一,、開合勁動(dòng)功

　　１,、千斤墜　　兩腳分開與肩同寬,，兩手成掌直舉頭上，手指相對(duì),，掌心向上,，兩眼平視。兩掌內(nèi)翻向下壓觸地后,，直臂向外推,，變推變直腰舉掌上頭頂，還原成起式。反復(fù)練習(xí),，不限次數(shù),，下沉呼氣，上起吸氣,。

　?。病⒆脖帧　●R步,，雙手屈肘抱拳于腰,，體正，平視,。雙拳變八字掌,，掌心朝前。同時(shí)由腰間向體前推出,，配合呼氣,，意守勞宮。接著兩掌分別外旋,，成手心朝上,，變?nèi)鈨?nèi)收,。隨勢(shì)徐徐收至腰間,，拳心向上，配合吸氣,。不限次數(shù),，量力而行。

　?。?、左右逢源　　接上式向左轉(zhuǎn)身，乘左弓步,，兩手由胯后向前平舉,，掌心向下。與肩同寬,，平行,，意守勞宮。兩掌后收至腋窩處立掌,，指微屈,，身后坐成右弓步。兩掌推出與肩平行,。反復(fù)練習(xí)數(shù)次后,，再轉(zhuǎn)身向右練功,，姿勢(shì)相同,，方向相反,。

　　４,、收式　　接上式,，兩掌相對(duì)，掌心向上,，從下丹田捧氣至中丹田,，翻掌慢慢下壓回下丹田。捧起時(shí)吸氣,，下壓時(shí)呼氣,。

　　二、開合勁靜功

　　兩腳分開與肩同寬,，兩掌側(cè)平舉,，掌心向下。兩眼平視,，意守勞宮１分鐘,。然后兩掌側(cè)下至胯后再向前平舉，掌心向下,，下蹲成馬步,，又練一分鐘。然后兩掌收至腰間,，緩緩上升至胸前,，距胸１尺。掌心向內(nèi),，手指張開相對(duì)略成爪狀,，意守勞宮，感到支撐乏力時(shí),，就還原成靜功起式,，重練，共３０分鐘,。