按摩自己 

中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足，百病除”,。 腎陽虛者,，常見有肢體畏寒,、精力萎靡、腰酸耳鳴,、舌淡,、體胖等癥狀,。堅(jiān)持應(yīng)用外勞宮補(bǔ)腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有很多神經(jīng)末梢,，聯(lián)結(jié)五臟六腑,，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng),、發(fā)育,、生殖,、強(qiáng)健,，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱,，是人體主持水液的代謝，它通肺,、通胃,、通腎）。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎,。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生養(yǎng),。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉,，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧,、腎衰之疾患,。-

一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指,、拇指提拉耳屏、耳垂,，自內(nèi)向外提拉，伎倆由輕到重,，牽拉的力氣以不感疼痛為限,，每次3~5分鐘。此法可治頭痛,、頭昏,、神經(jīng)虛弱,、耳叫等疾病,。

二、手摩耳輪法 雙手握空拳,，以拇,、食二指沿耳輪高低往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦,、強(qiáng)腎、聰耳,、明目之功,，可防治陽痿、尿頻,、便秘,、腰腿痛、頸椎病,、心慌,、胸悶、頭痛,、頭昏等病癥,。

三、提拉耳尖法 用雙手拇,、食指夾捏耳廓尖端,，向上提揪、揉,、捏,、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅,。此法有平靜,、止痛、清腦明目,、退熱,、抗過敏、養(yǎng)腎等功效,，可防治高血壓,、失眠,、咽喉炎和皮膚病。 　　

四,、搓彈雙耳法 兩手分辨輕捏雙耳的耳垂,，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,，再撒手讓耳垂彈回,。天天兩三次，每次20下,。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),，有健腎壯腰之功效。 

五,、雙手拉耳法 左手過火頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次,，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一錘煉還可增進(jìn)頜下腺,、舌下腺的分泌,，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎,?！　?/p>

六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓,，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下,，可聽到“隆隆”之聲,，曰擊“天鼓”。此刺激可活潑腎臟,，有健腦,、明目、強(qiáng)腎之功效,。 　　

七,、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面),，再向前反折按摩背面,，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò),，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用,。 　　

八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃,，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音,。每次20下,，逐日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，必能強(qiáng)腎健身,。　　 　　

以上八法,，可依據(jù)各人所需選擇,，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行，只要能持之以恒,，必定能收到幻想的效果,。 簡(jiǎn)略易學(xué)的強(qiáng)腎健體保健法 祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為，腎為先天之本,，性命之源,，腎氣充盈，則精神抖擻,，筋骨強(qiáng)壯,，步履輕快，神思迅速,，腎氣虧損則陽氣衰弱,，腰膝酸軟，易感風(fēng)冷,，生疾病等,。　　

大家看得一頭霧水：“就這么簡(jiǎn)略,？,！” 

一張專治陽痿精少驗(yàn)方的奇遇

（轉(zhuǎn)）加入工作以前，我曾經(jīng)求學(xué)于一位民間老中醫(yī),，這位老人不知道是什么緣故自從解放后就只身一人滯留在本地,；那時(shí)我還很小，說是求學(xué)于他,，實(shí)在什么都不懂,，只由于他同老父親關(guān)系較親密，所以經(jīng)常到他那里去玩,。老人很愛好我,，曾對(duì)我說：與人千金，不如授人一技,，好好跟我學(xué),，將來你會(huì)吃香的喝辣的，衣食無憂。

固然這話很讓我激動(dòng),，但到底年事小,，玩心太大，直到加入工作時(shí)也沒有學(xué)會(huì)方脈處方,。

許多年后,，有一次我去看看他老人家，感覺他真的老了,！已經(jīng)“退休”了,！對(duì)我說他籌備回老家去“逸養(yǎng)天年”；又說“我沒有把你教好,，很不情愿啊,，以后不能再教你了，我一生所學(xué)都在此一冊(cè),，一定要好好地學(xué),，不要辜負(fù)我啊,！”,，說完，便把一本用舊布包著的,，線裝發(fā)黃的筆記本放到我手中,，好沉啊,！

翻開這本筆記,，里面全是豎板的羊毫或鋼筆寫的繁休字，我生在新中國(guó),，長(zhǎng)在紅旗下,，怎能看的懂這些老古懂！

是老人美麗的字引發(fā)了我對(duì)古文的興致,，半年后，我基礎(chǔ)上可以通讀這本日記了,。

老人的醫(yī)療心得使我在學(xué)習(xí)中醫(yī)的途徑上獲益非淺,，所用途方卻總讓人感到有點(diǎn)怪。比如這首治療男性病的處方的方解是這樣的：“水車大而人眾多,，河塘無水,，耐之若何？”

正是這首方子使我對(duì)老人銘刻畢生,！

記得那是我到中藥房工作不久的事,，那天，一對(duì)新婚夫婦走進(jìn)藥房，男的小聲地對(duì)我說：同道,，你能不能給我拿幾藥,，是治療“那病”的？“你應(yīng)當(dāng)往找醫(yī)生”我對(duì)他說,?！翱赡鞘莻€(gè)女的，哪能好意思對(duì)人家那事,？幫幫忙吧,，求您啦！”

伴隨的女人臉一紅走了出去,，那時(shí)我學(xué)習(xí)不好,，還不懂什么是“處方權(quán)”，被人一“求”就有點(diǎn)頭暈,！居然一口答應(yīng)下來,！

聽完男的先容完癥狀，我便把老人那首“河塘無水,，耐之若何”的處方拿出來,，照方取了三帖，那男人歡天喜地,，到收費(fèi)室交過錢后,，千恩萬謝的走了。

兩天后,，只我一個(gè)人在藥房看書,，門被當(dāng)心的推開了，是那個(gè)女的,！她進(jìn)來后又警惕的把門關(guān)上,，我的心頓時(shí)一緊！我還沒結(jié)婚哪,，她想干什么,？！這時(shí),，只見那女人的臉如同潑上了紅墨水一般,，怒目如獅，且壓低聲音,，但卻兇惡異常：“你那天給我們拿的什么藥,？我們那位吃后老想那事！老想那事,！誰受的了,！他來的時(shí)候假如你再給他那樣的藥，你試試！,！”說完,，咬牙切齒地?fù)]動(dòng)一下拳頭后轉(zhuǎn)身退出門外，“咣”一聲帶上了門,。

我的天,！我這人勤懇好學(xué)，誠(chéng)實(shí)能干,，是出了名的“老”好人,，假如今天這女人把這事告到引導(dǎo)那里，我這一世英名,，“奇”不完啦,！想到這里，我毛發(fā)倒豎,，汗水直流,！

異樣動(dòng)靜引得幾位同事進(jìn)來想看個(gè)畢竟，我強(qiáng)裝平靜地說“沒事”,，便又持續(xù)“看書”,。

到底還是年青，定力不足,，這樣的偽裝是保持不了多一會(huì)的,，于是借故去辦公室看看，只見院長(zhǎng)一人坐在那里看報(bào)紙,，心中大喜,，平安無事啦！

之后,，我便把這張給我?guī)怼昂顾钡奶幏郊瘔涸诹藭渥畹讓印?/p>

許多年后,，院里籌建制劑室時(shí)，我“好了傷疤忘了疼”,，心又運(yùn)動(dòng)了,，到底還是把它作為驗(yàn)方報(bào)批成了“制字”。只是我把它濃縮后改革成了效囊,，為了斷定劑量,，在院方組織的“試藥”運(yùn)動(dòng)中，一炮走紅,，成為我們制劑室的“拳頭”產(chǎn)品！這到底讓我出了一口惡氣,！

現(xiàn)在,，中醫(yī)落沒了，醫(yī)院因效益問題在前一時(shí)代的制劑品種再次申報(bào)中，撤消了申報(bào),，“制字”到期后自然失效,。我又把它重新壓在了書箱底層！只是這一次不比從前,，它可能永無出頭之日了,！

但我還是不情愿！前些時(shí)候我看到一篇報(bào)道,，說現(xiàn)在我國(guó)男性精液中的精子含量只相當(dāng)于解放初期精子含量的一半左右,！陰盛陽衰是現(xiàn)在國(guó)人體質(zhì)總的趨勢(shì)！這固然有很多方面的原因,，但這首曾經(jīng)“紅”過的處方,，或許對(duì)某些人有用！何不“廢物應(yīng)用”,？又何樂而不為呢,？

處方：

水蛭   智仁   人參   花茸   夜交屯   知母   炒山藥  覆盆子   遼五味   枸杞   金櫻子   丹皮    

在過往，這種活動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,，有溫補(bǔ)腎陽的功能,，是最有效的補(bǔ)腎方式。對(duì)腎虛,，慢性腰脊勞損,，腰間盤突出的病人非常適用。我之所以能夠在繁忙的生涯工作當(dāng)中堅(jiān)持茂盛的精神,，就是控制了這個(gè)奧秘,。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的成果,。-  -

人體自身補(bǔ)腎法,，就是外勞宮補(bǔ)腎法。

具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,，仰臥于床上,，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身,。開端時(shí),，雙掌被腰壓住會(huì)呈現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)打消,，雙腿會(huì)覺得輕松機(jī)動(dòng),。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠,，有的腰部會(huì)出汗,。這是由于人的兩手外勞宮緊貼二腎后,，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛冷之氣逼出,，通過運(yùn)行,，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn),，是亥時(shí)尾,、子時(shí)頭，此刻地氣最旺,，地氣通過內(nèi)勞宮吸進(jìn),，穿過外勞宮直接注進(jìn)二腎，隨同二掌的熱量和五行之氣,，溫煦了二腎,。不論是晚上，還是白天,，只要你躺在床上,，保持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效,。 -

老師說：“實(shí)在古書里面都講了,，'流水不腐，戶樞不蠹’,，要活就得動(dòng)啊,，要害是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是煽動(dòng)腎氣,，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來,。腎乃先天之本，主人體水液,，喜熱怕寒,。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛,，陽氣相對(duì)不足,，會(huì)發(fā)生乏力、疲勞,、健忘等癥狀,，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)持續(xù)勞動(dòng)的疲勞,，很合適現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人,。這個(gè)方法還合適中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰,，腰腿通相聯(lián),，實(shí)在是腎氣衰了,，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng),，腎氣足了，自然腰背也就不彎了,?！?/p>

現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒有，更不用說堅(jiān)持充分的精力了,。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家,，經(jīng)過多年的研討，發(fā)明人的疲勞并不能單純靠休息來緩解,，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好辦法,，只能緩解疲勞，并不能彌補(bǔ)精力,，最好的方法是通過活動(dòng)來恢復(fù),，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞,，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣,。另外比如說漫步、走樓梯,、慢跑,、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果,。

我的老先生今年已經(jīng)95歲高齡了,。前一段時(shí)光陪他去體檢，身體各項(xiàng)指標(biāo)基礎(chǔ)都正常,。他單位的老同事跟他會(huì)晤后,，開玩笑地說：“您的身材棒得跟三十歲小伙子似的，有什么養(yǎng)生秘訣嗎,？您是研討道家仙學(xué)的,，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊,！”老先生微微一笑,，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi),，只是你們不知道怎么用罷了,。” 

老師的一句話引起大家的好奇心,，紛紜請(qǐng)教,。只見老師雙手握拳,，貼在身后，隨著身材的高低稍微抖動(dòng),，一邊笑呵呵地說,，“看清楚了嗎？就是這個(gè),?！?若你腿腳冰冷、麻痛,，可將左腿架于右腳脖子上,，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱,。倘若每晚再用熱水泡腳,，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴,，重復(fù)拍打,、叩擊、推揉,、推拿兩腰出的“腎俞”穴,，則后果更佳。 -

搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部,，用力搓30次,。“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈,，加強(qiáng)腎臟功能。

這樣一來,，大家更好奇了,，趕緊追問是怎么回事。

老師頗有深意地說：“千萬別小看這個(gè)動(dòng)作,，在過往你花多少錢都不必定能學(xué)得到,，這可是千金不換的秘訣啊?！?

聽了老師這么一說明,，大家紛紜學(xué)著剛才老師的樣子比劃起來。我也習(xí)練這個(gè)方式多年,，感到特殊好,，親身實(shí)踐下來更是深有感想，獲益匪淺,。

發(fā)“吹”音　“吹”與腎相應(yīng),，腎屬水,，故有滋養(yǎng)腎水的功效。重復(fù)做6~9遍,。 　　

中醫(yī)認(rèn)為,，肢體的功能運(yùn)動(dòng)，包含關(guān)節(jié),、筋骨等組織的活動(dòng),，皆由肝腎所安排，故有“腎主骨,，骨為腎之余”的說法，因此保持體育錘煉,，以取得養(yǎng)筋健腎,、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈,、增強(qiáng)自身抵御力之功能,，從而到達(dá)強(qiáng)腎健體目標(biāo)。漫步,、慢跑,、打球、做操,、練拳舞劍等,，都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。 

下面先容幾個(gè)簡(jiǎn)略的保健辦法,，您可以試試,。 　　

我讓他雙手握拳，拳心虛空,，貼在腎腧地位,，應(yīng)用膝關(guān)節(jié)的高低抖動(dòng)進(jìn)行重復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng),，雙腳隨著身材抖動(dòng)稍微起踮,，感到到腰部稍微發(fā)熱為止。三五分鐘后,，這位學(xué)生愉快地說,，“從來沒感覺這么輕松過，這個(gè)方式真有效,！”一時(shí)光,，課堂上沸騰起來。

腎中之元?dú)?，又叫元精,，是生命的原?dòng)力,。腎虛則性命力削弱，各種疾病會(huì)相繼而來,。腎生精,，精生髓，髓壯骨,，髓通腦,，腦為髓海。腎虧則髓空,，髓空則骨軟,，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落,，骨質(zhì)增生,，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎,、頸椎神經(jīng)痛,，甚至呈現(xiàn)頭暈眼花，耳叫健忘,，反映遲鈍,，精神降落，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象,。腎陽虛衰,，男人表示為陽痿、早泄,、遺精,；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),、宮冷不孕等。 -

關(guān)元穴（丹田）：千年野山參    位于臍下四橫指處,。該穴是任脈上全身性強(qiáng)健要穴,。經(jīng)常用手指導(dǎo)壓、按摩刺激,，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹,，增強(qiáng)臟腑功能,，提高機(jī)體免疫力。可防治高血壓,、高血脂,、肥胖、腹痛,、腹瀉,、便秘、陽痿,、遺尿,、頭暈、失眠,、痛經(jīng)等癥,。

關(guān)元顧名思義，把元?dú)怅P(guān)住,，使其不過瀉,。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴,，小腸募穴，足陽明胃經(jīng)下合穴,，人體十大保健大補(bǔ)要穴之一,。能讓人恢復(fù)青春活氣，可治療各種生殖體系疾病,。尤其善于治療不孕不育,、陽痿、遺精早泄,、性欲減退,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥,。

人體內(nèi)的左腎為陽,，右腎為陰。左腎司六腑之功能,，右腎轄五臟之運(yùn)行,。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦（xu）、滋潤(rùn),、濡（ru）養(yǎng),、激發(fā)等作用。 -

中醫(yī)以為,，腎虧是人體疾病的根源,，很多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎進(jìn)手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎,，腎病先調(diào)肺,，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心,，心病先調(diào)肝”,。可見個(gè)臟腑之間有著密不可分的關(guān)系,。

太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂    合適癥狀：盡大多數(shù)腎臟疾病,，如腎虛、慢性腎功效不全,、慢性腎炎,、糖尿病腎病等。特殊是對(duì)患有慢性腎病,，同時(shí)表示為浮腫,、腰酸腿冷、渾身乏力的患者后果最為顯明,。

可祛痘,、祛斑、祛眼袋浮腫,、祛黑眼圈,、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力,、改良聽力及視力,、增強(qiáng)身體抵御力、減少感冒的產(chǎn)生,。

太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴,，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補(bǔ)腎,，具有顯明進(jìn)步腎功效的作用,。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方,，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,。

用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以應(yīng)用推拿棒或光滑的木棒按揉,，注意力氣柔和,，以感到酸脹為度，不可氣力過大以免傷及皮膚,。對(duì)于腎炎病人,，按揉后可使高血壓有必定水平的下降,，尿蛋白顯明減少。按摩固然有很好的效果,，但是仍然須要配合藥物治療,。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處推拿30~50次,。丹田乃人之真氣,、真精凝集之所，為人體性命之本,。此法常用之,，可加強(qiáng)人體的免疫功能，進(jìn)步人體的抵御力,，從而到達(dá)強(qiáng)腎固本的目標(biāo),，有利于延年益壽。

腎虛病癥有陰虛,、陽虛之分,。腎陰虛者，有肺熱,、咽燥,、腰膝酸軟、頭暈耳叫,、舌苔偏紅等癥狀　　

曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所有名高校講養(yǎng)生,，有學(xué)生問我：“您既搞臨床診療，還要做學(xué)術(shù)研討,，您怎么還有那么好的精力呢,？”我沒有直接答復(fù)他的問題,，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生,，讓他到臺(tái)前做胡老傳給我的這個(gè)瞬間強(qiáng)腎法的動(dòng)作。

身體是革命的本錢,，學(xué)會(huì)了自己給自己按摩一下吧,。拉拉耳朵養(yǎng)護(hù)全身器官 腎是人體主要臟器之一，乃先天之本,。腎臟功能是否正常,，對(duì)健康長(zhǎng)壽有著舉足輕重的作用。 　　

中醫(yī)五行學(xué)說以為,，腎主躲精,，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部,。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳錘煉法,，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

另外,，心臟對(duì)應(yīng)的是“呵”音,，肝臟對(duì)應(yīng)的是“噓”的音，脾對(duì)應(yīng)的是“呼”的音

肺對(duì)應(yīng)的是“斯”的音,，三焦對(duì)應(yīng)的是“唏”的音,。發(fā)音的時(shí)間長(zhǎng)一些，次數(shù)多一些,。

治失眠有奇穴失眠, 奇穴穴位    在手背中指掌指關(guān)節(jié)最高點(diǎn)(即拳尖處),。針法:直刺或向上斜刺2-3分深。針感:有痛脹感即可,，留針法15分鐘左右,，臨睡前針效果更佳療效；本人治療長(zhǎng)期失眠的患者均有奇效.,。由此可見,，這個(gè)辦法對(duì)誰最管用？恰正是過度疲勞,、精力不好,，睡眠不足的人

健脾通胃腸氣的保健方法： 　　雙手重疊，順時(shí)針繞肚臍揉腹,，以通為主,，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時(shí)針繞肚臍揉腹,，則以補(bǔ)為主,，可起到健脾作用，便秘患者,，多順時(shí)針揉,，脾虛者，則加逆時(shí)針揉,，每次300~500下,，天天1~2次。 祝福朋友們都有一個(gè)健康的好身體,！

提高性欲    提高性欲以“仙骨穴”(仙骨位于尾骨上方處,，它能增進(jìn)性荷爾蒙分泌，進(jìn)步性欲,。位于仙骨上方左右之處的穴位,，只要加以指壓，對(duì)排除疲勞有莫大功能,。) 最為有效,，它能增進(jìn)性荷爾蒙分泌,，增添性欲。仙骨上方的穴位,，對(duì)打消疲勞有莫大功效,。逐日不間斷，則必能使你精神回生,。

延伸性欲時(shí)光    代表性穴位是“三焦俞”(腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸,。)可使精神安寧，增添集中力,。其次是可以延伸時(shí)間,、增加勃起的“關(guān)元俞”(在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸)。

性自卑    指壓“身柱穴”(第3胸椎棘突下凹陷中)能使胸部開展,，下降自我防衛(wèi)的意識(shí),。其次是阿基里斯腱(跟腱)，以除去自卑感,。

精力減退    用手抵壓氣海穴（臍下1.5寸）,，如此不斷反復(fù)，則精力必定日增,。另一處就是“會(huì)陰穴”,，只要按摩此處，精力之富強(qiáng)會(huì)使你自己也覺得吃驚,。

促進(jìn)性欲    提高性刺激,，促進(jìn)性欲，可以指壓第2,、3,、4、5腰椎左右處的穴位,。在一周內(nèi)一定會(huì)使你促進(jìn)性欲,。

夫妻性生涯    首先要指壓調(diào)劑新陳代謝的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁開三寸處(命門旁開三寸) )和輸送養(yǎng)分到全身提高心臟性能的“心俞穴”( 在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開1.5寸)。刺激荷爾蒙分泌茂盛的“關(guān)元穴”(臍下三寸)也很主要,。

治療早泄    要治早泄,，首先要使腰椎和仙骨聯(lián)合處發(fā)生正常的柔性,。要恢復(fù)它的功效以指壓大腸俞穴（第4腰椎棘突下“,、旁開1.5寸處）和小腸俞穴（在骶部,當(dāng)骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。壓前假如先將手搓熱,，則治療后果更佳,。

精神性陽痿    精力性陽痿必需除去煩躁，使身體血液暢通無阻,，使身體和精神都得到舒服,，壓“肩外俞穴（在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開3寸）”和“手三里穴(于前臂,手肘曲折處向前3指幅,在陽溪與曲池連線上,用手按就痛之處,。)”就可奏效。

增強(qiáng)性才能    “日月穴(乳頭直下,第七肋間隙,前正中線旁開4寸,。) )”和“太沖穴”(,，足背側(cè),第一、二趾跖骨銜接部位中,。以手指沿拇趾,、次趾夾縫向上移壓,壓至能感到到動(dòng)脈映手,即是此穴)可以防止肌肉老化，增強(qiáng)性才能,。長(zhǎng)期堅(jiān)持,，效果會(huì)更佳

加強(qiáng)性活氣    壓“肩井穴(在肩上,前直乳中,當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上。 )”可放松頸,、肩部筋骨,；“手三里穴”能放松手段；“身柱穴”“命門穴”可放松背部腰部,；“委中穴(腿彎?窩中心)”能放松腳筋骨,。

治早泄指壓法    關(guān)元穴乃是掌管人一生下來即有的“先天元?dú)狻钡闹饕ǖ?，具有充?shí)力量,、體力之效?？捎糜诟鞣N癥狀,。

小指頭提水法

小指頭連著心和腎　------ 自我補(bǔ)腎法答疑 ●黃文仁

今年《中華養(yǎng)身保健》第4期刊發(fā)了筆者撰寫的“人體自身補(bǔ)腎法”后，接到全國(guó)各地許多讀者的來信,，主要是詢問怎樣習(xí)練“小指頭提水法”和“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”?，F(xiàn)針對(duì)大家的提問，詳細(xì)解答如下,。

所謂“小指頭提水法”,，就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物,、翻書,，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓,、捻轉(zhuǎn),、揉推。筆者每天晨練后返家時(shí),，用塑料袋買豆?jié){與早點(diǎn),，多以小手指頭提吊，并作一松一提動(dòng)作,，籍以鍛煉,。

小指是手少陰心經(jīng)與手太陽小腸經(jīng)循環(huán)所在,，小指甲旁兩邊有“少?zèng)_”與“少澤”二穴，是人體心經(jīng)與小腸經(jīng)的始端與終端,。刺激手少陰心經(jīng),、手太陽小腸經(jīng)的起始穴位，可增強(qiáng)心臟與小腸的功能,，增強(qiáng)性功能,。防治月經(jīng)不調(diào)、陽痿,、痛經(jīng),、怕冷，更年期綜合癥等病癥,。按揉“少?zèng)_”穴,，邊揉邊往上翹,，可治神經(jīng)衰弱,、心悸、心煩意亂,、呼吸窘迫，刺激“少澤”穴,，可治眼睛疲勞,，落枕等,。整個(gè)小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區(qū)，經(jīng)常按摩,、揉推還可以提高精力,，增強(qiáng)性欲，調(diào)整腎臟與膀胱的功能,，防止陽痿,、早泄、尿急,、尿頻,、婦科病、膀胱病等,。

老年前列腺肥大癥患者,，小便不暢時(shí),，可以左手捏右手小指關(guān)節(jié)，右手捏左手小指關(guān)節(jié),，不但可以促使小便通暢,，而且殘留尿液也大大減少。國(guó)外醫(yī)學(xué)報(bào)告,，小手指與精力關(guān)系密切,，切掉小指后，人的精力會(huì)急劇下降,。難怪日本有些人長(zhǎng)期練“小指頭提水法”后,，精力增強(qiáng)，70多歲還生兒育女,。

所謂“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”,，就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩?fù)炔?、腰部,，以及全身衰老的好辦法。因?yàn)槿说乃ダ?，多?shù)從足部開始,。古人說：“人老腿先老”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：腎居下焦,、腎虧先累及下肢,。曲膝或跪著走路,，可以促使腰部肌肉,、腹部肌肉拉直，獲得張力,，促進(jìn)氣血輸入雙腎,，使命門之火盛旺，心腎相交,，補(bǔ)益腎,、肝、脾之虧虛,。常練屈膝走路,，還有助于減肥，消除腹部脂肪,，改變大腹便便的現(xiàn)象,。三明市古稀老人先生，按照筆者告知的方法,，以膝蓋著地在臥室逆時(shí)針走跪式圈月余,，其腹部脂肪大減,，體重減了，人也變得靈活有精神了,。他說：“此法真有效,！”