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細雨生寒未有霜,， 庭前木葉半青黃。 小春此去無多日,， 何處梅花一綻香,。 宋末元初文學(xué)家、書法家仇遠的這首《立冬》詩形象地描寫了立冬時節(jié)的景色,。 立冬,，是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣，意味著開始進入冬季,。立冬過后,，天明顯黑得更早，防寒保暖也顯得更加重要,。 古人在這個季節(jié)多用占卜的方法來看整個冬天的冷暖,。古人認為，如果立冬當日是晴天,，一個冬天都會寒冷,；如果立冬當日是陰雨天，反而一個冬天都不是很冷,，是暖冬,。 立冬習(xí)俗都有哪些習(xí)俗呢？ 南方熱補 在我國南方,，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉,，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”,、“姜母鴨”等冬令進補餐廳高朋滿座,。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量,。 北方餃子 餃子是來源于“交子之時”的說法,。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交,，故“交子之時”的餃子不能不吃,。“好吃不過餃子”,，在秋冬之交,，餃子當然是最不可少的美食了。在北方地區(qū),，尤其是北京,、天津一帶有立冬吃餃子的習(xí)俗。 立冬游泳 有意思的是，慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新,。在黑龍江哈爾濱,、河南商丘、江西宜春,、湖北武漢等地立冬之日,，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。 祭祖祭天 舊時,，立冬這天,，人們還要舉行祭祖祭天的活動。即便再忙的農(nóng)人也要在家休息一天,，殺雞宰羊,，準備時令佳品，一方面祭祀祖先,，以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任;一方面祭祀蒼天,，感謝上天恩賜的豐年，并祈求上天賜給來歲風(fēng)調(diào)雨順;而祭祀儀式后的酒食也可讓辛苦一年的農(nóng)人,，好好犒賞一下自己,。 立冬又有哪些養(yǎng)生法呢？ 衣 丨 穿衣要保暖 衣著要注意保暖,。但如果氣溫不驟降,，就不要輕易“全副武裝”。隨著氣溫迅速下降,，常常會有強冷空氣和寒潮侵襲,，使得氣候發(fā)生驟然變化。 對此,，最主要的防范措施就是及時添衣,，尤其要加強頭、背,、腹,、足等部位的保暖。早晚務(wù)必穿好外套,，并逐漸增添內(nèi)衣，為使腹,、背不受涼,，最好內(nèi)著一件毛背心，由于寒多從腳下起,，同時還要穿好鞋襪,，以防虛邪賊風(fēng)侵入。 食 丨 滋陰潤燥進補 立冬節(jié)氣的到來，是草木凋零,，蟄蟲伏藏,，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài),，養(yǎng)精蓄銳,，為來春生機勃發(fā)作準備。人類雖沒有冬眠之說,，但民間卻有立冬補冬的習(xí)俗,。人在這個進補的最佳時期，進行食補,，為抵御冬天的嚴寒補充元氣,。 喝丨密語云南紅茶 在冬天，天氣寒冷,，人體的生理功能及免疫力減退,，陽氣減弱。而紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,，可以補益人體,，養(yǎng)蓄陽氣，使人體增強免疫力及抗寒能力,。 冬天氣溫較低,，人體新陳代緩慢，所以冬季又是中風(fēng)和心臟病等疾病的高發(fā)期,，冬天喝紅茶可以促進人體新陳代謝,，加快人體毒素的排出速度，從而達到防治疾病,。 住 丨 早睡晚起,，身心愉悅 根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的法則，要適當調(diào)整生物鐘,，早些睡,，晚些起,，做到起居有時,，勞逸適度，保證充足的休息,，以順應(yīng)自然界收藏之勢,。需要注意的是,，心臟病患者不宜“起早”，肝病,、腎病,、胃病患者莫要“貪黑”,，切忌過勞。 行丨運動量力而行 冬季氣候寒冷,，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適,，甚至造成運動傷害，所以,，一定要選擇動作幅度較小,、熱量消耗較大的有氧運動。 年輕人,，可以安排跑步等高沖擊有氧運動,，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑,、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步,、瑜伽、太極拳等項目,。
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