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關(guān)系很好的表妹氣沖沖的找我吐槽其最近的煩心事：一個(gè)同事言行十分沒有邊界感,，常常擺出一副自己和他人都很熟的樣子，不光頻繁自以為幽默的“調(diào)侃”他人,，引起不悅,；還多次去“蹭”不同圈子的聚餐，使得大家吃飯都沒心情了,。我開導(dǎo)到：這種情況在社會交往過程中很常見，要做的除了讓自己在這種情況下保持正常情緒之外,，還有很重要的就是要明確表達(dá)情感,，并且解決問題,。在紛繁復(fù)雜的社會交往中，人與人之間的摩擦和沖突似乎成了不可避免的現(xiàn)象,。我們每天都在與不同的人打交道,，有時(shí)難免會遇到讓我們心生不悅的人。面對這些負(fù)面關(guān)系,，如何妥善處理,，不僅是一種技巧，更是一種能力,。下面我們從心理學(xué)的角度,，探討一種高明的處理方式——“森田理論”。羅伯特·弗羅斯特（Robert Frost ）認(rèn)為社會生活中充滿了消極和負(fù)面情況,，認(rèn)為唯一方式就是“往前走,，穿過它”。誠然如此,，在我們的社交生活中,，沖突和摩擦是常態(tài)。這些沖突可能源于價(jià)值觀的不同,、利益的沖突,，或是簡單的個(gè)性不合。面對這些不愉快,，我們的第一反應(yīng)往往是情緒化的,，可能會想要直接翻臉，但這種方式往往不能解決問題,，反而可能讓雙方的關(guān)系陷入無法挽回的境地,。“森田理論”——處理負(fù)面關(guān)系的一種捷徑在處理人際關(guān)系的不愉快時(shí)，有一種更為成熟和理智的方法指導(dǎo),，那就是“森田理論”,。這一理論由日本東京慈惠會醫(yī)科大學(xué)的森田正馬（Morita Shoma）教授提出，其核心原則是“順其自然,、為所當(dāng)為”,。具體來解釋這八個(gè)字，就是讓我們在面對討厭的人或事時(shí),，不應(yīng)該被消極情緒所左右,，反而應(yīng)該學(xué)會接納這些情緒，并將注意力轉(zhuǎn)移到行動上,，去做我們真正應(yīng)該做的事情,。值得一提的是,，“順其自然”并不是放任自己隨心所欲,，而是不強(qiáng)制左右我們的情緒，允許自己真實(shí)地感受情緒,，但不被情緒所控制,。當(dāng)我們與他人發(fā)生不愉快時(shí)，最重要的是將自己從消極情緒中分離出來,。這意味著我們不應(yīng)該把負(fù)面情緒當(dāng)作異物去拼命排除,，而是應(yīng)該接受它們作為自然感情的一部分，并用行動去解決問題,。在實(shí)際應(yīng)用“森田理論”時(shí)，我們可以采取以下幾個(gè)步驟來處理我們不愿面對的關(guān)系：1.開誠布公：面對摩擦和矛盾,，我們不應(yīng)該逃避,，而應(yīng)該主動開誠布公地表達(dá)自己的感受和需求。如果自己也有一定問題,，那么就率先做出檢討,。這樣做可以幫助我們更好地理解對方，也讓對方理解我們,。2.合理表達(dá)想法和訴求：在進(jìn)行溝通時(shí),，我們應(yīng)該實(shí)事求是地闡述客觀事實(shí)，盡量摒棄主觀情緒和觀點(diǎn),，避免意氣用事,。當(dāng)然，我們也應(yīng)該表達(dá)自己的想法和需求,，并請對方指出問題點(diǎn),，進(jìn)行情緒反饋。3.達(dá)成統(tǒng)一目的：溝通的目的是解決問題,。在溝通的過程中,，我們應(yīng)該以結(jié)果為導(dǎo)向，并提出相應(yīng)地解決方案,。而不是僅僅發(fā)泄情緒,，找人吵架。只有這樣,，自己克服消極情緒做出的溝通才是有價(jià)值的。以文章開頭的案例來分析,，如果真的想解決問題,，就應(yīng)該找到這位同事，表達(dá)出大家對其的不悅,，以及其言行的不恰當(dāng)之處,，這一過程中不妨?xí)癯鲆恍┝奶煊涗浗貓D,、請他人來作證等，最終提醒對方注意社交邊界,，不要再引起大家的不悅了,。“森田理論”不僅是一種心理學(xué)理論，更是一種生活智慧,。它教導(dǎo)我們?nèi)绾卧诿鎸τ憛挼娜藭r(shí),，不糾纏、不翻臉,，而是用行動去化解矛盾,。當(dāng)我們站得足夠高、走得足夠遠(yuǎn),，再回首看今日的陰霾,，會發(fā)現(xiàn)它們早已變得海闊天空、風(fēng)輕云淡,。我們會發(fā)現(xiàn),，那些讓我們“討厭”的人，實(shí)際上是磨煉我們意志,、改善我們心態(tài)的存在,。他們讓我們學(xué)會了用更包容、更廣闊的視角去觀察世界,。在生活中,，我們難免會遇到三觀不合的人。與其花時(shí)間和精力去討厭一個(gè)人,，不如就此放過彼此,。面對討厭的人，我們不應(yīng)該選擇翻臉,，而應(yīng)該運(yùn)用“森田理論”：先溝通,，再解決，最后調(diào)整心態(tài),、順其自然,，用實(shí)際行動去克服與他人之間的不愉快。第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
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