禁忌一：忌晚睡早起

進(jìn)入冬季后,，溫度越來越低，需要保證充足的睡眠來“養(yǎng)精蓄銳”,，正常應(yīng)該是早睡晚起,，日出而作，日落而息,，按照正常的生活方式,，才有利于陽氣潛藏，陰精蓄積,。

如果晚睡早起,，睡眠時(shí)間不足，容易損耗陽氣,，導(dǎo)致精神不足,，抵抗力下降，再加上冬季溫度低,，很容易生病,。這種情況放到現(xiàn)在，顯得更突出,，現(xiàn)在很多人喜歡熬夜,，玩游戲或者看電視劇，不能保證充足的睡眠,。

禁忌二：忌過量運(yùn)動(dòng)

鍛煉身體是好的,，但是，進(jìn)入冬季后,，鍛煉身體要適量。有些人可以早上4-5點(diǎn)就起床跑步,，但是,，有些人則不適合過量的運(yùn)動(dòng)。

舉個(gè)簡單的例子,，如果是心臟不好的人群,，或者是有心腦血管的人群,，如果早起過量運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)起到相反的作用,。不知道大家有沒有看過類似的新聞報(bào)道,，有心臟病的人，早起鍛煉身體過度,，導(dǎo)致血壓升高,，直接倒在地上，結(jié)果不幸去世,。

冬季運(yùn)動(dòng)和夏天運(yùn)動(dòng)不一樣,，夏天運(yùn)動(dòng)可以大汗淋漓，而冬季則不行,，除了上述所說之外,，當(dāng)冬季在戶外過量運(yùn)動(dòng)后，一身汗,，隨著運(yùn)動(dòng)結(jié)束,，身體溫度由熱變冷，也很容易生病,。所以,，冬季運(yùn)動(dòng)要適量，不要過量,。

禁忌三：忌盲目進(jìn)補(bǔ)

在部分地區(qū),，立冬之后有補(bǔ)冬的習(xí)俗，在古代,，立冬之后,，一般農(nóng)活就結(jié)束了，選擇在這一天殺雞宰羊,，犒賞今年的辛苦,。隨著時(shí)代的發(fā)展，慢慢也進(jìn)行了轉(zhuǎn)變,，人們在立冬這天,，也會(huì)大吃大喝，以此來抵御冬季的嚴(yán)寒,。

補(bǔ)冬是可以的,，但是，不要盲目進(jìn)補(bǔ),，如果在立冬之后,，放肆大吃大喝，不僅沒有起到進(jìn)補(bǔ)的作用,，還有可能起到相反的作用,。需要因人而異,，如果出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩，滋補(bǔ)過頭的情況,，輕則可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適,，嚴(yán)重的情況下，需要就醫(yī),。

有些人可以多補(bǔ),，有些人需要少補(bǔ)，所以,，因人而異進(jìn)行補(bǔ)冬,，自己能吃什么，不能吃什么,，該吃多少,，心里要有數(shù)，才是正確的做法,。

禁忌四：忌吃生冷食物

立冬之后,，天氣寒冷，如果食用過多的生冷食物,，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣堆積,，影響身體健康。比如有些人到了冬季之后,，手腳冰涼,，晚上睡覺時(shí)腳是涼的，等到第二天早上,，腳還是涼的,，暖不熱。

因此,，涼的瓜果,、螃蟹、就不要多吃了,，可以多吃一些溫潤厚重的食品,，比如大白菜、蘿卜,、土豆,、豆腐等，同時(shí),，還可以多吃一些五谷雜糧及豆類,，牛奶等等。

每個(gè)節(jié)氣有每個(gè)節(jié)氣的禁忌，既然能流傳到現(xiàn)在,，或者說在日常生活中被人們所熟知，就有它一定的道理,。希望大家看完上面4點(diǎn)禁忌后,，能夠有所幫助，該避免時(shí)一定的要避免,，畢竟自己的身體最重要,。

對此，你有什么看法呢,？

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