“一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法”,。

老師已經(jīng)98歲高齡了,，體檢時身體各項指標基本都正常。他已經(jīng)退休多年,，單位的同事跟他見面后,，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么靈丹妙藥嗎?老先生微微一笑說：“哪有什么外部的靈丹妙藥,，靈丹妙藥就在你自己體內(nèi),，只是你們不知道怎么用罷了?！?/p>

老師的一句話引起大家的好奇心,，紛紛請教。只見老師雙手握拳,，貼在身后,，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說,，“看明白了嗎?就是這個,。”

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老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作,，在過去你花多少錢都不一定能學得到,，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身,?！?/p>

這樣一來，大家更好奇了,，趕緊追問是怎么回事,。

老師說：“這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來,。腎乃先天之本,，主人體水液，喜暖怕寒,。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,，導致人體陰氣過盛,，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力,、疲勞,、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘,，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞,，是瞬間強腎強身法。很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人”,。

這個方法還適合中老年人養(yǎng)生,，人老腿先衰，腰腿痛相連,，其實是腎氣衰了,，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,，腎氣足了,，自然腰背也就不彎了。

站立,，挺胸,，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬,，全身放松,，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸,，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖,。

雙手握拳，拳心虛空,，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴),，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動,，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動來帶動雙拳進行反復摩擦穴位,。雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止,。

體力好的,，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大,，老年人不要這樣做,。根據(jù)自己體力情況確定是否踮起腳后跟，踮起腳后跟身體鍛煉強度特大!

通過全身抖動，能使內(nèi)臟運動,，增強全身氣血流通,；雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣,，起到補腎的作用,。

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在過去,，這種運動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法,。對腎虛,，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用,。

這個方法最大的功效是鼓動腎氣,，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。

腎俞穴在腰背部,，第2腰椎棘突下,，旁開1.5寸處。腎俞穴怎么找呢?有個好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴(后正中線上,，第2腰椎棘突下凹陷中,，大致上是系褲腰帶的高度)，命門穴向左或者向右量取1.5寸(中指,、食指并攏后的寬度)就是腎俞穴,。左右各一個(每人有兩個腎俞穴)。

海萃人參1克,，加枸杞子10粒,，用沸水沖泡飲用，飲盡后可續(xù)水,，味淡止食人參,。此方使用方便，費時短,，喝茶時間把腎就補了,。

黑棗維生素含量特別高，可以起到滋養(yǎng)肝腎及潤燥生津的作用,。黑棗具有特別高的藥用價值,，可用于貧血、肝炎及失眠等疾病的治療,，能夠起到加強補血的效果,。

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黑棗富含膳食纖維及果膠，能夠起到幫助消化及軟便的作用,，所以患有消化不良及便秘的腎虛患者可選擇適當多吃一些黑棗,。

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桑椹又名桑果或桑棗,，系人類經(jīng)常食用的一種水果。桑椹性微寒,，具有補血養(yǎng)陰及滋肝補腎的功效,。

桑椹含有豐富的維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠起到美容養(yǎng)顏及延緩衰老的作用,，因此女性在日常生活中不妨多吃一些桑椹,。