你知道“老泄殘精,，人窮壽盡”是什么意思嗎,？

中醫(yī)是我國的文化瑰寶，老祖宗也給我們留下了不少養(yǎng)生之道，這句俗語也同樣蘊(yùn)含著深刻的養(yǎng)生智慧,。

一,、俗話說：“老泄殘精，人窮壽盡”是啥意思,？

“老泄殘精,，人窮壽盡”，這句話最早起源于儒道兩家共尊的《易經(jīng)》,。

中醫(yī)認(rèn)為,， 人有“精、氣,、神”三寶,。 初生之時(shí)，人體寄存著從父母身上遺傳獲得的生命能量,，而隨著人的成長,，體內(nèi)的能量也會在 生活環(huán)境、飲食條件,、睡眠質(zhì)量,、個(gè)人習(xí)慣、年齡增長,、心理情緒 等多重因素的影響下不斷變化,。

“老泄殘精”中的精，既可以理解為人體所蘊(yùn)藏的生命能量,，也就是精氣神,，也可以理解為人體全身組織和器官維持生命活動的能力。

在出生后,，人的成長帶動這種能力的增長,，在青年時(shí)期到達(dá)頂點(diǎn)，而 到了中年時(shí)期就會隨著人體的衰老走上“下坡路”,，身體機(jī)能也逐漸下降,，此時(shí)就要學(xué)會“抱元守一”，將向外發(fā)散的能量收斂起來,，延緩身體機(jī)能的下降 ，如果做不到這一點(diǎn),，反而繼續(xù)加速消耗身體機(jī)能,，最終可能會導(dǎo)致壽元散盡。

由此可見,，中老年人養(yǎng)生要圍繞著保留殘精的核心思想,，應(yīng)做到5不想：

1、不想生氣

氣大傷身,，一個(gè)人情緒激動,、十分生氣的狀態(tài)下,，就會因肝火旺盛而傷肝，隨后影響心肺功能,，甚至胃部也會受到損傷,。一些人有時(shí)生氣到了頂點(diǎn)就會胃疼，甚至?xí)灥?，因此想要養(yǎng)生就要控制脾氣,，不要因小事生氣。

2,、不想著急

中老年人身體機(jī)能下降,， 行動能力和反應(yīng)能力受限 ，因此凡事莫著急,，要學(xué)會控制自己的急性子,，尤其是爬樓梯、走小路的時(shí)候,，地面狀況不佳更要慢一點(diǎn),，否則意外一旦發(fā)生，反而傷身,。俗話說,，著急上火，情緒波動也容易引發(fā)血壓變化,，很可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn),。

3、不想多管

老年人心態(tài)放寬,，凡事能不管就不管,，不要放在心里，畢竟晚年就是享受天倫之樂的時(shí)候,，辛勤一生何必老了還凡是操心,，自己著急上火，別人未必體諒,。

4,、不想過度多吃

老年人腸胃功能衰退，對食物的消化,、處理,、吸收都受限，不適合一次性吃太多食物,，否則食物堆積,、難以消化就會引發(fā)腸胃疾病。

5、不想過度運(yùn)動

年輕人精力旺盛,，聞雞起舞能夠更好地鍛煉身體,，但是中老年人身體機(jī)能下降了，就不適合太早起床,、過度運(yùn)動,。運(yùn)動時(shí)要注意看清自己的狀態(tài)，適度鍛煉即可,，以 健走,、跑步、太極拳,、羽毛 球等能夠鍛煉全身但是運(yùn)動強(qiáng)度不高的方式為主,，如果運(yùn)動時(shí)發(fā)生任何不適也要及時(shí)停下來休息。

二,、其下半句“少食壯火,，自取其禍”，也是精髓

“老泄殘精,，人窮壽盡”固然精妙,，但是很少有人知道下句“少食壯火，自取其禍”也奧義無窮,。

少食壯火,，自取其禍，意思是 年少時(shí),，人體的生命能量達(dá)到巔峰,，身體機(jī)能也是最強(qiáng)的，本身火氣旺盛 ,，但是很多人卻很喜歡給少年,、青年大量補(bǔ)充營養(yǎng)，殊不知這種舉動就是烈火烹油,，人體火氣旺盛自然傷身,，并非好事，久而久之就是自取禍端,。

但是盲目購買一些營養(yǎng)品,、保健產(chǎn)品服用，不僅傷錢還可能傷身,。這些號稱有奇效的保健品其實(shí)用處不大,。中老年人也要擦亮眼睛，別再花冤枉錢,。

·葡萄籽

葡萄籽從成分上來看和其它蔬菜、水果并無太大差別，所以其功效也很普通,，并不具備商家們宣傳的夸大功效,。

·魚油

魚油一向被認(rèn)為是心血管疾病患者的“救命神藥”，但是心內(nèi)科醫(yī)生往往會說,，吃魚油,，不如吃魚。

魚肉中確實(shí)存在一些對人體心腦血管等有益的成分,，比如：n-3多不飽和脂肪酸,，但是魚油對心腦血管疾病、心臟疾病等方面的預(yù)防和治療作用并未獲得醫(yī)學(xué)界認(rèn)可,，沒有足夠的證據(jù)證明,，因此從營養(yǎng)和安全來考慮，確實(shí)不如直接吃魚更好,。

·復(fù)合維生素

復(fù)合維生素就是將多種維生素融合在一起制作成的產(chǎn)品,，但其實(shí)人體對維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的需求應(yīng)該做到針對性地補(bǔ)充,，而不是廣撒網(wǎng),，這樣做會導(dǎo)致部分營養(yǎng)成分過量并非好事，再者說很多復(fù)合維生素成分復(fù)雜,，安全性實(shí)難保證,。

提醒大家： 不只是復(fù)合維生素，其它的膳食補(bǔ)充劑,、保健品,、營養(yǎng)成分等等也都不建議補(bǔ)充，最好的方法是去正規(guī)醫(yī)院檢查,，缺啥補(bǔ)啥,，切勿胡亂服用。

·冬蟲夏草

冬蟲夏草一直是養(yǎng)生界的中心話題,，有“軟黃金”的美稱,，但是其各種功效并未獲得醫(yī)學(xué)界認(rèn)可，相反,，2017年,，權(quán)威期刊《細(xì)胞》子刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 1斤市值十多萬的冬蟲夏草也未必能提取出有效的抗癌成分,。

其實(shí)早在 2016年,，國家食藥監(jiān)局就禁止將冬蟲夏草應(yīng)用于保健品。

·何首烏

何首烏是很多人心目中黑發(fā),、補(bǔ)身的佳品,，但其實(shí)早在2014年,，國家食品藥品監(jiān)督管理總局就證實(shí) ，何首烏和相關(guān)的制劑存在肝損傷風(fēng)險(xiǎn),。 長期服用何首烏相關(guān)保健品并非好事,，要警惕。

三,、氣在人不衰,，晚年養(yǎng)生跟古人學(xué)“養(yǎng)氣七訣”

從古至今，追求長生之人絡(luò)繹不絕,，在養(yǎng)生之道上古人確實(shí)也總結(jié)了不少經(jīng)驗(yàn),，除了《易經(jīng)》外， 宋代陳直也在《壽親養(yǎng)老書》 中記載了一份和精氣神中“氣”有關(guān)的“養(yǎng)生七訣”,。

1.養(yǎng)精氣,，戒色欲

中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，精是人體的根本,，所以養(yǎng)生的根本在于保護(hù)精氣,，而護(hù)精的重點(diǎn)在于保腎。因此要學(xué)會控制色欲,，不要縱情于聲色,，建議 婚后人士同房要節(jié)制。

2.養(yǎng)真氣,，少語言

真氣,，也被稱作元?dú)猓巧顒拥耐苿釉慈?，而一個(gè)人說話時(shí)氣血上行,、會處于亢奮狀態(tài)，對呼吸系統(tǒng)造成影響,，導(dǎo)致 氣耗神傷,。

3.養(yǎng)肝氣，莫嗔怒

怒而上火,，火起傷肝,，一個(gè)人生氣太過時(shí)，人們常會說肝火太大,、肝火旺盛,，就是這個(gè)道理。而肝臟是人體的疏泄器官,，一旦損傷,，容易波及其他臟器和組織，往往牽一發(fā)而動全身,，因此要注意控制情緒,，凡事心平氣和地面對,。

4.養(yǎng)臟氣，咽津液

中醫(yī)認(rèn)為津液是人體精華,，古時(shí)候被稱為瓊漿,、玉露。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),， 人的口水確實(shí)含有多種微量元素，蛋白質(zhì)種類超過500種 ,，能夠固齒,、消炎、助消化,，因此吞咽津液也可以培養(yǎng)臟氣,，達(dá)到養(yǎng)生目標(biāo)。

5.養(yǎng)心氣,，少思慮

中醫(yī)將心看作人體精神匯聚的核心,， 心氣不足就會引發(fā)心慌無力的表現(xiàn)，還可能引發(fā)臟器病變 ,，而過分思慮就會損傷心氣,，有違養(yǎng)生之道。因此建議大家對事直率即可,，切勿復(fù)雜多思,。

6.養(yǎng)胃氣，美飲食

胃氣,，可以看作腸胃機(jī)能,， 當(dāng)人體飲食結(jié)構(gòu)合理，膳食營養(yǎng)充足,，進(jìn)餐規(guī)律,，自然能夠養(yǎng)足胃氣 。相反不良的飲食習(xí)慣也會傷胃,，導(dǎo)致胃氣流失,，因此要注意。

7.養(yǎng)血?dú)?，薄滋?

重口味食物往往會增加心腦血管疾病,， 因脂肪攝入過多而損傷血管，導(dǎo)致血?dú)獠蛔?,，所以建議大家飲食清淡,，在合理的飲食結(jié)構(gòu)中適量增加蔬菜、水果的補(bǔ)充,，以達(dá)到滋養(yǎng)氣血的目的,。

養(yǎng)生,，本應(yīng)該是人們對生活質(zhì)量的一種追求，但是不少人卻因?yàn)閷ιL度的執(zhí)念,，而被各種錯(cuò)誤的養(yǎng)生觀念所影響,，盲目服用錯(cuò)誤的養(yǎng)生食物、保健品,，最終未養(yǎng)生先傷身,。想要安度晚年，建議老人放寬心態(tài),，少操心,，少勞累，同時(shí)也要養(yǎng)生健康的生活方式,，不盲信,、不盲從，學(xué)會科學(xué)養(yǎng)生,。

參考資料：

［1］《很多人癡迷的養(yǎng)生保健品,，其實(shí)根本沒有用！》.健康時(shí)報(bào).2019-01-22

［2］《氣在人不衰,，跟古人學(xué)“養(yǎng)氣七訣”》.生命時(shí)報(bào).2016-01-30

［3］《重大發(fā)現(xiàn)：懶,，更長壽！效果堪比運(yùn)動,！不信你看~》.家庭保健報(bào).2017-05-26