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馬上就要立冬啦,，天氣也越來越冷,！外界環(huán)境陰寒，人而體內(nèi)的陽氣相對不足,，因此需要通過補(bǔ)陽來增強(qiáng)體內(nèi)的熱量,，抵御外界的寒冷。很多人不理解陽氣為什么這么重要,？侯老師來跟大家說說,！陽氣是人體生命活動(dòng)的重要?jiǎng)恿Γ粌H能夠溫暖身體,，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,。冬天氣候寒冷，人體容易受到風(fēng)寒侵襲,，導(dǎo)致感冒,、咳嗽等疾病。通過補(bǔ)陽,，可以增強(qiáng)身體的抵抗力,，減少生病的機(jī)會(huì),。 
另外，陽氣充足可以促進(jìn)血液循環(huán),，使血液運(yùn)行更加順暢,。冬天由于氣溫低，血管收縮,，血液循環(huán)減慢,，容易出現(xiàn)手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,。補(bǔ)陽可以幫助擴(kuò)張血管,，改善血液循環(huán)，緩解這些癥狀,。那我們怎么補(bǔ)陽氣呢,？侯老師給大家推薦幾種食物，你可以從現(xiàn)在開始吃,，一直到冬天結(jié)束,，把陽氣補(bǔ)足了，一整個(gè)冬天都暖和,！｜ 羊肉羊肉,，性溫?zé)幔陡?，具有很好?/span>補(bǔ)腎壯陽,、暖中祛寒的功效?！侗静菥V目》中就有記載：“羊肉,，暖中補(bǔ)虛，開胃健力,?！?/span>
對于那些體質(zhì)偏寒、手腳冰涼的人來說,，冬天吃羊肉簡直不能再合適了,。記得很多年前，每到冬天,，媽媽都會(huì)熬上一大鍋羊肉湯,，里面放上當(dāng)歸、黃芪,、枸杞等藥材,，那味道，香而不膩，喝一口整個(gè)人都暖和起來了,。｜ 核桃核桃,，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì),、維生素E等多種營養(yǎng)成分,，能夠強(qiáng)健腦部，還能暖身,?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中提到：“核桃，補(bǔ)腎固精,，溫肺定喘,。”
每天吃上幾顆核桃,，不僅能提高記憶力,，還能讓身體暖和起來。侯老師有個(gè)老朋友,，以前一到冬天就手腳冰涼,，后來注重補(bǔ)陽，每天都堅(jiān)持吃核桃,，他說冬天再冷也不怕了,，身體倍兒棒！而且,，核桃還有助于降低血脂,，預(yù)防心血管疾病，對中老年人來說更是益處多多,。｜ 銀耳銀耳,，不僅口感好，還能滋陰潤燥,，對于干燥的冬季來說，再合適不過,。銀耳中含有豐富的膠原蛋白和膳食纖維,，能夠滋潤肺部，補(bǔ)血養(yǎng)顏,，對女性朋友們尤其有益,。《本草綱目拾遺》中說：“銀耳,，治肺燥咳嗽,，虛勞咯血。”侯老師家里經(jīng)常備著銀耳,，偶爾做上一鍋銀耳燉梨或者加入枸杞,、紅棗一起煮，既能滋潤肺部,，又能補(bǔ)血養(yǎng)顏,，全家人都喜歡得很！
｜ 山藥山藥大家都不陌生,，尤其是脾胃不好的人,，應(yīng)該是家中常備的食材！山藥中含有大量的黏液蛋白,，能夠促進(jìn)消化吸收,，增強(qiáng)脾胃功能?！侗静菥V目》中提到：“山藥,，健脾止瀉，補(bǔ)肺生津,?！?/span>山藥的吃法有很多，侯老師最喜歡的是山藥燉排骨,，因?yàn)榈蕉炝寺?，吃點(diǎn)肉能增強(qiáng)抵抗力，更有助于“貓冬”,。另外呢,，山藥還有助于控制血糖，對糖尿病患者也有好處,。
｜ 生姜生姜,，咱們得老朋友了，它性溫,，能夠發(fā)汗解表,，對于風(fēng)寒感冒有很好的預(yù)防作用?！侗静菥V目》中說：“生姜,，溫中散寒，解毒止嘔,?！?/span>冬天里，泡一杯姜茶,，或者是做菜時(shí)加點(diǎn)生姜,，既能驅(qū)寒又能提神醒腦,。如果外面吹了冷風(fēng)回到家，第一件事就是煮一碗熱騰騰的姜茶,，緩緩喝下去,，人立馬就暖和起來了！生姜不止能吃,，還可以用來泡腳,，晚上用熱水加上幾片生姜泡腳，既能促進(jìn)血液循環(huán),，又能改善睡眠質(zhì)量,。最后，提醒大家一句,，雖然冬天需要進(jìn)補(bǔ),，但是也要注意飲食平衡，不要過度食用高熱量的食物,，保持良好的生活習(xí)慣,，這樣才能健康度過每一個(gè)冬天！
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