|
2025年，新的一年,，新的開始,，我們將開啟新的篇章，為大家提供更好的優(yōu)質內容與服務,。在此，由衷感謝一直關注和支持我們的武友,，武宗祝大家：身若游龍康,，虎步邁前程；財如巨浪涌，功業(yè)馬到成,；兒孫平安孝,，滿堂笑開顏！ (一) 面向南,，背對北,，立正站好，兩臂自然下垂,，五指并攏,，掌心緊貼著大腿；兩眼平視前方,。（圖1） 
要點：心情要平和,，全身放松，排除一切雜念,，精神集中,。(二) 接著上面的動作，右腳向右移一步,，兩腿彎曲下蹲成馬步,；同時，兩掌小臂向內旋轉,，屈肘放在左右肋骨下方,，掌心向下，虎口撐開成圓形,，拇指向后,；眼睛看著前方。（圖2）
要點：胸部要含進去,，背部要挺直,，脖子要豎直，下巴要收回來,，嘴巴閉上,，牙齒咬緊，舌頭抵住上腭,，丹田部位要向后吸,，提肛裹臀；用鼻子均勻呼吸,，一呼一吸為一度,，共做24度；動作和呼吸要自然,，渾然一體,。(三) 接著上面的動作,，兩腿不動；兩掌翻轉,，小臂向外旋轉,，屈肘兩掌緩緩向上托起直到下巴下方，掌心向上,，虎口向外,，兩手五指稍微分開；眼睛看著兩掌,。（圖3）
要點：兩掌就像托著一個圓球一樣慢慢上升,，同時向上提氣，做深吸氣,。(四) 接著上面的動作,，兩腿不動；兩掌心由內向外翻轉朝向前方,，順勢緩緩向前推出,，掌心向前，虎口相對,，五指向上,，掌的高度和肩膀平齊；眼睛看著前方,。（圖4）
要點：肩膀要沉下去,，肘部要墜下來，氣沉丹田,，斂臀提肛,，呼吸12度。(五) 接著上面的動作,，身體向前俯下,；兩掌隨著身體的動作轉腕翻掌向下抄撈，放在兩腳之間,，離地面一寸左右,，掌心向上，虎口向外,，五指相對,；眼睛看著前方。（圖5）
要點：全身放松,，隨著身體向前俯下,，兩掌向下抄撈，緩緩呼氣,。(六) 接著上面的動作,，身體直起來,，兩腿彎曲成馬步；兩掌轉腕翻掌抓握變成拳頭,，由下向上緩緩舉起，兩拳心相對,，虎口向后,；眼睛看著前方。（圖6）
要點：想象兩手在撈抓大地然后向上舉起,，隨著兩拳上舉緩緩吸氣,。(七) 接著上面的動作，身法和步型不變,，兩臂屈肘緩緩下垂,，兩拳不變，高度和耳朵齊平,；眼睛平視前方,。（圖7）
(八) 接著上面的動作,，身法和步型不變；兩拳變成掌,，左掌向左,，右掌向右，緩緩伸開,，兩掌上托,，掌心向上，虎口向后,；眼睛看著前方,。（圖8）
要點：虎口撐圓，兩掌就像托著乾坤一樣,；掌心涵空,，意念在勞宮穴，呼吸36度,。(九) 接著上面的動作,，身體重心上移，兩腿直立,；兩掌翻轉小臂內旋,，緩緩向下放在大腿內側，掌心斜向兩大腿外側,，虎口向前,，五指向下,，距離大腿約一尺左右；眼睛看著前方,。（圖9）
(十) 接著上面的動作,，右腳緩緩向左腳靠攏并步,；左右兩掌緩緩回收放在大腿兩側，掌心向內,，虎口向前,；眼睛看著前方，收勢,。（圖10）
要點：呼吸均勻,，心情平和，輕松自然,；目光回收,，精神集中。
|
