原創(chuàng) 八月呀 八月的天氣 2025年01月06日 07:16 重慶

現(xiàn)在人的生活節(jié)奏太快了,，巨大的工作壓力,、愛操心、過度的消耗都加重了身體的負擔：大把地掉頭發(fā),，甚至睡不好覺,、夜里老起夜。如果你也有以上困擾,，一定要重視起來,，畢竟身體才是第一本錢啊,。

中醫(yī)認為：黑色入腎，黑色的食物對腎特別好,。腎好了,，頭發(fā)、睡眠,、起夜都會有改善,。常吃這4種對腎好的食物，吃出好身體,！直接抄作業(yè)吧,！

黑豆：這個黑乎乎的小豆子，補腎效果可好了,。中醫(yī)里也說,，“黑豆入腎，補腎益精”,。

黑豆燉桑葚枸杞：這可是養(yǎng)發(fā)佳品,，張寶旬老師的方子。常吃可以滋陰補腎,、黑發(fā)明目,。腎氣旺盛了，頭發(fā)才不會掉并且烏黑發(fā)亮,。

做法：生黑豆100克,、桑葚干10g、核桃仁1個,、紅棗1枚,，枸杞子20克

黑豆需要提前泡發(fā)，除枸杞外,，其他食材先煮30分鐘后,，加入枸杞再燉10分鐘，一共燉40分鐘,，喜歡甜的可以加點紅糖調味,，喝湯吃食材。

黑芝麻：黑芝麻屬于種子食物,，生命力頑強,，被譽為“滋補圣品”。經(jīng)常吃黑芝麻對補腎,、滋陰,、潤腸都有很好的效果。

黑芝麻鹽：黑芝麻碾碎了以后，能夠被身體更好地吸收,，加入了鹽的效果更好，鹽是引子,，入腎經(jīng),。經(jīng)常吃可以改善起夜，腰痛的情況,。

做法：黑芝麻,，鹽

黑芝麻不用清洗，小火炒香,；炒好后趁熱放鹽,，放涼之后打粉；裝到一個干凈的瓶子里,。每天可以吃兩勺,，拌到飯里面或者夾饅頭都行，特別香,。

桑葚：桑葚具有滋陰補血,、生津潤燥的功效，既可以補肝腎,，又能藏血,。

桑葚膏：酸酸甜甜的，補腎又養(yǎng)腎,，經(jīng)常吃能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮,，提高睡眠質量，夜里不起夜,。并且經(jīng)過熬制以后化掉了寒涼之氣,，不傷脾胃。

做法：桑椹干500g,，兩升水（如果是鮮桑椹就是1:10的比例）

桑葚干清洗干凈,，提前浸泡1小時，鍋中倒入桑葚干加入兩升水,，用大火煮開,，開蓋轉中小火一直熬煮1小時，中途要不斷攪拌防止粘鍋,，熬到湯汁濃汁拉絲的狀態(tài)就可以了,，用無水無油的玻璃罐裝罐保存，放冰箱保存,。

小貼士：喜歡甜一點的可以加入紅糖一起熬煮,，平時早上可以配饅頭吃，也可以挖一勺兌水喝。

黃精：黃精本身就有補腎益精的作用,，經(jīng)過九蒸九曬處理后,，作用更加溫和、持久,。它能滋補腎陰,，讓腎陽也得到平衡，從而讓腎氣更充足,。

黃精百合安睡湯：黃精可以直接吃,，也可以用來煲湯，口感好,，效果也能發(fā)揮得更好,。這個湯睡不好的可以常喝，還可以健脾潤肺,。

做法：九蒸久曬黃精25g,、蓮子25g、百合15g,、陳皮一片

蓮子百合清洗干凈,，所有食材放入鍋中加水小火煮40分鐘，喝湯,。當然也可以用來燉肉湯/煲雞湯,。

老話說，藥補不如食補,。以上這些食補對頭發(fā),、睡眠、起夜都有好處,，堅持食用,，讓腎氣十足，身體更健康,！