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新編太極拳競賽套路“太極（八法五步）”（簡稱“八法五步拳”）是國家體育總局為了更好地宣傳推廣和普及太極拳，弘揚(yáng)中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，本著科學(xué)化,、規(guī)范化,、簡易化的原則，在現(xiàn)有24式簡化太極拳的基礎(chǔ)上,，從楊,、陳、吳,、武,、孫式等各主要流派太極拳中共性的最為核心的“八法五步”技術(shù)入手，進(jìn)行了系統(tǒng)的提煉和整理,，從而形成的一套具有文化性,、健身性和簡易性的太極拳普及套路。“八法”即:掤勢、捋勢,、擠勢、按勢,、採勢、挒勢,、肘勢,、靠勢等八勢。“五步”即：進(jìn)步,、退步,、顧步、盼步,、中定步等五種步法,。實(shí)際上，“八法”加“五步”即是“太極十三勢”,。八法五步拳動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡單，數(shù)量合理,，內(nèi)涵豐富,，易學(xué)易練。是一套較為理想的群眾性太極拳入門套路,。1）起勢,2）左棚勢 右捋勢 左擠勢 雙按勢,3）右採勢 左挒勢 左肘勢 右靠勢,4）右棚勢 左捋勢 右擠勢 雙按勢,5）左採勢 右挒勢 右肘勢 左靠勢,6）進(jìn)步左右棚勢,7）退步左右捋勢,8）左移步左擠勢 左移步雙按勢,9）右移步右擠勢 右移步雙按,10）退步左右採勢 ,11）進(jìn)步左右挒勢,12）右移步右肘勢 右移步右靠勢,13)左移步左肘勢 左移步左靠勢,14)中定左右獨(dú)立勢,15)十字手,16)收勢.
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