|
2025年,，新的一年，新的開(kāi)始,，我們將開(kāi)啟新的篇章,，為大家提供更好的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容與服務(wù)。在此，由衷感謝一直關(guān)注和支持我們的武友,，武宗祝大家：身若游龍康,，虎步邁前程；財(cái)如巨浪涌,，功業(yè)馬到成,；兒孫平安孝，滿堂笑開(kāi)顏,！ 筋髓功 易筋經(jīng)剛體·洗髓經(jīng)重生 以武學(xué)打開(kāi)世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 攥拳易筋經(jīng),，也叫“拳力易筋經(jīng)”，這是一套專門練習(xí)拳力的秘傳功法,。功法簡(jiǎn)單但效果顯著,，練習(xí)后力量會(huì)增強(qiáng)，但肌肉不會(huì)過(guò)分增長(zhǎng),。長(zhǎng)期練習(xí),，拳力會(huì)變得非常強(qiáng)勁，讓人驚嘆,。 手臂姿勢(shì)要穩(wěn)固,，兩腳開(kāi)立與肩寬,。閉息無(wú)聲神守內(nèi)，靜心垂簾舔上腭,。七七之?dāng)?shù)默記心，每式練完守丹田,。十個(gè)武人九個(gè)練，祛病養(yǎng)生又延年,。兩腳平行開(kāi)立，寬度與肩相同,，全身放松，肩膀下垂，肘部下垂,，嘴唇閉合,，牙齒咬緊,，舌頭舔住上腭,，眼睛微閉,，內(nèi)視丹田，兩手抱在丹田前,。（圖1）
平心靜氣,，排除所有雜念，用鼻子進(jìn)行均勻細(xì)長(zhǎng)的呼吸,，大約1分鐘,。站立姿勢(shì)如前不變,，兩手伸出成掌,，肘臂彎曲提起，掌心朝后,，指尖向下，兩手虎口與髖關(guān)節(jié)部的環(huán)跳穴同高,。（圖2）
兩臂及全身不要用力僵硬,，自然呼吸，然后默默記數(shù),，兩手十指握成拳。（圖3）
再伸開(kāi)成掌,，拳掌互變算一次,，默數(shù)49次。之后,，放下雙手,，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。站立如前,，兩手自然下垂，兩臂放松,，五指伸開(kāi),，掌心向內(nèi),，指尖向下,。（圖4）
身體和手臂保持不動(dòng)，兩手同時(shí)伸開(kāi)握緊,，默記次數(shù),，一伸一握算一次,，練49次后,，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí),。站立如前，兩臂向前平抬,，與肩同寬,，掌心相對(duì)，掌尖向前,。（圖6）
默記次數(shù),，一伸一握算一次,，共49次后,，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。站立如前，兩手伸臂上舉于頭頂上方,，掌心相對(duì),，掌尖向上,，兩掌間距與肩同寬,。（圖8）
默記次數(shù),，一伸一握算一次，共49次后,，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。站立如前，兩臂抬起,，屈肘舉手,，大臂與肩平,，肘部彎曲,，小臂立起,，掌心向前,，掌尖朝上,。（圖10）
默記次數(shù),，一伸一握算一次，共49次后,，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí),。站立如前，兩手抬臂,，左右伸展，高度超過(guò)肩,，成平肩一字式,，五指伸開(kāi)，掌心向前,，虎口向上。（圖12）
默記次數(shù)，一伸一握算一次,，共49次后,，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。站立如前,，兩手反背于腰后腎腧穴處,，掌心向后，掌尖向下,，掌背的拳凸骨關(guān)節(jié)貼住左右腎腧穴,。（圖14）
然后，屈指握拳,，握拳時(shí)的拳凸骨節(jié)抵摩腎腧穴為宜,。（圖15）
默記次數(shù),，一伸一握算一次，共49次后,，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí),。站立如前,，兩手抱于小腹前,，掌心相對(duì)，相距約五寸左右,。（圖16）
然后，屈指握拳,，拳心向內(nèi)，虎口向上,。（圖17）
默記次數(shù),，一伸一握算一次，共做49次后,，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí),。全身放松,，站立如前,，橫臂屈肘,，兩掌置于胸前,，掌心向上,，掌尖向里,。（圖18）
用鼻子均勻、細(xì)長(zhǎng)地吸氣,，待氣吸滿后,，兩掌沿胸前下壓,，配合吞咽,，將氣貫入丹田,，兩手移壓至骼骨下止。（圖19）
然后,，收掌貼按于丹田處,，右手在內(nèi)，左手在外,。（圖20）
用鼻子調(diào)息,，逆腹式呼吸36次后，叩齒36次,，然后用舌頭在口腔內(nèi)攪動(dòng)，使津液滿口后,，分3次吞下。
|
