現代人越來越關注健康和養(yǎng)生，坊間各式各樣的保健操和按摩法也層出不窮,，但對男士而言,，想養(yǎng)生和更健康，就要重點關注以下四個穴位,。

足三里穴：補腎壯陽

足三里是男士「第一大穴」,，位于外膝眼直下四橫指處。

這是一個防治多種疾病,、強身健體的重要穴位,。

經常按摩可能調理脾胃、補中益氣,、補腎壯陽,，對治療男性勃起不堅、早泄,、脾胃虛弱等癥有幫助,。

腎俞穴：治療遺精

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開一寸半處，具有補益肝腎,、填精益臟作用,，可治療遺精、勃起問題,、遺尿,、腰痛、腰膝酸軟,、頭昏目眩和耳鳴等,。

按摩方法很簡單，將手握成拳頭,，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點,，或自然張開手以拇指腹作為著力點，在選定穴位上繞圈按揉,。

每個穴位按摩3至5分鐘,，或先后向左向右畫圈二十次,，早晚各做一次。

氣海穴和關元穴

這兩個重要的保健穴位在下腹部的中線上,，按摩氣海有益氣助陽,、調經固經的作用,，能輔助治療男子遺尿,、勃起不堅、遺精等,。

按摩關元有助治療性功能下降,、早泄及食慾不振、體倦乏力等,。

要充分刺激這兩個穴位,，適宜用「雙掌推腹法」。

男性仰臥兩手重疊,，先沿著肚子中線,，由上至下推，重覆20次,。再分別從兩側的肋弓下緣,，向下推至大腿根部，也是二十次,。

最后,，按順時針方向按摩臍部周圍，并逐漸擴大至整個腹部,，按摩兩叁分鐘后,，再按逆時針方向以同樣方法按摩兩叁分鐘。

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