前言：頭是一身的主宰，是支配人體一切生命活動的中樞,。其作用部分是腦,，它主管感受刺激和傳導(dǎo)興奮；通過神經(jīng)系統(tǒng),，把各器官以及整個機(jī)體的機(jī)能活動統(tǒng)一協(xié)調(diào)起來,。

人腦有一百億個神經(jīng)元，一生中能儲存一千萬億信號單位,，可是常使用的部分還不到十分之一,。所以腦的潛力很大，應(yīng)積極開發(fā),。

揉頭及腦,，能活躍腦的生理機(jī)能，改善腦神經(jīng)的血液供應(yīng),，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制,，促使頭腦清醒，目明耳聰,，并能降壓提神,，解除疲勞。

預(yù)備式：

1,、體位：站、坐,、臥,，均可。

①站姿：兩腳開立,，松靜自然,，虛靈頂勁，墜肘沉肩。(圖一)

②坐姿：端身靜坐,，兩腳平展,，手心向下輕放在大腿上面。眼似垂廉,，內(nèi)視鼻尖,，舌抵上腭，呼吸自然,，下頜內(nèi)收,，胸部微俯，腰脊豎直,，臀部略后,。(圖二、圖三)

③臥姿：仰身正臥,，四肢伸展,，全身放松，呼吸自然,。如右側(cè)臥時,，左腿稍屈，右腿伸展,，左手放于左胯上,，右手登于臉前面。(圖四,、圖五),。

2、默思：思想集中,，排除雜念,，平心靜氣，意守丹田,，吸氣幽幽,，呼氣綿綿，緩慢深柔,，力求自然,。隨息，聽息或數(shù)息,，各自任選,。控制意識,，虔心默念自已的心愿,。久久如此，腦機(jī)能就發(fā)揮出較高的能力，增長了智慧,。

3,、松弛全身：寬衣解帶，如洗淋浴澡一樣,，氣由上到下,，在意念誘導(dǎo)下使全身肌肉、組織,、器官進(jìn)一步放松,，協(xié)調(diào)，氣血暢通,，機(jī)體的內(nèi)在潛力得以調(diào)動,，發(fā)揮自我調(diào)節(jié)的生理機(jī)能。具體練法：先放松頭部,，接著松頸,、肩，臂,、肘,、手，胸,、背肌肉,，松腰腹，松臀,，松大小腿,，踝拓趾，到腳底,。自百會穴到涌泉穴反復(fù)多遍,。初學(xué)時也可采用三線放松法。先側(cè)線,，前線,，再后線。

主要功

一,、手功：

作用：因手是身上的主要器官,，生產(chǎn)勞動、寫作生活都依靠它,，如手指靈活,，操作方便，給人帶來幸福樂趣,。所以功法開始先手，摩擦上肢遠(yuǎn)端末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán),，使手指靈敏,、氣血調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通,，然后做頭功時才能功效顯著,。久練此功還能預(yù)防手指麻木、冰冷,、抽筋,、抖動及癱瘓等癥。

動作：1,、搓手心,、兩手先合掌，對搓勞宮穴,，愈熱愈好,。

2、擦手背：左手按在右手背上,，用力旋轉(zhuǎn)摩拉九次,，換右手再按在左手背上，旋轉(zhuǎn)摩拉九次,。

3,、屈十指：以拳、掌,、勾,、抓四種手型為主。做十指屈伸動作,，并按摩各指,。

4、揉穴位：點揉勞宮,、合谷,、養(yǎng)老、神門,、太淵等穴位,。

二、頭功：

作用：主要按摩大腦神經(jīng)末梢,，以清醒頭腦,，提高功效。顱腔內(nèi)有大腦,，間腦,，腦干(中腦,，腦橋，延髓),，小腦等(圖六),，包括十二對腦神經(jīng)，掌管視,、聽,、嗅、味,、思維,、記憶、支配運動等,，久摩確能健腦,，開發(fā)智慧。

動作：

1,、揉頭：先用右手掌按壓頭的前額部,，順時針方向旋轉(zhuǎn)，再移到頭頂,，即壓著百會穴處再順揉九轉(zhuǎn),，最后移到后腦枕部順揉九圈。

2,、撓頭：用十指指尖遍撓頭皮,，前后上下反復(fù)多次。

3,、喙發(fā)根：用十個指甲尖,，均勻地輕喙發(fā)根，及點按頭部,。內(nèi)容來自武術(shù)丹道氣功公眾號,。(因毛發(fā)的毛囊和血管末梢相連接)久喙發(fā)根，既能疏散充血現(xiàn)象又能治療貧血等病,。

4,、捋頭：用十指的指腹頭，由前額捋到腦后,，由頭頂再捋到耳部,，前后上下反復(fù)九次，以舒適為宜,。(附圖七,、圖八、圖九治病穴位圖以作參考)

5,、搓頸部與后腦,。重點對風(fēng)府,，啞門，風(fēng)池,，翳風(fēng)諸穴位,，多加按摩,，能振奮精神,，激發(fā)大腦。

6,、接著兩手按到頭側(cè)前上部,，按揉兩太陽穴，順轉(zhuǎn)九圈,，反轉(zhuǎn)九圈,。

三、耳功：

意義：耳是聽覺和維持平衡器官,，結(jié)構(gòu)分外耳(有耳廓,、耳輪、耳垂,、耳道等),，中耳(有鼓室、咽鼓管,、乳突),，內(nèi)耳(有前庭、半規(guī)管和耳蝸),。

各種聲浪振動耳窩內(nèi)的淋巴液時,，刺激聽覺感受器，使之興奮,。傳之大腦聽覺神經(jīng),，能接受聲音，久練此功,，不僅清醒頭腦,，增強(qiáng)記憶，還可提高聽力,，增強(qiáng)感覺功能,。同時還能預(yù)防耳疾，治療眩暈,、項僵,、頭痛暈脹及老態(tài)龍鐘等病癥。

動作：

1,、揉耳殼,，兩手食指與拇指指腹,，按揉兩側(cè)耳殼九次，并可使耳殼折起,，至發(fā)熱為止,。

2、提耳輪：兩手食指姆指提拉耳輪,，先向上三次,，向外三次，再向下三次,。

3,、捋耳垂：牽兩側(cè)耳垂九次。

4,、摩耳門：兩食指豎直,，按在兩耳珠之前，(即耳門處)上下摩擦18次,。

5,、撥耳腔：清潔的中指插入耳腔內(nèi)，轉(zhuǎn)動幾次后,，兩指稍內(nèi)壓耳腔,，并迅速拔出。連續(xù)多次,，“拍,、拍”放響。

6,、放響：兩掌心分別緊按著兩耳孔,，驟然抬起，有“拍”的聲響,，如此連續(xù)多次,。

7、鳴天鼓：先擊小鼓,，兩掌心緊按兩耳孔,。指尖向后，兩手中間三指,，輕擊小腦部,，便可聽到“咚咚咚”的小鼓聲苦。一分鐘后,，換敲大鼓,，兩掌心仍分按在兩耳孔，內(nèi)容來自武術(shù)丹道氣功公眾號,。指尖仍朝后,，食指先壓在中指上,，然后食指再從中指上彈下，連續(xù)多次重敲后腦,，便能聽到“崩,、崩、崩”的大鼓聲,。

四,、眼功：

意義：服為五官之首，是視覺器官,。功能受視神經(jīng)支配,，并與臟腑相連，對外能視辨物體的形狀大小,、顏色和移動的情況；對內(nèi)可反應(yīng)出自己的精神狀態(tài),，故文學(xué)家形容它是靈魂之窗,。

可是多數(shù)人由于環(huán)境、營養(yǎng),、疾病,、年齡及用眼不當(dāng)?shù)龋a(chǎn)生了近視,，遠(yuǎn)視,，老花，散光諸癥,。為了積極治療矯正其缺點,，現(xiàn)將眼功動作介紹與下：

一、整體療法：用呼吸運動調(diào)動人體內(nèi)氣充足,，通經(jīng)活絡(luò),，以意引氣到眼睛，改善其功能,。

二,、局部療法：按摩跟周肌肉神經(jīng)，經(jīng)絡(luò)穴位,，自我氣感回授對眼放氣等,，再配合四節(jié)眼保操。

1,、旋眼珠,，頭正腰直，端坐凝神片刻,，兩眼珠先順時針方向正旋九圈左,、下,、右、上,，再反旋九圈,，右、下,、左,、上地進(jìn)行。

2,、擦眼皮,，兩手輕握拳，拇指彎曲,，用拇指背分擦兩眼的上眼皮,，往返各九次.

3、凝視遠(yuǎn)物,?？匆欢螘r間再休息幾分鐘，竭力望遠(yuǎn),，調(diào)節(jié)眼肌,。(避免強(qiáng)光刺激)。

4,、揪眉間的印堂穴九次,，再輪刮眼眶。

5,、按擠晴明穴：兩手中指尖同時按擠兩晴明穴九次,。

6、旋轉(zhuǎn)按摩眼睛周圍穴位：如正光,，四白,，瞳子醪等穴。順序可由印堂開始,，向下經(jīng)睛明穴下行,，轉(zhuǎn)向外，到外眼角處向上,，到眼上部再向內(nèi),，如此旋轉(zhuǎn)三到九遍。

7,、旋轉(zhuǎn)按摩面部：在印堂處起,，向下沿鼻到人中，向外圍繞著髓骨旋轉(zhuǎn)三到九周；最后再由印堂下滑到承漿,，向外至頷角向上圍繞面部旋轉(zhuǎn)三到九周,。

五、鼻口功：

首先兩手輕握拳,，拇指在外用拇指背按摩鼻子兩側(cè),，上下反復(fù)九次；同時扣齒九次,。接著用舌尖摩牙齦及攪口腔各處待唾液分泌滿口時,，分三次咽。

圖文素材來源：互聯(lián)網(wǎng)       作者：未追溯到原文作者