冬天到了,，天氣非常的寒冷，冬季防寒的妙招有很多,，那么冬天吃什么食物能祛寒呢,？

　　部分人群一到了冬季就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這就是所謂的陽虛體質,，其實生活中的一些食材可達到暖身驅寒的效果,，不妨了解一下。

哪些食物可以暖身?

1,、韭菜

　　韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效,，里面含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素，可幫助驅寒,。含有的揮發(fā)性硫化丙烯,，具有的辛辣味，刺激了人們食欲,。韭菜特別適合于腎陽虛以及身體怕冷的人群,，同時也能夠緩解月經(jīng)推遲以及生完孩子后腹部虛寒的癥狀。但是中耳炎扁桃體炎等人群不能吃韭菜,。在熬大米粥或者小米粥的時候可以加入適量韭菜,，也可以把韭菜和蝦仁搭配在一起烹調。

2,、大棗

　　大棗可達到健脾和胃以及補虛養(yǎng)血以及安神的效果,，里面含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，是能量代謝必不可少的營養(yǎng)物質,，能夠增強人們的肌肉力量,，消除疲勞感，擴張了全身血管,，增加了心肌的收縮力,，為心肌提供了充足營養(yǎng),。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗，推薦選擇黃芪大棗湯,，把10克克大棗,，30克百合以及黃芪一些放在鍋里面燉45分鐘，可緩解氣血兩虛以及全身無力身體怕冷的問題,，同時也能美容養(yǎng)顏,。

3、羊肉

　　羊肉里面含有大量的維生素,、鈣鐵以及優(yōu)質蛋白質,，能夠補充身體所需要的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群,，但是患有眼部疾病,、發(fā)高燒腹瀉以及身體里面有積熱的人群不能吃，不然會加重其癥狀,。

4,、堅果

　　堅果里面有大量的不飽和脂肪酸、維生素e和磷脂等,，具有強心健體以及補腎御寒的功效,，能增強抵抗力和免疫力，平時可以多吃花生芝麻核桃,，但是對于經(jīng)常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃,。

5,、生姜

　　生姜可達到溫中止嘔以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌,，幫助殺菌和消毒促進食物的消化,。含有的揮發(fā)油可降低膽固醇的含量，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積,。但是陰虛火旺的人群不能吃生姜,，以免傷陰助陽。另外腐爛的生姜也不能吃,，里面含有的黃樟素,，屬于有毒物質，容易誘發(fā)食道癌或者肝癌,。

溫馨提示

　　除了以上食物之外也可以多吃豆腐,，里面含有豐富的維生素b2能夠防止熱量的流失，提高了耐寒能力,，同時也能夠促進身體對鐵的吸收,。

冬季應該如何防寒保暖?

一,、穿戴有講究

　　一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度,。在低溫環(huán)境中,，要配備好防寒的服裝、帽,、鞋,、手套等。服裝,、鞋,、手套等應避免潮濕，保持干燥,。手腳部位不可縛緊,，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等,。很多人一到寒冷季節(jié),，就會感覺肩部發(fā)緊、酸疼,，這和受風,、受寒有很大的關系。有的人還未感冒就先出現(xiàn)肩頸酸痛,，沒等找出原因,，發(fā)起高燒來，其實這就是受寒感冒的一個明顯特征,。

　　另外,，頸部保暖還能預防頸椎病。所以,，舍棄那些領口過大的打底衫和針織衫,，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾,，才是冬季養(yǎng)生之道,。對于女性來說，最忌諱的是露腰露肚子,。腰腹著涼會直接導致女性宮寒,，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,，還會涉及婦科疾病,。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發(fā)生,。

二,、溫水刷牙

　　根據(jù)對牙齒生態(tài)的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝,。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎,、牙齦炎等病癥,。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康,，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌,，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的,。

三,、熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏,，又有助于睡眠,。人體的足部按摩穴位有什么好處?穴位很多，在熱水的浸泡下,，舒筋活絡,，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用,，尤其是對于凍瘡,、足部靜脈曲張的患者。進入冬季,，一定要顧護陰液,，保養(yǎng)陽氣。中醫(yī)專家認為,，冬天比較損耗陽氣，尤其要注意的是養(yǎng)護生命活力,，防止熱量散發(fā),。因為按照中醫(yī)的說法，冬天是自然界萬物閉藏的季節(jié),，人要與天地相應,，自然這個時候人的陽氣也要藏住。

　　而進補并不只在冬季,，中醫(yī)進補,，四時皆宜。到了冬季，人們應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規(guī)律,，采取以“伏藏”為主的養(yǎng)生保健方法,。冬天多進行足浴其實是活血化淤的好辦法，但市場上風行的中藥泡腳基本沒有經(jīng)過科學依據(jù),，所以還是到醫(yī)院配個藥方在家泡腳為宜,。

四、冷水洗臉

　　冬天,，面部皮膚由于氣溫低的刺激,，毛細血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉,，當時會感覺溫暖,，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀,，這樣一漲一縮,，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉,，頓時就有頭清眼明的感覺,。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強皮膚彈性,。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力,，預防感冒、鼻炎,，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益,。當然，冷水溫度不能太低,，以略高于10攝氏度為宜,。

五、溫暖食物不可少

　　食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招,，尤其是熱騰騰的飲食,。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶,，或是西洋的迷迭香茶,、肉桂茶，都是取暖的好來源,。

六,、規(guī)律運動效果好

　　提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式,。持續(xù)規(guī)律的運動養(yǎng)生習慣,，可讓怕冷者的體質得到改善,。運動可刺激肌肉、加快血液循環(huán),，提升免疫力,。