當(dāng)工作勞累了一天之后，感到特別的疲憊,，下班回到家里,，就需要好好的放松一下了。你可以放一首輕柔美妙的音樂,，給自己的身體做一下按摩,，讓自己的神經(jīng)和身體得到充分的放松。學(xué)一學(xué)武當(dāng)道教的按摩養(yǎng)生功,，對放松身心具有很好的幫助哦!

      按摩,，又稱推拿，就是用手在人體皮膚,、穴位上施行各種手法,，達到保健治病的目的,。按摩的主要作用是疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血,，增強身體健康,。武當(dāng)?shù)澜贪茨?A href="http://www./wudanggongfu/yangsheng/">養(yǎng)生功，主要是對頭部各穴位進行推拿按摩,，簡單易學(xué),，也不受時間、地點,、氣候條件的限制,，隨時隨地都可進行。這套功法的前三式是按摩開始之前的準(zhǔn)備動作,，目的在于調(diào)養(yǎng)氣息,，放松身心；最后兩式是按摩結(jié)束后的收功,，練習(xí)的時候可以做也可以不做,。

第一式： 無極雙盤坐
      雙腿盤坐，舌抵上腭,，調(diào)整呼吸,。要求含胸拔背，身形端正,。但是,，練習(xí)的時候坐姿可以隨意，不必拘于形式,，盡量的放松身體,。

第二式 ：周身轉(zhuǎn)太極
     首先，手掌自然平伸,，以太極云手帶動腰部扭轉(zhuǎn),，動作幅度可大可小，眼睛要跟隨著手走,。然后手臂前伸,，手掌平立，兩手同時先同方向在胸前做圓周運動,，再兩手同時做反向的圓周運動,。也就是分為正轉(zhuǎn)和兩轉(zhuǎn)，要求眼隨手走,。

第三式： 兩儀托天掌
      雙臂緊貼腰,、胸，向上抬起至頭頂上方。五指隨意叉開,，旋轉(zhuǎn)手腕,，可外旋、內(nèi)旋,，要求手腕旋轉(zhuǎn)幅度要大,，輕柔、自然,。

第五式： 按摩頭發(fā)
　　中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”,。堅持頭部按摩,，可促進大腦血液循環(huán)，清腦明目,。 手指叉開,，做梳子的形狀，由額前至后腦,，反復(fù)做梳頭動作,。要求梳發(fā)時，用手指肚,，不可用指尖,，手法要輕，用力要揉,，做到以頭皮微微發(fā)熱為好,。

第六式： 按摩印堂
　　印堂是在面部兩眉眉頭連線的中間位置。古人認(rèn)為,，印堂是反映一個人精氣神狀況的重要標(biāo)志,，經(jīng)常揉搓印堂，可健腦提神，使人面部紅潤,，神清氣爽,。 雙掌平伸，按在額頭印堂部位,，頭左右旋轉(zhuǎn),，同時雙手與頭旋轉(zhuǎn)的反方向摩搓。

第七式： 按摩眼部
　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，目,，是五臟六腑之精，神氣所在,。通過眼部按摩可達到明目,，醒腦、提神的作用,。雙手握空拳,，食指呈勾形，按揉眼部穴位,，主要是睛明,，攢竹，球后三個穴位,?？裳匮劭簦蜓劭魞?nèi)緣輕輕旋轉(zhuǎn),。

第八式： 按摩太陽穴
　　太陽穴是人頭部重要穴位,，按摩太陽穴，可以解除疲勞,、振奮精神,，也有止痛醒腦的功效。平伸手掌,，以掌根貼于太陽穴處,，可稍用力，使之有微痛之感,，然后,，順時針或逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩。

第九式： 按摩鼻翼
　　鼻部按摩,，主要是按摩兩側(cè)鼻翼,，通過疏通經(jīng)絡(luò)以通暢鼻道。雙手拇指和食指對捏,，向上摩按時用拇指的凸起部分,，向下摩按時用食指指肚,。古人認(rèn)為，只有鼻道通,，才能進一步達到“七竅通”,，而“七竅通”，是人體健康的重要標(biāo)志,。

第十式 ：按摩耳朵
　　古人認(rèn)為,，耳是腎之外竅，而腎是“先天之本”,，經(jīng)常按摩耳朵,，能夠刺激全身穴位，促進整個機體的強健,。耳部按摩分為三種方法：第一是揪耳,，可向上揪、向下揪或平揪,。第二是通耳,，方法是兩手食指或中指插入耳孔，旋轉(zhuǎn)幾下后,，突然拔出。第三式,，鳴天鼓,。用兩手掌心緊按耳孔，食指和中指輕輕彈叩后腦,。

第十一式 捶打通經(jīng)絡(luò)
　　起身,，雙手拍打全身。這一式非常隨意,，但重點是拍打下身,，以促進血液循環(huán)，通暢氣絡(luò)經(jīng)脈,。

第十二式 震腳身松柔
　　后腳跟抬起,，靠慣性落下，通過震動以帶動全身抖動,。要求全身放松,，隨身體震動的節(jié)奏叩齒，時間長短自行掌握,。隨后,，靜立片刻，調(diào)整呼吸,，即可收功,。

       武當(dāng)道教按摩養(yǎng)生功簡單易學(xué),，非常適合放松身體，多多練習(xí)可以起到養(yǎng)顏保健的功效,。