可以緩解,。 小結：足太陰脾經(jīng)預防及主治的疾病 消化系統(tǒng)疾?。合涣迹忝?，痢疾 婦科?。和唇?jīng),，閉經(jīng)，附件炎,，盆腔炎 其他：周身不明原因的疼痛,，關節(jié)炎

5 手少陰心經(jīng)

下面講一下心經(jīng)。心經(jīng)主要跟情志有關,。所以但凡人體情志方面的疾病就要通過心經(jīng)來解 決,。 情志包括思慮方面的問題， 神志方面的問題,， 睡眠方面的問題,， 還有感情糾葛方面的問題， 都與心經(jīng)直接有關系,。所以心經(jīng)是調(diào)節(jié)心理的一條經(jīng)絡,，安定神志的一條經(jīng)絡。 心經(jīng)從極泉穴開始,。極泉穴在腋窩終點部位,。其實這個穴功效很多，它可以調(diào)節(jié)心率,，可 以治療兩肋疼痛,， 但是咱們今天主要說它的一個特殊的功效， 它可以探查你心血管方面的問題,， 可以預防心血管早期的疾病,。怎么去預防，怎么去探查呢,？用大拇指按這個極泉穴,，然后你撥 動一下它，撥動時會發(fā)現(xiàn)里邊有很多小筋,，一撥動這個小筋手指就會發(fā)麻,，串過來了，有電麻 感,。如果電麻感很明顯證明心經(jīng)這條經(jīng)絡是通的,，也證明你的心血管功能是正常的。如果你撥十二經(jīng)脈在腕,、踝關節(jié)附近各有一個原穴（臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位） ,。肺經(jīng)－太淵，大腸經(jīng)－合谷,，胃經(jīng)－沖陽,。動它的時候只痛而不麻也不傳導，證明血管有瘀堵在里面,。還有的人不痛也不麻證明心血嚴重 供血不足了,，需要及時補充心血,。所以這是一個可以探查心血管功能的一個要穴。這個穴非常 重要,，它可以預防很多險癥,，像這個心梗啊，心絞痛啊,，都是一些險癥,，我們需要提早去預防 它。 然后順著它往下走,，少海穴,。少海穴怎么找？肘橫紋邊緣處,。這個少海穴是心經(jīng)的合穴,， 合治內(nèi)腑，所以它對心臟的整個調(diào)節(jié)非常有好處,。而且它血性屬水，心經(jīng)本身是屬火的,，水在 五行中是屬腎的,，所以這個穴位是和腎相通的。有很多人夜里睡覺老睡不踏實,，不是多夢就是 睡眠很淺,，這在中醫(yī)有個名詞叫心腎不交。心腎不交就會造成五心煩熱,，很煩躁,，老踏實不下 來。這個穴位就可以交通心腎,。另外來講呢心腎交通了,，人體的氣血就很平和了。從另一方面 來講也可以減緩心律,，還可以降低血壓,。 再往下走，腕橫紋上一點五寸,。大拇指就是一寸,，然后再找半個大拇指。摸到底下有個骨 頭,， 貼著骨頭邊緣去揉就可以了,。 這個穴叫靈道。 靈道最大的功效就是預防房顫,， 心臟的早搏。 這個穴位對長期有慢性心臟病的人來講非常重要,。平常一定要多揉，進行一些保健,。靈道還可 以減緩心律,，比如說我現(xiàn)在心跳過速了趕緊點按靈道，心中會緩慢下來,，心里會平靜下來,，所 以靈道有這個作用。有人心里很煩躁,，坐在那里坐不住,，如坐針氈，就是心里老上火,，要點按 靈道,，起到這個平靜心神的作用。 再往下走腕橫紋上零點五寸,，這個地方叫陰郄穴,。有的人睡覺的時候手腳心發(fā)熱，或者出 汗,，中醫(yī)講這個叫五心煩熱,，睡不踏實。一煩熱了就老想起夜,，小便,，其實也尿不出多少尿來， 煩熱,，急躁,，覺得有小便就起來，這樣一宿起來四五次,，睡眠也受到影響了,，而且這樣的人通 常夜里也會出汗，很煩躁,。這個陰郄是專門治療五心煩熱,，小便頻數(shù),，由于五心煩熱而造成小 便頻數(shù)的。這些穴位都在骨縫當中,，點按的時候一定要把指甲剪平,，然后有點往里掐的動作才 能摸到這個穴位。 再往前直接在掌橫紋上凹陷處這個叫神門穴,。顧名思義神門就是安定心神的一個門戶,。整 個心經(jīng)都是用來安定心神的，但是神門來講安定心神的作用更強,。通過刺激神門就可以增強你 的睡眠,。在臨睡覺之前點按神門通常就有一種困意。為什么會有這樣的情況出現(xiàn),？其實它有機 理在里邊,，因為這個穴是原穴，原穴血性屬土,，五行當中有個叫火生土,，土在五行當中屬脾， 就是心臟的血液給脾胃及時地供應過去了,，減少了心臟過多的血液,，給脾胃及時地補足血液。 睡覺有一個問題就是胃不和則寢不安,。如果睡覺的時候由于胃腸的供血不足,，消化力不足，會 腹脹,，會引起睡眠不好,。通過按摩神門，就把心臟煩熱過多的氣血補到脾胃上去,，讓脾胃氣血 充足，增進了消化的能力,，睡覺也就安定了,，也同時把心火瀉掉了。還有一個癥狀就是有些人 需要吃嗎丁啉,，需要增強胃動力,，胃動力不足，就是想吃東西,，可是剛一吃,，吃一口就覺得消 化不了。這個不是脾胃本身的問題,，是心臟給脾胃供血差了,，也就是所謂的胃動力不足,。點按 神門穴把心臟的血液轉(zhuǎn)到脾胃去，用中醫(yī)的一種方法也叫導引之術,，把你過多氣血的地方轉(zhuǎn)到 相對氣血少的地方去,。當你五十歲以后就要及早地多按摩神門穴以防治老年癡呆。這個老年性 癡呆不是一天形成的,，需要及早地進行防護,。神門穴還有一個好的作用，它可以治療暈車,。有 人一上車肚子就不舒服了,，腸胃功能弱的人，經(jīng)常會有暈車的問題,。因為消化不下去,，濁氣上 來了。 這時點按神門,， 把過多的血液補到腸胃上去,， 讓腸胃安定下來， 氣血充足了它就安定了,。 所以就可以治療暈車癥,。通過按摩神門穴也可以增強大便的力量，通便的功效也有,。神門有這 么多功效,，一定要記住神門這個穴。但是神門這個穴很深,，一定要掐它,，或者另一個方法，就 用大指指節(jié)內(nèi)側(cè)硌它,。 再往下說,，這里有個穴位，叫少府,。少指少陰,，也就是心臟，少府就是心臟的府,，直接可 以調(diào)節(jié)心臟的這么一個穴位,。少府主治先天性心臟疾患，如果有先天性心臟問題一定要經(jīng)常按 摩一下少府,，而且按摩少府的時候你也會發(fā)現(xiàn)少府是巨痛的,。經(jīng)常輕柔地去按摩它以增強你心 臟的功能。少府這個穴位就在這條感情線上，怎窗體頂端

窗體底端

么去找,？咱們把手輕輕地攥拳,，小指尖對的地 方就是少府大概的位置， 在它附近掐一掐,， 找到最敏感的點,。 少府還可以治療婦女的陰道瘙癢， 男子的陰囊濕疹,。少府是心經(jīng)的火穴,，所以一切心經(jīng)的濕熱癥，火癥都可以通過少府來調(diào)節(jié),。比如說舌尖上起了一個泡,，心火盛了，但是小便黃赤就是心火下不去,，通過揉少府就可以把心 火降下去,。同時少府還有一個什么功效呢？有的人突然中風,，說不出話來了,，這時經(jīng)常揉一揉 少府，可以防治暴喑,，就是突然地說不出話來了,。但時間很長了，效果就不明顯了,。當時出現(xiàn) 的問題及時按摩少府還是有一點效果的,。 心經(jīng)的最后一個穴叫少沖穴，在小指內(nèi)側(cè)指甲旁,。少沖是井穴,。井穴都治療急癥熱癥，發(fā) 燒了,，急性的癲狂癥,，昏厥癥，它有開竅醒神的功效,。但通常用放血的方法,，用三棱針刺一滴 血擠出來還是有效果的。主要的功能就是去熱,。 小結： 手少陰心經(jīng)預防和主治的疾病 心血管?。汗谛牟?，心絞痛,，心動過速 神經(jīng)及精神疾病，失眠健忘，神經(jīng)衰弱 其他：經(jīng)脈所過的肌肉痛

6 手太陽小腸經(jīng)篇

咱們下面講小腸經(jīng),。小腸經(jīng)的起始點在哪里呢,？從小指外側(cè)的少澤穴開始，到耳旁的聽宮 穴,。小腸經(jīng)這條經(jīng)根據(jù)它的循行走向可以看到,，它主要是治療肩背，頸椎,，臉部,，耳朵。它的 循行走向就是它所主的病癥,。 從第一個穴位開始,，它是少澤穴。凡是在指端末梢的這些穴位都是一些井穴,。井是源頭的 意思,，這個穴位開始是從井里而發(fā)，這種穴位治療熱癥,，所以通常是用刺血的方法效果最好,。 比如少澤穴，我咽喉痛,，發(fā)燒了,，牙腫了，用三棱針點刺一下少澤穴,，出一滴血,，這些問題就 可以當時緩解。但是這些穴位不太適于按摩,，按摩的效果不是很明顯,。 上邊這個穴位叫后溪穴，這塊有個掌橫紋的末端,，然后貼著這個末端往下一按有一個凹陷 處,，緊接著往上一推，推到骨縫,，這個叫后溪穴,。后溪穴是人體的一個大穴。別看在一個很小 的位置,，但它是人體的一個大穴,，它是八脈交會穴。所謂八脈交會穴,，就可以和人體的其它血 脈溝通的,。它是跟后背督脈相通,，所以后背上的督脈上的一些疾病，都可以通過按摩這個后溪 穴來治療,。督脈有腰椎間盤突出,，腰痛病，督脈連著大腦,，所以有一些神志方面的病就是經(jīng)常 恐懼,、憂慮，神志不清或者記憶力很差,，都可以通過調(diào)節(jié)后溪穴來得到解決,。所以后溪穴這個 穴位非常重要。另外后溪穴對于治療落枕,、肩膀痛都有非常明顯的效果,。這個穴位比較深，需 要把指甲剪平,，然后使勁往里先按,，然后往上一推，一定要推進那個骨縫當中去才有效果,。 后溪穴再往上走,，有一個穴位叫養(yǎng)老穴。顧名思義養(yǎng)老穴跟老年人關系比較密切,，治療眼 睛昏花,，耳鳴，耳聾這些問題,。所以養(yǎng)老穴對于老年人,，我們的父母來講是尤其重要的一個穴 位。所以一定要把養(yǎng)老穴找準,。養(yǎng)老穴很好找,。怎么去找養(yǎng)老穴？把手放平,，手心向下,，我們 用手指食指肚摸到這個高骨頭，這骨頭名詞叫尺骨莖突,。開始摸到骨頭上了,，這么一轉(zhuǎn)，我們 的手就凹陷下去了,，摸到里邊的一個凹陷的位置,，這個位置就是養(yǎng)老穴。養(yǎng)老穴是獻給父母的 一個穴位,，可以防止眼花耳聾還有老年人的高血壓,，這個穴位有很好的輔助的療效,。所以養(yǎng)老 穴我們一定要記清這個位置。 再往上走在腕橫紋上五寸,，這里，支正穴,。這個位置在側(cè)面,，小腸經(jīng)都在側(cè)面。這個穴位 叫支正,，支是旁支的支,，正是正統(tǒng)的正。這個五臟當中誰為正,？都把心臟作為君主之官,，它作 為正。支正就是小腸經(jīng)通到心臟的穴位所以它叫支正,。另外一方面,，心臟與小腸是相表里的， 它們倆是可以相互通的,，所以這個是小腸經(jīng)與心臟之間的一個絡穴,，絡穴是聯(lián)絡的意思，它是 一個絡穴,。 支正穴有一個特殊的功效,， 它可以治療人體的贅生物， 長了一個瘊子,， 有了扁平疣,。 這是什么原因，大家不清楚,，也不必要找的很清楚,，只要按摩支正穴就可以解決。有人說了,， 想把這個醫(yī)理搞得更明白一點,，為什么會產(chǎn)生這些贅生物。這些贅生物在中醫(yī)里邊就叫痰核,， 痰結,，就是濕氣結在一起結成這些東西了，叫痰濕所結,。另外一方面有氣郁之癥,，就是生了一 些氣，然后體內(nèi)的痰濕凝結成這些贅生物,。還有脂肪瘤也是這些東西,，這是人體的一些痰結,。 通過按摩支正穴為什么會有這個效果呢？因為支正穴可以從心臟那里吸取一些血液和能量,， 然后沖擊小腸經(jīng),，人體的消化功能不好痰濕就會消化不出去。如果小腸的功能增強了,，痰濕能夠 被及時地化解掉,，就不會產(chǎn)生這些贅生物。所以支正它就可以化解體內(nèi)痰濕的贅生物,。 然后再往上走,，在尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上踝之間，用手一撥動,，手指就會發(fā)麻,，就找著這個 穴了。有人說我的手指怎么撥動也不發(fā)麻,，那證明你這條經(jīng)絡有點虛弱了,，氣血不通了。什么 原因呢,，心臟供血能力差,。所以小腸經(jīng)也是心臟的一個晴雨表，小腸經(jīng)傳導差就證明心臟供血 能力弱了,。 按摩這個小海穴,，撥動它，增加它的傳導力,，也可以增強心臟的力量,。小海穴是這條經(jīng)絡 的合穴， 中醫(yī)講合治臟腑,， 合穴可以直接治療本經(jīng)的臟腑,， 它可以治療小腸本身的臟腑的問題， 所以按摩小海穴可以調(diào)節(jié)小腸的功能,。有人說我消化能力弱了,，吃完飯以后不消化，堵在里邊 了,。 揉小海穴可以增強人體的消化能力,。 另外一方面小海穴是合穴屬土。 本身小腸經(jīng)是屬火的,， 火能生土,。它是把本經(jīng)的火氣散到脾經(jīng)上去了，所以它可以增強脾經(jīng)的力量,。另外一方面,，通 過揉這條穴可以去人體的躁火,，人體的火癥都可以從這條經(jīng)散掉。人體有什么火,？循經(jīng)而走,， 會有牙痛，心火上來有的人為這件事兒著急了就會上火,，牙會痛,。由于心里著急引起的牙痛就 要揉小海穴。有人臉甚至腫起來了也要揉小海穴,，有人突然一著急上火了會發(fā)生耳鳴也可以揉 小海穴。所以小海穴的功效還是很大的,。 通過小海穴往上一走,，在后背這塊有一個穴位叫天宗。天宗這個穴是一個大穴,，因為它在 這個位置,， 在后背肩胛骨的凹陷處， 用手一點很痛而且會傳感到整個肩膀,， 酸脹的感覺很明顯,。 這個穴位可以防治婦女的乳腺的問題，而且防治肩膀酸痛,，防治心血管方面的疾病,，防治肺部 方面的疾病都有很好的作用。 說完天宗再說一個穴位,，這個穴位在耳平前邊一厘米的位置,。這個穴位怎么找？我們張口 的時候它是凹陷的,，一張嘴凹陷的就是這個穴位,，這個穴位叫聽宮。聽是聽到聲音,，宮是中國 文化中五音的首音叫宮,。聽宮這個穴位可以聽到聲音，隱意就是可以告訴你這個穴位可以治療 耳部方面的疾患,，耳聾,，耳鳴，聽力下降,，都可以聽揉聽宮得到改善,。 小結： 手太陽小腸經(jīng)預防和主治的疾病 五官病：中耳炎,，眼痛,，頭痛,，扁桃體 其他：失眠，落枕,，肩痛,，腰扭傷。

7 足太陽膀胱經(jīng)篇

膀胱經(jīng)最大的功效是它的排毒功能,。膀胱經(jīng)是人體最大的一個排毒通道,。大家在外面的健 身中心經(jīng)常看到在后背拔滿了罐,，就是要把身體毒素從膀胱經(jīng)排泄出去,。但是拔罐一定要順著 膀胱經(jīng)拔。 后背主要的穴位都叫俞穴,， 俞是通道的意思,， 是臟腑， 五臟六腑和體表之間的通道,。 五臟六腑的毒素可以通過俞穴排出去,， 是排毒最直接的方法。 膀胱經(jīng)在什么位置,？先說后背吧,。 后背在中間督脈，也就是中間脊椎骨旁開一點五寸到三寸,，都是膀胱經(jīng)所主,。它的循行走向是 從頭走足。 我們先找它的起始穴,，叫睛明穴,，睛明穴顧名思義是使眼睛明亮的穴位，過去咱們做眼保 健操,，第一個就是按揉睛明穴,。很多人看書疲勞了，上電腦疲勞了,，都要用手情不自禁地揉一 揉這里,，覺得很舒服，其實這就是揉到穴上了,。但是這個穴其實很深,，如果讓它真正起到它實 際應有的功效， 就要注意揉的方法,， 怎么去刺激它,。 最好的方法是要把指甲剪平， 用這個手 （右 手）按住（自己的）頭,， （左手）中指按住這個穴位,，在鼻的根部，這個穴位很深,，方向呢,，利用中指奔手按的頭的方向走，按的時候可以揉一揉,，但是不要過力,，過力容易觸傷眼睛。也 可以兩邊同時地揉一揉,，這個穴位如果要是被重視起來,，經(jīng)常按摩，真是可以很好地預防近視 眼和眼部疲勞,。這個穴位是一個很重要的穴位,。 剛才說到背俞了4。背上的俞穴很多,，但是咱們沒必要都掌握它,。常用的又非常重要的,，咱本節(jié)第一段講到“后背主要的穴位都叫俞穴” ,。－列士注們可以選幾個穴位。這是肺俞,，厥陰俞,，心俞。找的時候可以用手點按,，哪個穴位敏感就可以 多刺激哪個穴位,。刺激的方法可以按摩，拔罐,，針灸,，還有刮痧。當心里堵悶的時候輕輕刮痧,， 通常在厥陰附近會出現(xiàn)黑紫痧,， 然后感覺胸里邊氧氣很充足了， 呼吸很順暢,。 后背一旦緩解了,， 心里也痛快了。而且這個穴位可以預防心梗,，心絞痛,，冠心病，這是很重要的一個穴位,。 再往下找,，這里有肝俞,，膽俞，脾俞,，胃俞,。咱們主要說一個腎俞，因為腎俞是治療腰痛 的要穴,。 其實這個穴很好找,， 當你腰痛的時候就愿意用手頂住這個穴位， 這個穴位就是腎俞穴,。 但是你要是具體去找這個穴位不太容易找,。一個簡單方法：你站起來，你胳膊垂下來肘尖這個 位置大概齊就是腎俞的位置,。但是有的人胳膊長有的胳膊短,，所以這個不是具體的位置，只是 做一個參考,。所有的穴位都不要拿尺子去量,，那樣找不準。你要拿身體的感覺去量,。當你腎腰 酸的時候,，覺得腎臟虛弱的時候，這個地方就會有些反應,，你可以在這個地方拔罐,，點穴，這 個穴位比別處更加敏感,，這個穴位就是你的腎俞穴,。所以這么去找穴。腎俞穴說完了,。 再往下走,，找委中穴，委中穴其實非常好找,，把膝蓋彎曲,，它正好在中間。這個穴位很深,， 按的時候要用些方法,，用（右手）大拇指這邊點按，那個手（左手）攥住這個人的腳脖子（反 復往上抬） ,，這手（右手）不動,，這樣，這個穴位就敏感了，也找到了,，很深,。有一句歌訣叫 做“腰背委中求” ，腰有問題,，背有問題,，腰酸背痛找委中。所以有些人說腰肌勞損,，腰酸了,， 你點按委中都會得到即時的緩解。這是一個很重要的穴位,。而且委中穴還是一個排毒的出口,。 如果說膀胱經(jīng)整個這條經(jīng)是排毒的通道，那么委中穴就是一個排毒的出口,。所以古人經(jīng)常在這 個地方用刺血療法,，放出點血來，把里邊的毒素釋放出一些來,，這就是委中穴,。 再往下走，找到腿肚子了,，在腿肚子邊緣的位置,，腿肚子一繃起來，最下方有個穴位,，叫 承山穴,，能承受一座大山,。也可以說它也是可以治療腰腿痛,，而且承山還有另外一個特殊的功 效，可以治療痔疾也就是說痔瘡,。如果有輕微的痔瘡,，經(jīng)常揉揉承山穴就可以得到緩解，甚至 可以預防,。 承山穴旁開三個指頭,，再往下兩橫指旁邊有一個穴位叫飛揚穴。飛揚穴是一個很重要的穴 位,，尤其對于現(xiàn)代人經(jīng)常坐在那里不動,，會產(chǎn)生腰酸背痛，尤其是慢性的腰肌勞損的人很多,。 慢性腰痛一定要找飛揚,。當你愁眉苦臉地進來的時候，經(jīng)過別人給你按摩飛揚，你就可以神采 飛揚地出去了,。這個穴就是這個意思,。就可以讓你剛才垂頭喪氣現(xiàn)在變得神采飛揚。這個穴位 很重要,，是治療慢性腰痛的要穴,。 再往下走，在外踝后側(cè)有個凹陷,，這個穴叫昆侖穴,。昆侖穴有兩個非常重要的作用，它除 了治療腰痛,， 還有一個與眾不同的,， 它可以降低血壓， 對降壓的效果還是很明顯的,。 經(jīng)常撥動… 這個穴很深,，用手可以撥到里邊有筋，你可以撥動這個筋,。經(jīng)常撥動昆侖穴可以降低血壓,。還 可以有什么功效呢？它可以增強大腸的蠕動,，所以可以治療便秘,。當你撥動這條筋的時候，通 常你就會產(chǎn)生便意,，就想上廁所了,。所以開會的時候別撥這個。這個效果還是很明顯的,。 在外踝骨的邊緣,，有個穴位叫申脈，伸展的伸的右半邊,，申請的申,。申脈其實應有伸張的 意思，伸開臂膀的意思,。為什么叫申脈,？筋都攢在一起了，把脈伸開,，就起這個作用,。所以這 個穴位也是治療腰痛的要穴。但是它通常治療胯骨兩邊的腰痛,，效果是最好的,。 再往下走,，這里有個穴位叫金門穴。金門穴是治療急性腰扭傷,，急性頭痛的要穴,。這個穴 很深，要用指節(jié)來點,。這個穴位專門治療急性的腰腿痛,，比如急性腰扭傷了，腰閃了,，這時候 你按飛揚效果不好,，要按金門穴。因為它是這條經(jīng)絡的郄穴,，郄穴都治急性病,。 講完這個，帶手說一下至陰穴,，在小腳趾外側(cè)趾甲旁,。這個穴位古人一直流傳下來一個經(jīng) 驗，就是用艾灸的方法起到一個轉(zhuǎn)胎的作用,。 小結： 足太陽膀胱經(jīng)預防和主治的疾病 呼吸系統(tǒng)：感冒,，發(fā)燒，哮喘,，肺炎 消化系統(tǒng)：消化不良,，痢疾，胃下垂,，肝炎 其他：失眠,，關節(jié)炎，中風后遺癥,，腰背痛求醫(yī)不如求已之經(jīng)絡篇（下）

8 足少陰腎經(jīng)篇

下面講腎經(jīng),。中醫(yī)講腎為先天之本。先天之本的意思,，就是遺傳因素,，先天的稟賦,。這個 先天之本會影響人的一生,，可以說就是人的一個體質(zhì)，這個體質(zhì)通常來講是不容易改變的,，所 以人的先天之本非常重要,，如果先天不足的話，后天要及時地培補,，可以通過后天來補先天,， 也可以通過鍛煉腎經(jīng)來完善先天,，這完全可以…我們有能力做到。腎在中醫(yī)里非常重要,。腎主 骨,，就是人體骨骼方面的東西都由腎來主，比如人體缺鈣了,，骨頭容易折,，這是腎經(jīng)虛弱。腎 其華在發(fā),，頭發(fā)長的好跟腎有關系,，腎氣旺。腎主骨呢還有一個,，主它的牙齒,，骨之余為牙。 所以牙齒老是容易松動,，容易掉－腎氣不足了,，人到老年會腎氣不足，牙齒就會掉了,。腎開竅 于耳,。所以耳朵聽不見聲音了，或者有蟬鳴了－腎氣不足了,。腎之府為腰,，所以腰經(jīng)常酸,腎的 府，就是房子的意思,，腎的房子有問題了,，所以就證明腎里邊也出現(xiàn)問題了。所以腰酸我們通 常會說這是腎虛了,，也是有一定道理的,。 咱們怎么去調(diào)節(jié)腎經(jīng)呢？腎經(jīng)有非常多的要穴,。所謂要穴就是你按摩這個穴位會起到非常 明顯的效用,。 涌泉穴，腎經(jīng)從涌泉穴開始,。涌泉穴,，前腳掌掌下凹陷處，這里就是涌泉穴,。我們按摩的 方向是對著她的心臟方向去按摩,。涌泉穴古人非常重視，古人有一個長壽保健功法,，就是每晚 睡覺之前搓腳心一百下,，其實主要就是搓這個涌泉穴,。什么意思呢？就是要引火下行,，引氣血 歸于腎,。凡氣血能夠歸于腎了，氣血就會充足,。這個氣血如果不歸于腎,，飄在上邊，就會產(chǎn)生 諸如血壓高呀,，哮喘啊,，就是屬于上實下虛之癥。涌泉穴雖然非常重要,，這個穴的效用也很大,， 但這個穴操作起來一定要注意幾個問題。如果你用按摩的方法,，你按摩這個穴位,，有的人一按 摩這個穴位，很無力,，沒有彈性,，你按摩以后就感覺到按摩在一個海綿墊子上，他自己沒什么 感覺,。這個腎氣很虛了,。像這種情況下用按摩的方法就不好，因為氣血沒有下來,，按摩它沒有 用,。這種方法如果同時還有體質(zhì)虛寒之癥，就是怕冷,，腳經(jīng)常涼,，這種情況你可以用艾灸的方 法，點一個艾條灸一灸那里,，這兒發(fā)熱了逐漸把引下來,。還有一種人夜里睡覺腳心也發(fā)熱，腳 老愿意擱在被子外面,。這樣的人腎火比較旺,，腎陰不足，要多揉涌泉穴,，而且這時候會感覺到 涌泉穴很痛,。 涌泉穴是可以調(diào)節(jié)高血壓的這么一個重要穴位，但是如何調(diào)節(jié),？有的人體質(zhì)不同,， 會用不同的方法，但是有一個方法不管什么體質(zhì)都適用,，就是金雞獨立法,，你在那里一站，把 氣血引到腳上去,，其實引的就是腳上的涌泉穴,。這個方法什么體質(zhì)都可以用。 然后,，側(cè)邊這里,，太溪穴，在腳踝后側(cè)貼著內(nèi)踝,。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,，所以它是一個補 腎的大穴。有人說我這腎有點虛了,，一定要多揉太溪穴,，拔罐也行，按摩也行,。這個穴位是雙 向調(diào)節(jié)的,，所以這個穴，什么體質(zhì)都可以按摩太溪穴,。有人說這個腎虛我怎么來確定,？腎虛有 一些征兆，比如說經(jīng)常會覺得腦袋發(fā)空,，就是腎氣上不到頭了,；經(jīng)常會覺得眼睛酸澀，就沒有 血液供上去,；經(jīng)常會覺得耳鳴,，就像蟬鳴一樣，或者聽不見聲音,，有耳聾的趨向,，或是牙齒已 經(jīng)開始松動了。這都是腎虛的表現(xiàn),。有的女士來例假的時候會牙痛,，就是氣血過多地供應到月 經(jīng)上，而上面的腎經(jīng)供應的氣血不足了,，牙齒會痛,，這時候你只要揉這個太溪穴，給她補一下 腎,，牙齒就會不痛了,。所以太溪穴還可以治療腎虛引起的牙痛,。太溪穴有這么多好的功效，而 且這個穴位也好找,，所以建議大家沒事坐著看電視的時候就可以經(jīng)常揉揉太溪穴,。這個太溪穴 對于人身體非常有補益的作用。比如我腰經(jīng)常痛,，通常就是有點腎虛,，比如說左側(cè)腰痛，你就 按摩左側(cè)太溪穴,，但是在按摩的時候最好先在左側(cè)的腎俞這塊,，膀胱經(jīng)上有個腎俞穴，也就是 你腰痛的位置先拔一個罐,，然后再按摩太溪穴,，就可以把…就可以在調(diào)節(jié)腰的時候同時把氣血 補到腎經(jīng)去，補到它的根源去,，補到它的原穴上,，才能真正地有持久的效果。如果你光拔一個罐,，只能起到暫時的緩解效果,。 再說一個離太溪穴很近的一個穴。太溪穴下面一點,，這里邊是大鐘穴,，大鐘穴是腎經(jīng)的一 個絡穴，也就是說它可以絡到膀胱,。而且絡穴通常治療慢性疾患,，而且絡穴就是可以治療本臟 以外，循經(jīng)走向只要是聯(lián)絡到其它經(jīng)上穴位的問題它都可以治療,，所以它治療的很雜,。咱們舉 一個例子。就前幾天,，有一個朋友發(fā)燒完以后突然失音了,，一點聲音發(fā)不出來，找到我,，說你 看這有什么辦法,？通過號脈發(fā)現(xiàn)他的兩腎脈比較虛弱，我就直接點按他的大鐘穴,，一點,，他痛 得大叫一聲好痛啊！我說你看出聲了吧,，他說,，欸，真是,，馬上就出聲了,，而且聲音還很大,。 這個咱們從腎經(jīng)的循行位置可以看到腎經(jīng)是從腳底循行至咽喉,，所以腎經(jīng)上的穴位可以治療咽 喉痛，但是我們在看經(jīng)絡之外,，我們需要看到更深一層的含義,，因為古人在編寫這些穴名的時 候都注入了里邊一些深意，大鐘的鐘就是咱們敲的那個鐘,。鐘有什么性質(zhì),，不敲不鳴。所以這 個穴位在古人的穴名里暗指它是可以治療失音癥的,。但是在現(xiàn)實書里并沒有寫到,，你需要把這 些穴名背后的東西挖掘出來，這樣學習東西就比較活,，而且能學到古人字面后面的深意,。古人 寫這些穴名不是隨意起的。 說完大鐘再說一下,，離太溪穴很近,，在太溪穴上，復溜穴,，緊挨著,。都是要貼著骨頭方向 去按。溜是哪個溜呢,，就是三點水一個留住的留,。溜是什么意思呢？就是水留到這兒,，停一下,。 復溜，就要把停在這兒的水再重新地流動起來,。就告訴你治療淤血癥,，就使血液重新循環(huán)起來， 不讓它推積在某個地方,。在體內(nèi)很多地方都會產(chǎn)生淤血,。離復溜最近的地方，有的人腿上經(jīng)常 會有靜脈曲張，這就是血液停在那里淤住了,。所以要防止靜脈曲張,，一定要經(jīng)常按摩復溜穴， 尤其是有些職業(yè)像這個售貨員,，經(jīng)常站立的這個職業(yè),，腿上的活動比較少，經(jīng)常會有一些靜脈 曲張的問題,，要提早地按摩復溜穴,。每天到家一定要用熱水泡腳，泡完腳以后,，按摩復溜穴,， 增進局部的血液循環(huán)。而且這個復溜穴它不單可以治療局部的血液淤阻的問題,，如果月經(jīng)老下 不來,，堵在里邊了，按摩復溜穴可以通月經(jīng),。如果有的地方有瘡瘍,，尤其老循在腎經(jīng)這一塊， 傷口老長不好,，證明血液在這塊有淤阻,，淤滯，經(jīng)常揉復溜穴可以幫助傷口的愈合,。它可以使 血液重新流動起來,。所以復溜穴也是一個非常重要的穴位。另外一方面,，復溜穴它是一個滋陰 的穴,，它可以滋腎陰，治療干咳癥,，治療哮喘癥,。所以治療喘癥可以多揉復溜穴。 再往上循,，這個窩邊緣就是陰谷穴,，它緊挨著膀胱經(jīng)的委中穴，所以在最邊上的內(nèi)窩,。這 個陰谷穴是腎經(jīng)里最重要的一個穴,，因為陰谷穴是一個合穴，合治臟腑,，所以它直接就治療腎 經(jīng)的主要病癥,。腎經(jīng)最可怕的病癥是什么？最可怕的病癥有兩個，一個是尿潴留癥,，就是撒不 出尿來,，停在里邊了，這是很可怕的,。因為進一步發(fā)展下去可能會引起尿毒癥,，嚴重的水腫。 這個陰谷穴是專門通膀胱,，利尿的作用非常明顯,，而且對于腎的控制來講，還有另外一個作用 就是主人的生殖功能,。陰谷穴也可以治療不孕癥,，男子的陽萎早泄,，都可以通過刺激陰谷穴而 得到改善,。陰谷穴最大的功效是有利尿去濕的功效，可以治女士的陰道瘙癢,，男士的陰囊濕疹,， 也可以通過調(diào)節(jié)陰谷得到改善。所以陰谷穴這個穴位是非常重要的,。尤其在你生病的時候,，在 產(chǎn)生腎經(jīng)病變的時候，這個陰谷穴就會派到用場了,。剛才說那個太溪穴也很重要,，它是培補的， 這個是消除癥狀的,，所以它們倆是不同的作用,。 中線旁開兩寸的位置，有個穴叫俞府穴,。俞是腎俞的俞,，俞穴的俞，這里是指傳輸,，轉(zhuǎn)輸 的意思,。府，這里當一個倉庫的意思,，這個轉(zhuǎn)輸倉庫就是把倉庫里的東西拿出來,。轉(zhuǎn)輸哪個倉 庫里的東西呢？它是腎經(jīng)的,，所以它要把腎經(jīng)的氣血調(diào)動出來,，要調(diào)動到上邊來。為什么需要 調(diào)動腎經(jīng)的氣血呢？是因為我們上邊的氣血不足了,。這個氣血不足會有些什么癥狀,？就是饑不 欲食。我肚子很餓,，可是我沒法吃東西,，我看見東西也不想吃，但是肚子里還是很餓,，但是拿 著東西還是不想吃,。還有一些什么癥狀？就是我氣調(diào)不上來,，氣老覺得不夠用,。還有就是這塊 （食道口）覺得呃逆，就是老覺得有逆氣上來,。這都是屬于腎不納氣造成的,，需要及時把腎經(jīng) 的氣血調(diào)上來為我所用。還有一個癥狀,，中年女士通常會有這個癥狀,，就是叫梅核氣。梅核氣 呢就是像嗓子里有一個東西,，好像是有痰一樣,，但吐又吐不出來，咽也咽不下去,。去醫(yī)院照 X 片吧,，里邊也沒有東西，但確實是感覺有個東西堵在這里,，這就叫梅核氣,，像一個梅子的核一 樣，這么大的東西堵在這里,。通過按摩俞府穴,，就可以得到緩解。當然,，在按摩俞府穴的時候,，最好同時按摩我剛才說的太溪穴，復溜穴,，把整個氣血都讓它運轉(zhuǎn)下來,，這樣效果才會更明顯。 小結： 足少陰腎經(jīng)預防和主治的疾病 泌尿生殖系統(tǒng)疾?。宏栶?，早泄,，遺精，痛經(jīng) 頭面疾?。侯^痛,，牙痛 其他：消化不良，耳鳴耳聾,，中風,，休克。

9 手厥陰心包經(jīng)

咱們講一個救命的一條經(jīng)絡,，人體的心包經(jīng),。心包經(jīng)從胸走手，乳側(cè)旁邊,，走中線,，中 指間結束。中指間這塊兒叫中沖,，到中沖結束,。心包經(jīng)刺激左側(cè)經(jīng)絡效果最佳，因為左側(cè) 離心臟最近,，效果最迅捷,。這條經(jīng)的穴位很少，但是都非常重要,。咱們找一些更關鍵的穴 位來學一下，主要找胳膊上,，都比較好找,。首先要記住（心包經(jīng)）經(jīng)絡在正中心,，經(jīng)絡只 要不搞錯了,，穴位不準沒有關系。 先找一個穴位,。天泉穴,。天泉穴怎么找呢？腋下橫紋兩寸,，三個手指頭,，差不多這個位 置可以找到，有的人胳膊長一點短一點,，就在這附近點一點就可以了,。天泉穴可以治療胸 痛，心悸,。心里突然害怕了,，或者咚咚咚跳得很快,，點一點天泉穴。 1 然后下邊,，有一個曲澤穴 ,。曲澤穴治療很多心血管方面的疾病，是個要穴,，可以調(diào)節(jié) 心血的供應,，比如說經(jīng)常胸悶，憋氣,，要多揉曲澤穴,。而且有的人堵住了，高血壓,，暈了,， 頭目眩暈，胸口發(fā)憋,，經(jīng)常在這里是一個放血點,，用三棱針刺血，放出幾滴血來以后馬上 胸里面舒暢,，寬松了,。 然后再往下走，有個穴位叫郄門穴,。從這兒到這兒叫十二寸,，取五寸的位置，大概這個 位置,，這個位置叫郄門穴,。郄門穴也可以算做一個急救穴，比如說我現(xiàn)在突然犯了心絞痛 了,，但是自己在犯心絞痛的時候可能沒勁揉這個穴了,，而且這個穴很深，就要請旁邊的人 給你揉一下,。怎么揉這個穴位,？這個穴位非常深，這么揉里邊全是筋,，揉不到,。一定要用 大拇指按住這里不動，然后這個手（左手）轉(zhuǎn)動,，就揉到這個穴了,。里邊就會很痛，這根 筋還在會動,，這個穴位就揉到了,。要是覺得胸里發(fā)憋,，心梗要犯了，趕緊揉這個穴位,。要 是旁邊有速效救心丸也要同時吃,，雙保險。 再往下走,，內(nèi)關穴,。內(nèi)關穴在這個位置， （離腕橫紋）三個手指的位置,。這個內(nèi)關穴也 非常重要,，是治療失眠的一個要穴。尤其是心理壓力比較大引起的失眠,，要多揉內(nèi)關穴,。 而且內(nèi)關穴還可以調(diào)節(jié)心律，心跳快的它可以減緩,，心跳過慢的它又可以增加心律,，它是 一個雙向調(diào)節(jié)。所以它對于人體的情志調(diào)節(jié),，心血供應調(diào)節(jié)都是一個很有功效的穴位,。 然后有一個穴位叫大陵2穴。大陵穴經(jīng)?？梢灾委燁^痛,。治療什么樣的頭痛呢？主要就 是,，最近工作太忙了,，事情太多了這種壓力造成的頭痛，揉大陵穴,。有的人嘴里老是有味 道，像口臭似的,，但一查腸胃沒什么問題,。其實很多有口臭的人來講，并不是腸胃的問題,， 是心血管的問題,。并不是腸道發(fā)出的問題。你聞他的味道是有點發(fā)腥的味道,，不是像腸道 發(fā)出的味道,，這通常就是心血管有淤血淤阻，所以這個大陵穴經(jīng)常揉一揉可以預防口臭,。 再有一個穴很重要,，叫勞宮穴,。找找手心，就是勞宮穴,。勞宮穴顧名思義，勞是勞動的 勞，宮是宮殿的宮,。我們勞動以后勞累了去宮殿里休息,，所以這個穴是一個大補穴。揉這 個穴可以使心情放松,。比如我現(xiàn)在去應試去了,，我心里比較緊張，趕緊揉揉勞宮穴可以緩 解緊張,。我現(xiàn)在覺得心里一點勁都沒有了,，心慌氣短，趕緊揉揉勞宮穴,。 在外側(cè)這塊,，也在指甲縫旁邊，叫中沖,。揉這樣的穴,，一是可以用指甲掐，另一方面可 以用指節(jié)硌,，用指節(jié)來硌它,，效果非常明顯，是瀉心火的要穴,。長口瘡了,，心火旺了。這曲澤穴位于人體的肘橫紋中,，當肱二頭肌腱的尺側(cè)緣,。主治疾病：心痛,，善驚,，心悸，胃疼,，嘔吐,，轉(zhuǎn)筋，熱病,，煩躁,，肘 臂痛，上肢顫動,，咳嗽,。 2 大陵穴位于人體的腕掌橫紋的中點處,，當掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 3條心包經(jīng)對成人來講是一條救命的穴位.,。但是怎么去利用這條心包經(jīng)呢,？去預防心血管疾 病呢？像心梗,，冠心病,，怎么去預防？通常早期有心血管問題的人,，都在我剛才說的這個 天泉穴下邊四指的位置,，這個地方?jīng)]什么穴位，但是它是在心包經(jīng)上,，這個位置呢如果有 早期心血管病的人,，或者已經(jīng)有心血管確認的這個病人，他就會這塊很痛,。用大拇指揉它,， 他會很痛。有的人就痛不可摸,。這個痛點是一個救命點,，經(jīng)常揉它揉兩三天以后，真正有 淤阻的人就會在這里鼓出一個青皰來,，自己就出來一個青皰,。這個青皰當吸收的時候，你 夜里發(fā)憋啊,，需要開窗戶啊,，心里難受的這種感覺就會減輕了，這塊就會通暢了,，所以一 定要多揉這個點,，然后把整條心包經(jīng)都給打通了。 還有一個有利于小孩的,。有些小孩屬于內(nèi)熱的小孩,，夜里睡覺不好。一是老蹬被子,，他 就覺得有內(nèi)熱，蓋被子就蹬,。還有一個夜里頭老出汗,，還有一個都到很晚了，家長都困了,， 孩子還不想睡覺,，就是有內(nèi)熱,。還有的小孩就是夜里發(fā)燒了，又不出汗,，或者出了汗以后 還咳嗽也不退,，是有內(nèi)熱的體質(zhì)的，告訴父母一個穴位,，這個穴位是在一條整經(jīng)上,，叫天 河水。天河水指哪里呢,？指腕橫紋到肘橫紋這一段,，這就叫天河水。家長在孩子臨睡之前,， 對于有內(nèi)熱的孩子－這是很對應的,。 （虛寒體質(zhì)的孩子不用這個方法。這是一個去內(nèi)熱的方 法）－用大拇指從掌心的勞宮穴往上推,，推到曲澤穴,，每次推 300 下。誰的時候,，孩子的 皮膚比較嫩,，咱們要抹一點潤滑油，別把孩子皮膚磨破了,。推 300 下,，不用很大的力量。 推完以后呢你就發(fā)覺孩子睡覺更香甜了,，而且內(nèi)熱也會去掉了,。 大人覺得心里煩躁也同樣可以推天河水。推完以后你會覺得很舒服,，心里很寬暢,。 小結： 手厥陰心包經(jīng)預防及主治的疾病 心血管系統(tǒng)：心慌，心動過緩,，心動過速 其他：惡心,，中暑，休克,，小兒驚風,，嘔吐。

10 手少陽三焦經(jīng)篇

三焦經(jīng)對婦女來講是一條非常重要的經(jīng)絡,。尤其對于更年期的婦女尤為重要,，因為三焦 經(jīng)用現(xiàn)在的話說，這條經(jīng)主內(nèi)分泌失調(diào)，主情志,，主氣郁,，有郁結之氣，情緒不穩(wěn)定,，都 可以從三焦經(jīng)上來調(diào)節(jié),。三焦經(jīng)是從手走頭。三焦經(jīng)多按摩右側(cè)效果會更好,。第一個穴位 關沖穴,，在指甲旁邊，這個位置,，指甲縫,。揉關沖穴主要是一個方法問題，就要用手指的 食指的指節(jié)來硌它,，才好揉到這個穴位,。在坐車的時候有暈車的人，揉關沖穴也有防止暈 車的效果,。 在小指與無名指縫隙交界處,，在無名指這一側(cè)骨縫當中，推骨頭,，這叫液門,。經(jīng)常有很 多人口干舌燥，夜里需要喝大量的水,，有的人甚至喝完水以后還是不解渴,，這是中醫(yī)所說 的陰液不足。這個液門把人體儲藏液體的庫府打開了,。揉這個液門就可以增強津液,，嘴里 的津液就會充足了。 再往上在腕關節(jié)這塊有一個穴位很重要,， 叫陽池穴,。 陽池穴尤其對身體虛寒的人很重要。 陽池,，陽氣的池子,，也就是陽氣匯集在此。如果身體總是有點虛寒怕冷的人,，多刺激下陽 池穴,，也可以拿艾灸噓一噓它。這可以讓你覺得身體會逐漸溫暖起來,，把人體的陽氣激發(fā) 起來,。 支溝穴在腕橫紋下三寸的位置,，支溝穴可以治療肋間神經(jīng)痛。兩肋漲痛的人,，氣郁不舒 的人，按摩支溝穴,。經(jīng)常按摩支溝穴會感覺氣很通暢。有人老有嗝打不出來,，一按摩支溝 穴打嗝打出來了,，把郁結之氣散掉。支溝穴有這樣的作用,。而且支溝穴本身來講還可以有 通便的效果,。 往后再去找，就可以直接找到耳后根這塊,，有個穴位叫翳風穴,。翳風穴是治療耳聾，耳 鳴的要穴,，尤其是治療急性耳聾,，耳鳴。什么樣的人就是急性突然耳聾了呢,？有好多人生 完氣吵架完以后突然耳鳴,，耳聾了，急性的,，要趕緊揉翳風穴,。對于慢性的那些耳朵逐漸 地越來越聽得不太清楚了，也有些作用,，但沒有急性的這種好,。另一方面，有一種耳聾是轟鳴,，還有一種是蟬鳴,。轟鳴屬于肝火旺盛，這種耳鳴揉翳風穴效果很好,。 再往上尋找可以找到一個穴位,，這個穴位對于婦女尤為重要，是個美容的穴位,。有好多 婦女,，過中年以后在太陽穴附近老愛長黃褐斑，而且有的越長越大,，還有的人在這塊長了 好多魚尾紋,。這塊兒有個很重要的穴位叫絲竹空,，就在眉毛旁邊。經(jīng)常按摩絲竹空,，就可 以防止太陽穴這塊兒的黃褐斑,，還可以防止魚尾紋發(fā)生。 整個這條三焦經(jīng)對于調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌尤其是婦女的更年期,，作用巨大,。這些穴位呢可 以用一個簡單的方法一帶而過：找個按摩錘或用拳頭（如果能打到的話）經(jīng)常敲打一下。 或者找你的老公每天幫你敲打一下效果更好,，因為有好多婦女更年期氣郁的問題都跟老公 生氣有直接的關系,，所以由老公來治療，解鈴還須系鈴人,。 小結： 手少陽三焦經(jīng)預防及的疾病 五官?。憾Q，耳聾,，偏頭痛,，面神經(jīng)炎 其他：便秘，中風后遺癥,，感冒,，肘關節(jié)屈伸不利。

11 足少陽膽經(jīng)篇

膽經(jīng)在人身體里是一個很關鍵的一條經(jīng)絡,。黃帝內(nèi)經(jīng)上說,，膽主決斷，跟人的情志很密 切?，F(xiàn)代的人經(jīng)常會謀慮的東西太多,，心里的壓力太大。膽就幫助你把所謀慮的事情能夠 及時地去決斷,。如果你膽的功能強大,，你所謀慮的事情就能夠及時地被決斷，你的心情也 就會舒暢,。如果你所謀慮的東西不能被及時地決斷,，你會產(chǎn)生抑郁。膽經(jīng)就可以解決這些 問題,。咱們現(xiàn)在就看膽經(jīng)在人體里的走向,。膽經(jīng)起自眼角外，這兒有一個穴位叫瞳子髎,， 從這兒開始起,，然后循頭轉(zhuǎn)一圈，轉(zhuǎn)到脖子這兒叫風池穴,。這個風池穴我們做眼保健操的 時候這是個一個主要的穴位,，它有明目的效果,。然后又上到肩膀上，順著肩膀,，順著腋下,， 下來，從肋骨走下來,，然后順著大腿根,，然后又跑到臀部后面去，順著大腿的外側(cè)直到腳 外側(cè),，在腳第四趾和小趾之間的縫隙。這是一個整個的膽經(jīng),。膽經(jīng)一共有 44 個穴位,，是一 個穴位眾多的經(jīng)絡，而且它的作用也跟它的穴位一樣,，管的身體的部位非常眾多,，因為循 行的路線太長。 膽經(jīng)第一個穴位瞳子髎3,，在魚尾紋旁邊,。有眼疾的人是它的一個主治對象，比如青光 眼,，眼壓過高,，眼睛脹痛，都可以按摩眼旁邊的瞳子髎來解決,。 膽經(jīng)在治療偏頭痛當中有一個要穴叫率谷穴,。 率谷穴很好找， 在耳尖上方三至五厘米處,。 有人頭大點頭小點,，你就上下找一找，很好找,，用手點一點,，那塊兒有個略微凹陷的地方。 如果你當時正偏頭痛,，這個穴位是最敏感的點,。 然后循著頭下來，找剛才說的風池穴,。這個穴位很重要,，如果眼睛經(jīng)常酸澀，在電腦旁 邊疲勞了,，頭目也眩暈了,，這個時候把眼睛閉上,，要用這個手的三指，也就是食指,，中指,， 無名指一起來，按揉風池穴,。風池穴在發(fā)際邊凹陷處,，按的方向是奔鼻子的位置沖鼻子方 向使勁。按的感覺是酸脹,。 然后,，緊接著，循著肩膀下來,，這兒有一個肩井穴,。肩井穴怎么去找？這個肩井穴因為 很重要,，所以我們要把它找到,。把大指貼在脖子這兒，然后把手彎成弓形,，中指的位置點 的這塊肌肉上就是肩井穴,。肩井穴主要治療痛癥，不管你是頭痛,，眼痛,，肩膀痛，它都可 以治療,，甚至乳腺疼痛,，乳房脹痛它也會治療，所以上半身的痛癥,，甚至牙痛它都管,，它 是治療痛癥的要穴。 然后順著肩井穴就下來了,。轉(zhuǎn)一圈,，這兒有個穴位，叫京門穴,。京門穴其實很好找,，你 只要把手在側(cè)面肋骨上偏后一點，在肋骨邊緣,，是肋骨和肉交界的地方,，用手點一點，就 有一個特別痛的點,，這個就叫京門穴,。為什么叫京門,？京是北京的京，京在古意里邊是發(fā) 源地的意思,。京門指的是一個發(fā)源地的門,，它是腎經(jīng)的發(fā)源地。因為京門在針灸穴位當中瞳子髎穴位于面部,，眼睛外側(cè)一厘米處（目外眥旁,，當眶外側(cè)緣處） 。 5它是腎經(jīng)的募穴,，募是募捐的募,，就是匯集的意思，就是腎的精氣會匯聚在這里,。我們刺 激京門穴就可以調(diào)節(jié)腎氣的功能,，腎虛的人可以補腎，腎經(jīng)不通的人可以通達,。 再接下來，順著京門往下走,，這個地方有一個重要的穴位叫帶脈,。帶脈在什么位置呢？ 先找一個位置,，就是我把手貼到臉上,，肘尖對的這個位置，對的肋骨這個位置叫章門穴,， 這是肝經(jīng)的位置,。帶脈在章門穴下三個手指頭。有人說這個不太好找,，再找一個定位的方 法,，就是和肚臍眼平行的位置，又在肘尖下,，和肚臍眼又平行,，這兩條線的交點處就是帶 脈。有人說我比較胖,，找不到具體的位置,，而且這塊肉比較軟，不好用手指點按來找它,， 那怎么辦,？索性咱們就敲打它。用敲打的方法就很容易給它敲打出來,。這個穴位功效很顯 著,，對于婦女來講更為重要,，它治療婦女肥胖。經(jīng)常敲打帶脈就可以起到非常好的減肥的 效果,。但是敲打帶脈要敲打一個區(qū)域,，而不要光敲打這一個穴位。什么區(qū)域呢,？你平躺的 時候,，在肚臍眼兩側(cè)腰的附近這塊兒有贅肉，如果這塊兒的肉本身不多,，但是為了進一步 的預防這塊兒長贅肉的話,，要把前邊敲一敲，等于敲帶脈的范圍大一點,，然后把肋骨邊緣 兩個大穴,，一個是肝經(jīng)的章門穴，一個是膽經(jīng)的京門穴,，這兩個大穴,，對于調(diào)節(jié)肝脾和補 腎效果非常明顯，都在肋骨邊緣附近,。所以敲帶脈順便把這兩個穴位也敲到,。這兩個穴位 不用找得很準，因為你一敲這兩個穴位都非常敏感,，很容易就敲到,。所以敲帶脈范圍要大 一些。敲帶脈可以減少腹部的贅肉,，尤其是腹部兩側(cè)的贅肉效果最好,，所以敲帶脈是非常 重要的一個穴位。另外敲帶脈的其他好處是可以預防乳腺增生,，還可以治療婦科很多疾病,。 為什么叫帶脈？隱含有婦女經(jīng)帶的意思,，所以可以調(diào)節(jié)月經(jīng),，調(diào)節(jié)白帶，調(diào)節(jié)婦科問題,。 再往下走,， 膽經(jīng)的穴位太多了， 咱們可以省略一些,， 直接就到膽經(jīng)側(cè)面有一個叫風市穴,。 怎么去尋找風市穴？最好是站立起來，中指點按的地方就叫風市穴,。大家知道大概的位置 了,，然后用手指拳頭的指節(jié)，不要用平面的地方敲打它,，用指節(jié),，你四個指節(jié)都可敲打這 塊兒，你會找到那個痛點,，可以使點勁找到,。這個風市是很敏感的一個穴位。為什么叫風 市,？這古人起名字都是很有講究的,。風就是刮風的風，就這個地方是一切皮膚的急癥,，比 如風疹,，吃海鮮以后起的疹，發(fā)物發(fā)出來的,，然后突然地抽風了,，手腳拘攣了，這些風癥 都可以刺激風市來得到緩解,。而且風市是治療一切斑疹,，疔瘡的一個要穴，所以它是治療 皮膚病,，尤其是皮膚瘙癢癥的要穴。 過了風市以后咱們就可以直接到小腿上來找,。小腿上有一個非常重要的穴位,，陽陵泉4。 這兒有個骨頭,，這個骨頭下方貼著骨頭邊緣,，這個穴位光這么揉效果不好，一定要撥動它,， 象撥動琴弦一樣,，然后，產(chǎn)生一個電麻感,，順著這條一直傳到腳外側(cè),，它可以幫助你通這 條經(jīng)絡，而且也是測試是否通暢的一個穴位,。陽陵泉在穴位里邊叫筋之會穴,，就是人體里 只要是關于筋的，什么叫關于筋,？有人說我老抽筋,，有人說我腰這塊兒筋老扽著我,，痛， 難受,，所有關于筋的東西,。還有一種叫中風癥，腦血管后遺癥,，筋抽在一起了,，這都是關 于筋的問題。所有關于筋的問題都是陽陵泉這個穴位的適應證,。就要經(jīng)常撥動陽陵泉,，就 可以預防筋病。還有一種像強直性脊椎炎,，還有腰椎間盤突出,，其實都是筋病，還有小兒 多動癥,，這些都是筋,，都要經(jīng)常撥動陽陵泉來預防。 再往下走,， 咱們說一說這個穴位,， 這個穴叫光明穴。 顧名思義光明穴是用來治療眼疾的,， 多揉這個穴位眼睛就會光明了,。外踝上五寸，四個手指并在一起就是三寸,，再往上一點就 是五寸,，這個位置，光明穴,，是預防各種眼疾的,。 這塊兒有個穴位叫丘墟穴，可以治療和預防腿腳抽筋,，肢體,、臟腑的各種炎癥，眼睛發(fā) 炎,，中耳炎都會有很好的效果,。如果經(jīng)常愛崴腳的人，就要多揉一揉丘墟穴,，然后多揉一 揉陽陵泉,，把這條經(jīng)絡打通了，氣血下去了，就不容易崴腳了,。 這幾個穴就是膽經(jīng)的要穴,。膽經(jīng)這些穴位通常來講自己還是不好操作，尤其按不準,，怎 么辦,？有沒有些簡單的方法？其實最簡單的方法就是敲打它,。要想減肥的人要敲帶脈,，但 是敲帶脈通常容易減腹邊的贅肉，有人說我腿還很粗,，那就要敲膽經(jīng),，要用指節(jié)來敲，這陽陵泉穴位于膝蓋斜下方,，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中,。樣你就可以坐起來隨意敲，用指節(jié)的關節(jié)尖來這么敲,，這樣效果非常好,。通常都是從上往 下敲，也可以把小腿的側(cè)面,，也是膽經(jīng),，因為膽經(jīng)的循行是周身一條直接上頭。所以來講 這些條都是膽經(jīng),，這個只是膽經(jīng)的四分之一的部分,，重點敲一敲腿，就可以把腿部的贅肉 減下去,。然后用陽陵泉測試你到底敲打通沒通,。如果已經(jīng)麻到腳的外側(cè)了，證明這條膽經(jīng) 你是敲通了,。 小結： 足少陽膽經(jīng)預防和主治的疾病 肝膽病：急慢性膽囊炎,，各種慢性肝炎 頭面五官?。侯^昏，偏頭痛,，面神經(jīng)炎,，近視 其他：感冒，發(fā)熱,，脅下痛,。

12 足厥陰肝經(jīng)篇

今天咱們主要講肝經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)里邊肝的功能主要有三個。 第一個功能就是肝主疏泄,。疏泄主要是從情志這方面說的,，就是說從心情這方面說的。 疏泄是什么意思,？疏發(fā),，宣泄，肝主疏泄,，就是說如果肝經(jīng)是通暢的,，肝的功能是正常的， 人就會感到愉悅,，舒服,。所以人的情志，主要是由肝來引起的,。另一方面就是說,，我生氣 了，郁悶了,，就是肝經(jīng)堵塞了,。為什么人說怒傷肝？還有很多人說,，你別生氣,，氣大傷肝， 主要是肝主疏泄的功能,。 第二個功能是肝主藏血,。這個藏血就是儲藏的意思。我剛才說了,，肝是一個血囊,。肝可 以把人體的血液，暫時不用的血液暫時儲備在肝臟當中,。藏的另一個含義,，就是有收攝， 約束的意思,。比如說肝臟功能出現(xiàn)問題了,，我的控制血的能力就差了，它會造成人的出血 癥,，比如說鼻子出血了,，經(jīng)常鼻子出血，腦溢血,，腦子出血了,，視網(wǎng)膜出血了,，還有便血， 胃出血,，這都跟肝有關系,，因為肝主藏血。 第三個功能,，是跟男人關系最重要的一個功能,，就是肝主宗筋。宗筋是什么,？宗就是祖 宗的宗,，傳宗接代的宗。筋是人體的大筋,。宗筋就是指男性的生殖器,。咱們從肝經(jīng)的圖上 就可以看到，肝經(jīng)的圖是繞著陰器,，陰器就是宗筋,，繞著陰器轉(zhuǎn)一周。所以來講,，男性生 殖方面的問題,，都跟肝經(jīng)有密切的關系。 這幾點就表明肝經(jīng)在人體當中是非常重要的一根經(jīng),，所以咱們一定要把這根經(jīng)打通了,。 怎么去打通它？先得知道它循行的位置,。肝經(jīng)的循行位置,，起點在足大趾外側(cè)趾甲角。它 的起點在那兒,，起點叫大敦穴,。它的終點在哪里？終點在乳下一點五寸,，終點叫期門穴,， 期就是期望的期。這整條經(jīng)是循著大腿內(nèi)側(cè)直接上胸,，這么一條經(jīng)絡,。共有十四個穴位。 這個穴位在人體來講是對稱的,，兩邊都有，所以它一共有二十八個穴位,，其中有十二個穴 位在大腿的內(nèi)側(cè),，還有兩個穴位,，一個在胸骨上，一個在肋骨邊緣,。咱們抓住其中最主要 的四個大穴,，今天主要講一講。 5 第一個穴位,，就是太沖 穴,。為什么叫太沖穴？太是盛大的意思,太大了,盛大的意思,， 沖是通道的意思,。什么是人體當中盛大的通道?就是人體供血的通道,就是肝臟給心臟供血 的通道。所以來講你揉太沖穴,，就可以給心臟供血,。另外，這個太沖穴它是肝經(jīng)的原穴,， 原就是原來的原,，在古語當中原也有起源的意思，有原氣的意思,，原發(fā)之所的意思,，就是 這里面是肝經(jīng)的一個總開關，只要把這個總開關開開了,，打通了,，這個肝經(jīng)整個的氣血都 會旺盛。所以太沖穴尤為的重要,。而且太沖穴我給它現(xiàn)在起了一個名字叫“消氣穴” ,，因為 剛才說了，肝主疏泄,，你情緒壓抑了,，身體生氣了，你就揉太沖穴,。它就把你的氣宣泄出 去了,，疏泄出去了。 但是揉太沖怎么樣的效果是最好的呢,？再要加一個穴效果才最好,， 就在它下面一寸的地 方，也就是在大腳趾和二腳趾縫中間,，那塊兒有一個叫行間穴,。當你推太沖穴的時候會覺太沖穴位于足背側(cè)，當?shù)?nbsp;1 跖骨間隙的后方凹陷處（第一,、二趾跖骨連接部位中） ,。以手指沿拇趾,、次趾夾縫向上移壓，壓至 能感覺到動脈映手,，即是此穴,。得太沖穴很痛，就證明你肝氣有郁結,。你給它推到不痛了,，推到行間穴痛了，肝臟的郁結 就消散了,，而且肝血就源源不斷地供應到心臟去了,，心臟血液就供應充足了，所以這個穴 非常重要,。這兩個穴配合起來效果是最好的,。很多人揉這個穴位揉了很長的時間，就是太 沖到行間,，因為我在書中寫的很詳細,，大家覺得太沖到行間呀，既然是消氣穴,，又能治療 那么多的疾病,，太好了，我一定要多揉,，每天都揉,，然后他在我的博客上反饋給我說，我 把這個穴位已經(jīng)揉破了,，沒有您說的那么神奇的效果,，怎么回事兒？我說,，你揉破了,，絕 對揉錯了，揉破了只是在皮上使勁呢,，肯定是揉錯了,。真正我們需要在肉里使勁，因為太 沖在大趾和二趾縫隙間,，是在骨縫里邊,，這個穴很深，我們需要把指甲剪平,，然后用掐的 方法,，才能揉到這個穴。必須用掐的方法,。揉到這個穴以后往下?lián){,，一直搟,，把這個痛點 搟到行間去。當痛點轉(zhuǎn)移,，太沖不痛了，行間痛了,，這個初步的操作方法已經(jīng)完成了,。如 果說我行間還痛，往下把行間再揉了更好,，把心火也順便散了,。其實來講，我們把肝火散 了,，其實已經(jīng)達到目的了,，心火它可以自己就散了，關鍵是肝火散不出去,，它會郁結在里 邊,，一到達心火了就散出去了。但為了達到更加舒服,，更加愉悅的感覺,，把心火也要散掉。 現(xiàn)在咱們講了肝經(jīng)的兩個穴了,，再接著講一個穴,，這個穴在內(nèi)踝骨上五寸的地方。五寸 怎么找呢,？就是大概齊的位置,，因為每個人腿長短都不一樣，胖瘦也不一樣,。外踝上五寸,， 四個指頭并在一起通常叫三寸，然后再擱三個指頭大概的位置,，就在這里去找,，找一個最 痛最敏感的點，有一個穴叫蠡溝穴,。蠡溝的蠡是一個什么意思,？蠡字上邊是一個緣份的緣 字的右半邊，同時也是蓋房那個椽字的右半邊,，底下有兩個蟲字,，就是蟲子在嗑木頭。溝 是什么意思,？溝就是溝渠,，溝也就是細小的水道的意思,。其實這個里邊有深刻的含義。溝 －細小的水道,，這里暗指婦女的陰道,。古人不會把婦女的陰道標在穴上，它是很禁忌的,， 但它會隱藏在里邊,。為什么這里說蠡溝，為什么蟲子會在溝這塊兒爬,？就告訴你這個穴位 是治療女性陰道瘙癢的,，所以你要點這個穴位，婦科的月經(jīng)不正常,，還有白帶不正常,，還 有月經(jīng)濕疹，揉蠡溝穴會產(chǎn)生明顯的效果,。 再說一個穴位,，這個穴位呢婦女更重要。這個穴位在肋骨的邊緣,。怎么找這個穴位,？告 訴大家一個簡單的方法。把手貼在臉上,，肘尖的位置,，就是大概章門的位置。章,，文章的 章,， 古代的意思就是貴重的材料。 章門就是貴重的材料的門,。 那什么是人體貴重的材料呢,？ 五臟，是連接五臟的門戶,。這個穴位可以通達五臟,，它可以調(diào)節(jié)五臟的功能。所以你按這 一個穴,，就可以調(diào)節(jié)五臟之間的協(xié)調(diào)了,。而且章門穴是脾經(jīng)的募穴，募就是募集,，募捐的 募,。募就是聚集起來。所以脾經(jīng)的功能的氣血會聚焦在這里，所以它是人身體八大要穴6之 一,。它有什么功能呢,？你敲打這個穴位，你就可以舒肝健脾,，把肝氣郁結疏散掉了,，然后 可以把脾的功能增強了。大家知道脾是管運化的,，管消化食物的,，管生血的。所以你敲一 個章門穴就可以舒肝健脾,。而且對于婦女來講可以防治乳腺增生，可以防治婦科的任何問 題,。都是走肝經(jīng)這條通道,。另外一方面，它還有減肥的功效,。為什么會有減肥的功效,？因 為你敲打章門穴，它可以增加膽汁的分泌,，膽汁分泌多了,，人體消化能力就強了，它可以 把人體多余的脂肪消化掉,，所以這個穴位尤其重要,。 小結： 足厥陰肝經(jīng)預防和主治的疾病 生殖系統(tǒng)疾病：痛經(jīng),，閉經(jīng),，月經(jīng)不調(diào) 肝膽病：各種急慢性肝炎,，肝脾腫大,，抑郁癥 其他：頭頂痛，頭暈眼花,，胃痛人體八大要穴：百會（屬督脈） ,，大椎（屬督脈） ，內(nèi)關（屬心包經(jīng)） ,，合谷（屬大腸經(jīng)） ,，神闕（屬任脈） ，足三里（屬胃經(jīng)） ,， 三陰交（屬脾經(jīng)） ,，涌泉（屬腎經(jīng)） 。 

求醫(yī)不如求已之動作篇

1 金雞獨立法

金雞獨立功法非常簡單， 主要的作用就是引血下行,， 引氣血下到足底,。 足底有六條經(jīng)脈， 對人身體來講非常重要,。把氣血引到足底就等于自動調(diào)節(jié)了這六條經(jīng)脈的功效,，就可以防 治老年的高血壓，可以防治小腦萎縮,，還可以防止老年癡呆,。有些人精神老不集中，無法 集中心志,。這樣的話,，把眼睛一閉，所有的精力就會集中到腳上去,，他的心力也就會集中 到腳上去,，也可以起到靜心的作用。 現(xiàn)在咱們就開始做金雞獨立,，只要抬起一只腳,，輕輕抬起來，不要抬得很高,。然后我們 的手可以自由地放在褲角兩旁,，也可以這樣（交叉于胸前） ，可以這樣（下沉于胯部） ,，可 以這樣（手指交叉放于腹下） ,，很隨意，根據(jù)個人不同的喜好,。然后,，關鍵不在于腳起來， 關鍵是在于兩眼要閉上,，把眼睛閉上,，微微閉上就可以，這樣,，這樣,，都可以。如果有的 朋友說金雞獨立我已經(jīng)能站五分鐘,，有的甚至時間更長,，沒什么意思了，可以增加一下金 雞獨立的難度,。怎么增加它的難度呢,？咱們可以想象現(xiàn)在你就變成一個沖浪運動員了，然 后拽著一根沖浪的繩子，你就可以隨著沖浪的感覺動一動,，這樣就可以增加它的難度,。這 樣的時候也一定要閉上眼睛，想像前后左右在浪尖風頂上,，就可以增加它的情趣和難度,。 大家做金雞獨立的時候每天不要少于一分鐘。如果要少于一分鐘,，那效果很不明顯了,。咱 們多了可以，做十分鐘,，二十分鐘都可以,，但是不要少于一分鐘。 小結： 《金雞獨立法》 作用： 引血下行,，有自動調(diào)節(jié)足底六條經(jīng)脈的功效

2 推腹法

下面說一下推腹法,。推腹法更為簡單。推腹就是窗體頂端

窗體底端

推肚子,。因為人體的十二條經(jīng)絡都通行 于我們的腹部。有的經(jīng)絡雖然沒有標明經(jīng)絡上的穴位,，但是所有的經(jīng)絡是通過腹部的,，或 者是聯(lián)絡到腹部的。所以通過推腹就可以調(diào)節(jié)人體的十二條經(jīng)絡,，都能夠得到鍛煉,。 推腹的方法非常簡單，只要用十個手指肚輕輕往下推,。你說輕輕往下推,，我肚子肉比較 厚，那就稍微使點勁推它,，推的時候不要憋氣,，要非常自然放松隨意呼吸。有慢性腸胃病 的這些患者,， 咱們可以用魚際來推,， 魚際比較輕柔一點。 還可以用整個掌心來推,這么撫摸,， 對于小孩來講,，撫摸的方法就可以了。還可以用掌根,。你說我推的力量不足,還可以用掌根 來推,。推的時候一定要從心窩開始，摸這個心窩，這塊兒積滯最多,。通常有的人開始推的 時候這兒有個硬結,，慢慢推會推出來一個水囊來，水都在心下邊,，然后打幾個嗝以后這個 水聲就成了一片了,。水一般開始的時候都容易結在心窩下，要推這塊兒把它推開,。 推的時候正面推完以后,，我們要把肝膽經(jīng)順著也推一下，就是由兩肋往中間來推,，也可 以用拳頭來推,，指尖來推，這都是很隨意的,。我們在早上起床之前,，還有在晚上臨睡覺的 時候推效果是最好的。平常我們坐著的時候愿意推也可以推,。每天推腹最好要三到五分鐘 就可以了,。這個方法非常簡單，但是對于很多慢性病都有一種很好的輔助療效,。 小結： 《推腹法》 作用： 調(diào)節(jié)人體的十二條經(jīng)絡,，可治療各種慢性病

3 銅頭撞樹法

有些人整天總是萎靡不振，覺得沒精神,，大白天也需要躺那兒睡睡覺,，起來以后還是沒 精打采。這需要調(diào)動你的陽氣,。人體有很多儲備的能量沒有調(diào)動出來,。如果不調(diào)動它，就 像一根潮濕的木頭一樣,，你無法給它點燃,。其實來講，我們完全可以把人體儲備的這些東西點燃起來,。人體的能量還是很大的,。怎么激發(fā)人體的這種陽氣？有的人身體虛寒,，畏寒 怕冷,。我們怎么激發(fā)人體的陽氣呢？最好的方法就是銅頭撞樹法,。我們可以假設,，我們的 面前有一棵大樹,，我們要用頭去撞這棵樹，不是真讓你去撞一棵實實在在的樹,，你要把你 的頭想像是一個圓的大鐵球一樣,，很結實。然后現(xiàn)在已經(jīng)成為銅頭了,，現(xiàn)在可以撞樹了,。 怎么撞樹呢？我們可以旁邊放點有節(jié)奏的音樂,，也可以閉上眼睛心里默想,，我們開始撞 樹了，是這樣子,，向兩邊撞,，撞的時候真要用力來撞(先向左邊撞)，有的人開始使不上勁,。 撞的時候腳也要用力,，腰也要用力，但是用頭來引它,，但是腳一定要用力,。如果光甩頭而 腳不用力，你撞幾下就會頭有點暈了,，很不舒服了,。所以這個力量是從腳跟而發(fā)的。往這 邊（右邊）再撞,，然后往前撞也是,。往前撞可以兩個腳前后交叉著站立,，這么撞,。往后撞 其實也是一種防身術。有些女士想學一個防身術怎么辦,？從后面有歹徒抱住你了,，一撞就 把他臉撞花了，往兩側(cè)撞,。 撞的時候有兩種撞法,。在開始的時候要閉上眼睛，想像你的腦袋是一個銅頭,，撞了一段 時間以后,，覺得腦袋已經(jīng)成為一個銅頭了，就可以睜著眼睛撞,，然后把眉毛豎起來,，把眼 睛瞪大,，就要把氣血灌注到兩個眼睛上。這樣撞完以后你的眼睛就會更加明亮,，連視力也 就保養(yǎng)了,。像這樣去撞，就把氣調(diào)動到眼睛上來,，把眉毛要立起來,，把氣血沖到上面來。 練完這個以后,，如果覺得稍微有些頭脹,，再練練推腹，金雞獨立,，還有我下面說的跪著走,， 把氣血還可以降下去。但是晚上臨睡覺的時候不要練這個功法,。還有的人脾氣很暴躁,，這 樣的人也不要練這個功法。它會增加人體的戾氣,，就使人更加暴躁,。高血壓的人也不建議 練這個方法。這個銅頭撞樹呢,，因為這個比較費體力,，只需要撞一至三分鐘就可以了。 小結： 《銅頭撞樹法》 作用： 調(diào)動及激發(fā)人體的陽氣,。

4 敲帶脈法

下面講敲帶脈,。敲帶脈的主要功效就是減肥，尤其是減肚子兩旁的贅肉,。所以咱們敲也 是敲肚子兩旁的贅肉部分.帶脈是一個范圍,，并不是穴位上指帶脈這個點，而是整個一個范 圍,，就是腰的兩側(cè),。通常我們在睡覺的時候，如果是胖人的話,，可以在這塊露出一個游泳 圈來,，就是贅肉太多了。我們就要敲這個游泳圈,。但是平常我們坐著的時候如果有興趣也 可以敲,。有時間沒事兒敲敲它有益無損。敲帶脈有什么功效呢,？它可以舒肝利膽,，同時它 可以通便,。對于有些人就是老餓，吃的太多,，這樣的人他還可以減低一些食欲,，所以敲帶 脈的好處還是很多的。 敲帶脈方法非常簡單,，只要手握空拳,，這么敲打就可以了，輕輕敲就可以了,。平躺的時 候敲可能感覺效果更好,，更舒服。敲帶脈同時我們要把肋骨邊緣的章門穴敲一敲,，把后面 的肋骨兩側(cè)的京門穴敲一敲,。章門穴疏肝健脾，京門穴利膽補腎,，都是非常好的,，同時敲 帶脈的過程中就把它們都敲了。帶脈是循著膽經(jīng)而上的,，還可以預防女士的乳腺炎,，乳腺 增生，還有婦科一些疾患,。所以敲帶脈同時還可以調(diào)理婦科方面的疾病,。 敲帶脈敲多大量呢？每天要敲三百至五百次,。這樣算一次,，兩次，敲三百至五百次 小結： 《敲帶脈法》 作用： 減肥,，舒肝健膽,，治療婦女乳腺增生

5 墜足法

現(xiàn)在講這個墜足法。電影《紅巖》里邊有一個瘋子叫華子良,，咱們的墜足法就是要模仿 華子良的動作,，對于婦女來講就是要把頭發(fā)散亂,，男子來講就感覺是很萎靡不振,，然后也 沒有吃飯渾身無精打采，全身肌肉放松,，手變成肌無力的狀態(tài),。怎么做？現(xiàn)在這樣…渾身 肌肉都在顫抖,，你不用去管它,，腳上好像穿著一個非常沉重的大鐵鞋,。墜足法的功效，就是把氣血很快地引到腳底,，可以使足寒癥馬上就可以得到緩解,，然后 可以使人體全身毛孔放松，毛孔張開微微出汗,，肌肉放松,，使整個人體的心神都會得到一 種放松的調(diào)節(jié)。所以對于勞累了一天用腦過度的人來講,，這是一個非常好的身心調(diào)治的方 法,。每天要做三到五分鐘，這樣才能達到身體微微出汗這么一個基本的運動量,。 小結： 《墜足法》 作用： 將氣血很快地引入腳底,，有補腎祛寒之效

6 補腎法

現(xiàn)在咱們講一下“玫瑰激情”當中的補腎法。這個功法主要的關鍵點就在于用力要在腰 椎,，也就是相當于命門穴上下這個位置,。這一段，所有的動作都用這里用力?，F(xiàn)在開始給 大家做,。 吸氣，然后往下（蹲下） ,，走,， （站起）吸氣， （蹲下）吐氣,，走（站起） ,。當我們站立起 來的時候，我們不用膝蓋來使勁,，用腰椎來使勁,。當我們落下來的時候，不用兩臂來往下 壓,，而用腰椎來往下使勁壓,。所有的點都在腰椎，整個脊椎一定要直,，不要前傾后彎,，一 定要直。手的動作并不很重要,，主要意念要集中在腰,。起來的時候吸氣，下來的時候呼氣,， 到兩手交叉的時候稍微略停一下,，然后再重新吸氣－吐氣－略停－吸氣－吐氣,，這個做十 至二十次，每天就可以了,。 小結： 《補腎法》 作用： 此功法用力點在腰椎,，起到補腎的作用

7 跪膝法

下面講一下跪膝法。跪膝法也非常簡單,，只要找一個比較硬的床,，沙發(fā)，或厚一點的地 毯就可以了,。有的人開始跪的時候覺得兩膝有點痛,，就可以先不走動，只在這里跪一跪,， 然后輕輕地挪動一下,。這個功法可以循序漸進，原地開始這么挪動,。然后覺得已經(jīng)很自如 了,，再往前挪動，往后挪動,，用腰帶動它走,。這有一個引血下行的功效。人一上了年紀氣 血就不往下走了,，下邊就缺血,，膝蓋缺血就會造成膝蓋痛，關節(jié)炎,。腳上如果缺血呢,，就 會腳足很寒涼，然后氣血不下去呢,，人也很容易會衰老,，另外氣血不下去也會引起高血壓。 所以這個跪膝法是引血下行當中必不可少的一個階段,，所以大家要多練習跪膝法,，每天可 練習五至十五分鐘。 小結： 《跪膝法》 作用： 引血下行,，治療各種關節(jié)炎,，腰膝痛，高血壓

8 撞丹田法

撞丹田的功效非常顯著,，可以增強人的腸胃功能,，肝膽功能,，更能增強人的腎的功能,， 所以對于想身體更加強壯的人,，這個方法是很簡捷有效的。但在最開始撞擊的時候,，一定 要循序漸進,，要從輕到重。怎么從輕呢,？開始的時候不要使勁撞,，但是肚子一定要放松， 不要繃力,。撞的時候很放松,，像是自然地靠在墻上一樣。是這樣子,，就這樣,。撞完一次， 很舒服的,，就可以了,。當然撞到后來你就覺得這么撞就不滿足了，還要增強內(nèi)力,，但是也 一定要記住不要繃勁,，什么時候都不要運氣繃勁兒，這樣反而會傷了經(jīng)絡,，要完全放松,， 自然的狀態(tài)，自然的呼吸,，逐漸加大力度,。當然在撞的時候最好把皮帶解下，省得皮帶硌 到你的肚子,?？梢约狱c力度，這樣就可以了,。有的人說我撞丹田找不到這樣一個可以撞的 東西,，敲打可不可以？同樣可以,。但是敲打比撞丹田的功效對于強身來講略差,。 小結： 《撞丹田法》作用： 增強人體的腸胃功能、肝膽功能及腎的功能,。

9 壁虎爬行法

壁虎爬行法的動作要點,，是四肢不要用力。我們也不是真正的要向前爬行，只是原地模 仿壁虎的運用就可以了,。這個功法好處很多,。它可以鍛煉我們的五臟，對于身體本身很虛 弱的人,，不能進行激烈運動的人,，它有很好的增強五臟的功能的效果，因為它并不耗費我 們的氣血,，而會很快地增長氣血,。練累了馬上可以趴在那里休息，不耗費任何的氣血,。而 且這個功法它可以消除我們的火氣,，因為我們鍛煉的是任脈，任脈是陰脈之海,，最善消解 無名之火,，所以它對于治療更年期綜合癥效果極為明顯。 小結： 《壁虎爬行法》 作用： 從頭,、項,、四肢到五臟六腑，從皮膚,、肌肉到筋骨關節(jié),，都同時得到鍛煉。

10 叩首法

叩首,，說白了就是磕頭,。叩首法的功效是什么呢？它可以迅速地增加腦部的供血,，治療 腰椎病,，頸椎病和由于腦供血不足引起的視力減退，老花眼,，耳鳴,，頭痛。另外,，叩首法 當中還有一個情節(jié),，就是撞揉動作。這個動作大家千萬不要忽略,，因為這個動作是面部美 容和治療各種鼻炎的特效方法,。 小結： 《叩首法》 作用： 可將氣血瞬間引入頭面，開竅醒神,，適用于脊椎病,，低血壓,。 （高血壓人群不建議 練此功法）。

11 踏步搖頭法

踏步搖頭法,， 這個方法主要鍛煉我們整個的脊椎,， 也就是人體的督脈。 督脈是陽經(jīng)之海,， 陽氣最盛,。所以我們鍛煉這個方法,，就會感覺到渾身發(fā)熱,，有的人甚至會滿頭大汗。這個 可以治療人體的虛寒癥,，關節(jié)疼痛,，例如類風濕關節(jié)炎。另外脊椎反應的一些問題,，例如 膨出,，凹陷，鈣化,，側(cè)彎,，其實也表明是臟腑的虛弱與病變。我們通過踏步搖頭,，不但改 善了我們脊椎的功能,，而且更加增強了我們臟腑的力量。 小結： 《踏步搖頭法》 作用： 鍛煉整個脊椎,，治療腰腿痛并可強壯臟腑

12 震動尾閭法

震動尾閭法,，撞擊的位置正是督脈長強穴與任脈會陰穴之間，這個位置也是印度瑜伽術 的海底輪的位置,。我們震動這個位置,，就可以激活人體的先天元氣，對治療男科病,，婦科 病及肛腸疾病有特效,。 小結： 《震動尾閭法》 作用： 激發(fā)人體的先天之力，對肛腸疾病,，前列腺炎,，婦科病，男子性功能障礙都有療效,。