原創(chuàng) 小朋 小朋美食

俗話說(shuō),，“頭伏餃子二伏面,，三伏煎餅攤雞蛋”！

已經(jīng)入伏好多天了,，隨著天氣越來(lái)越熱,，人的飲食也在不斷變化。

天氣炎熱,，食欲也會(huì)下降,，這個(gè)時(shí)候更要多注重飲食保養(yǎng)。有些人天一熱,，就喜歡吃點(diǎn)清淡解暑的東西,。

我想說(shuō)的是，夏天吃飯不能只注重清淡,，爽快,，也要科學(xué)合理地去吃才行。

夏天是吃西瓜的季節(jié),，烈日炎炎,，吃上一口又香又甜的西瓜，真是好不愜意,。特別是放在冰箱里面冷藏后,，吃起來(lái)更是很爽。

但是你不知道,，西瓜是不能多吃的,，你不能只顧一時(shí)痛快。

西瓜吃多了,，對(duì)脾胃不好,。而且西瓜只是含糖量高，水分多,，屬于碳水食品,，其它營(yíng)養(yǎng)成分并不多。

還有些人吃西瓜容易拉肚子，特別是冰鎮(zhèn)西瓜,，更容易傷胃,。

下面我要給你推薦幾種“伏瓜”，不僅清涼消暑,，營(yíng)養(yǎng)還很豐富,，最適合入伏吃，讓你安安穩(wěn)穩(wěn)度過(guò)伏天,！

一 黃瓜

黃瓜的口感脆嫩,，多汁美味，很適合夏季吃,。

它含有黃瓜酸,，維生素c B營(yíng)養(yǎng)成分，有解暑消腫,，排毒養(yǎng)顏,，提高免疫功效。

黃瓜最適合涼拌了,，放點(diǎn)蒜末 辣椒油,，香醋，香油,，調(diào)均勻,，清脆爽口，非常的好吃,。

二 苦瓜

苦瓜可以說(shuō)是夏天的專(zhuān)屬瓜了,，雖然吃起來(lái)苦，但是回味是甜的,。

苦瓜,，營(yíng)養(yǎng)豐富，消暑清涼,，炒著吃,，涼拌，都可以,。

炒苦瓜,，火候一定要大，這樣炒出來(lái)才香,！

三 冬瓜

很多人覺(jué)得冬天吃冬瓜最好,，其實(shí)夏天更應(yīng)該吃冬瓜。

冬瓜用來(lái)做湯,，清淡可口,，再放上點(diǎn)海米或者蝦仁,，可不止好吃，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)得說(shuō),！

夏天炎熱,，來(lái)上一碗冬瓜湯，吃菜又喝湯,，更滋潤(rùn),。

冬瓜含有非常豐富的蛋白質(zhì)，鈣,，磷,，鐵等礦物質(zhì)，還有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,。解暑利尿，清熱解毒,，很適合夏天,。

四 絲瓜

絲瓜顏色翠綠，本味清淡可口,，還略帶點(diǎn)土腥味,。不論是吃起來(lái)，還是看起來(lái)都有點(diǎn)清涼消暑的感覺(jué),。

絲瓜的營(yíng)養(yǎng)更不用說(shuō),，性平味甘，涼血解毒,。做法也非常的簡(jiǎn)單美味,，絲瓜炒雞蛋，絲瓜湯,，都是可口的佳肴,。

夏天是人體消耗能量最多的季節(jié)，只有吃好飯,，注意飲食,，才能提供更多的能量，讓身體處于最佳狀態(tài),。

以上四種瓜,，你記得要經(jīng)常吃，安安穩(wěn)穩(wěn)度過(guò)炎熱的三伏天,。

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