天氣轉冷,，很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了,。今天,，讓小編為大家介紹八款補氣暖身的食物吧。

　　1、桔皮

　　科學家發(fā)現,，桔子皮中提取的橙皮甙,，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象,。在實驗中,，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,，10名患者飲用純水,。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,，然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,，喝純水的一組,，40分鐘后手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組,，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,，指尖的毛細血管血流明顯改善,。

　　2、淮山餅

　　鮮山藥500克,，白砂糖250克,，面粉150克,，淀粉25克,，白瓜仁,，胡桃仁,，餞冬瓜條，紅棗各適量,，桂花醬。

　　鮮山藥上籠蒸爛,，面粉入碗蒸熟,。將蒸熟的山藥剝去皮，揉成泥,，再加入熟面,、牛奶揉成面團。在把其他配料剁成碎末,。糖和桂花醬,，用淀粉勾成糖汁，蘸在面團上,?？呻S意服用。

　　3,、韭菜粥

　　新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克),，粳米100克

　　同煮成粥，加鹽少許,。鮮煮鮮吃,，隔日粥不要吃。

　　4,、韭菜煸蝦

　　蝦仁100克,，韭菜250克醋適量，植物油,、黃酒,、醬油、生姜絲各少許,。

　　蝦洗凈取仁,，韭菜洗凈切段；先用熱油鍋煸炒蝦仁,，然后入醋等其余調味品,，稍烹即可,；將韭菜煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁即成,。每日l劑,，經常食用。

　　5,、人參枸杞湯

　　人參,、枸杞各5錢，加入1500cc的水,，用大火煮滾后,，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用,。

　　6,、姜糖蘇葉飲

　　將生姜3克洗凈，切成細絲,，與蘇葉3克一起放入瓷杯內,，再加紅糖15克左右，用開水沖泡,，蓋上蓋溫浸10分鐘,，趁熱服用。

　　本藥方可溫經散寒,，養(yǎng)血和胃,，常用于受涼受風之后周身怕冷，明顯的風寒感冒,?？人詺獯橛信吕湔摺⒊粤唆~蟹之后腹痛惡心者,、偏正頭痛怕風怕涼者,，都可以用本方治療。在遭受暴雨,、冰雪,、寒風、水濕侵襲后,，趕快飲用本湯,，能加快血液循環(huán)，驅散寒邪,，防止疾病的發(fā)生,。

　　7、大棗枸杞羊肉湯

　　羊肉切八分大塊,，在開水鍋中汆出血水備用,。大棗和枸杞洗凈備用,。鍋內加水，放入羊肉,，蔥姜大料同煮,。煮半熟時，加入大棗,、枸杞和鹽,，再煮，煮熟即可,。如果不喜歡羊肉的膻味,，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味,。

　　8,、三香辣椒

　　紅辣椒在爐火上烤干至接近焦；花生米,，炒熟至酥脆(芝麻也可),；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層,。以上三種原料,，各自在臼中搗爛，然后再和成一起,，加鹽和味精，即可,。

　　此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友,，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來,，最是過癮,，而吃“黃金塔”(窩頭)時，把三香辣椒抹如窩頭孔內,，吃來也是痛快,。

　　除了吃上面推薦的三款養(yǎng)生食譜，還需要多注意以下事項,。

　　加強體育鍛煉：尤其是久坐或久立的人,，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動,，以加強血液循環(huán),。

　　多穿衣：在平時的工作和活動中，一定多穿衣物,，還要小心著涼,，特別是在冬季劇烈運動出汗,，或是洗完熱水澡之后，都是容易感冒的時間,。

　　注意飲食：吃一些性屬溫熱的食品,，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛,、羊,、狗、雞肉,，大蒜,、辣椒、生姜,、圓蔥,、山藥、桂圓等,。