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筆者自2009年10月第一次上大青山學(xué)練實(shí)用拳法,，至今不滿5年。俗話說：“太極十年不出門”,。筆者堪堪入得門內(nèi),，功夫并未上身，怎敢開講,？但是陳老師交待下來,，不講也是不行，只得勉為其難,，姑妄言之,。講完之后，聽眾慈悲,，沒人拍磚,，反而有不少人鼓掌，倒讓筆者沾沾自喜了5,、6分鐘,。
兩點(diǎn)說明：第一,，本文觀點(diǎn)多為筆者解悟（智性上的理解）而非證悟（身體上的體驗(yàn)）,，故此眾看官須根據(jù)陳中華老師的教言及個(gè)人學(xué)拳的經(jīng)驗(yàn)自行判斷其正確性和有效性，不宜未經(jīng)思考而照單全收,。不過課后曾問過陳中華老師筆者所講內(nèi)容是否靠譜,，陳老師答曰“不錯(cuò)”,，故此本文雖非“句句是真理”，大約也六七不離八,。第二,，本文所言，只適用于學(xué)習(xí)實(shí)用拳法的初級階段,。若閣下于太極之道已然登堂入室,，則下文便不必看了。
 陳式太極拳實(shí)用拳法 首先聲明 首先聲明,，本文中的“太極拳”和“實(shí)用拳法”是指由洪均生先生定型后陳中華老師傳承教授的陳式太極拳實(shí)用拳法,。盡管文中所述概念,、原則,、方法可能一樣適用于其它傳承的實(shí)用拳法,，甚至其流派的太極拳,，但筆者之經(jīng)驗(yàn)僅限于陳中華老師傳承教授的陳式太極拳實(shí)用拳法,，故不敢對其它太極拳流派和傳承妄加評議,。
王宗岳在《太極拳論》中說：“由著熟而漸悟懂勁,，由懂勁而階及神明,?！笨梢娙毜闹饕侵ㄕ惺胶推鋺?yīng)用）和勁。著熟包括了拳架和推手的訓(xùn)練,。套路要多練,，招式動(dòng)作才能熟練，推手則用于測試和訓(xùn)練招式的用法,，我們此處暫且不論,。那么“懂勁”懂的是甚么勁？洪均生先生有云：“太極是掤勁,，動(dòng)作走螺旋,。”故此筆者認(rèn)為實(shí)用拳法要懂的是掤勁的運(yùn)用,，主要練的就是掤勁,。
然則，掤勁到底是個(gè)什么勁,？掤字從手從朋,，手取其義，朋取其音,。此處的“朋”通“棚”,，據(jù)此可知其含義是用手像棚子一樣護(hù)住自身。最常見的棚子有竹棚,、帆布棚,、塑料棚等,，其共同的特征是棚面有一定的弧度，若從外向其施壓,，會(huì)感到向外的彈力,。掤勁亦復(fù)如是。掤勁的最典型的例子是球形和圓（環(huán)）形,。以足球?yàn)槔?，你在球面的任何一點(diǎn)向其施壓，得到的反彈力都是相同的,。這種反彈力,，就是掤勁。圓（環(huán)）形也是這樣,。所不同者是球形是三維的,，而圓（環(huán)）形二維的。若是在圓（環(huán)）形直徑處設(shè)一軸,，使圓（環(huán)）形圍繞此軸旋轉(zhuǎn)，就會(huì)得到了一個(gè)球形,。
太極拳要求觸手成圓,，就是為了形成掤勁。但是人的身體并非球形或圓形的,，不具有天然的球面或弧度,，要產(chǎn)生球面或弧度，只有通過旋轉(zhuǎn),，這與前文提到的環(huán)形通過旋轉(zhuǎn)變成球形相類似,。不過對方感受到的，通常不是一個(gè)球面,，而是一根棍子。凡棚必有骨有皮,，無骨便無法支撐其皮，棚子的彈力也隨之消失,。人身上的掤勁,，也要有棍支撐,，沒有棍子是掤不住的。故此,，在特定的意義上,，掤勁又可稱之為棍勁,。 另一個(gè)支持掤勁為棍勁的依據(jù)就是洪均生先生提出的“身有兩桿秤”,，“太極是用杠桿杠人”,。試問,，若是身上無棍,，如何秤人？如何杠人,？
有人可能會(huì)問,，這兒說的掤勁和八勁別中的掤勁是否一回事？實(shí)際上，太極拳的八勁別不過是掤勁的八種不同方位的用法（故此有四正四隅的分別）,，稱為手部八法更為恰當(dāng),。其實(shí)，太極拳運(yùn)用的方位萬千,，何止八個(gè),，手部八法不過是一種簡化歸類而已,。無論是哪個(gè)方位，掤勁必在其中,。例如八法中的掤是向外的勁兒，是接手的方法,。沒有掤勁,，是無法接住對方的來勁的，一上來就輸了,。捋是向斜后方的勁兒,，或向上或向下。沒有掤勁,，不但捋不動(dòng)對方,，自己也會(huì)丟勁，對方一擠就出去了,。余法亦皆如是,，都離不開掤勁。 綜上所述,，掤勁是太極拳的根本勁,，所有太極拳的動(dòng)作都不能離開它,。可以說：“掤勁者,，太極拳不可須臾離之也,。離之即無拳,?！本毺珮O拳,，就要練這個(gè)掤勁,。不練掤勁而想練出上乘功夫者,，無有是處,。
前文已說,，掤勁是太極拳的根本勁,，沒有掤勁便沒有太極拳,。那么,，掤勁從何而來。掤勁從正確的身體結(jié)構(gòu)來,。結(jié)構(gòu)對了,，掤勁就出來了。
那么甚么結(jié)構(gòu)才是正確的結(jié)構(gòu),？正確結(jié)構(gòu)的基本特征是結(jié)構(gòu)的外面（手和腳或者其它兩個(gè)身體部位）有力,，是實(shí)的，中間則沒有力,，是空的,。皮球符合這一要求，有掤勁,，但是一踢它,，它還是會(huì)走，因?yàn)樗鼪]有接地,。我們練的掤勁,，必須要接地，才可攻可受,。要接地,，就要手腳相連。這里手泛指身體的任何部位,。也就是說,，手（或者身體的任何部位）上的力始終是連在腳上的。手一動(dòng),，勁就到腳,；腳一動(dòng)，勁就到手,。而且,，兩邊一定要對得上。如果對不上,，力就跑了,。要對得上,、對得準(zhǔn)，兩端之間的部位必須向兩端之間的連線上靠,，靠得越接近直線,，就對的越準(zhǔn)，掤勁就越大,。但人體天生的結(jié)構(gòu)不能滿足這個(gè)要求,。練套路就是易筋洗髓，調(diào)整,、改善身體結(jié)構(gòu),，使其越來越接近理想的力學(xué)結(jié)構(gòu)。
改造身體結(jié)構(gòu)的方法就是前文引述的洪先生所說的“太極是掤勁,、動(dòng)作走螺旋”那句話的后半句,。螺旋纏絲怎么走？陳中華老師總結(jié)了實(shí)用拳法三個(gè)技術(shù)轉(zhuǎn)點(diǎn),，每個(gè)特點(diǎn)用兩個(gè)字表達(dá),，共六個(gè)字。這六個(gè)字就是“開胯,、旋轉(zhuǎn),、不動(dòng)”。任何個(gè)太極動(dòng)作,，如果同時(shí)具備這三個(gè)技術(shù)特征,，就是太極拳的螺旋纏絲。 1）開胯 此處胯泛指全身的關(guān)節(jié),。用胯來代表全身的關(guān)節(jié),，是因?yàn)樗侨梭w最重要的關(guān)節(jié)之一，是連接身軀和下肢的樞紐,。開胯的字面含義就是胯關(guān)節(jié)要打開,。如果胯不開，勁力就會(huì)堵在腰和臀部,，上身的勁下不去,，下身的勁也上不來，上下就變成兩截,。對方如推我上身,，因我的胯不開，就無法將對方來力引到腳下,，很容易被對方拿住勁路,。胯若能打開,，對方來力就可以被輕易瀉到腳下,，對方推我如推地推墻,，我則毫不受力。不單身上受到的力必須通過胯下瀉到腳,，腳下發(fā)出的力也要通過胯才能傳導(dǎo)到身上。 胯之外,，肩是上半身最重要的關(guān)節(jié),。肩關(guān)節(jié)的打開，是要作到肩可以在肩窩里轉(zhuǎn)動(dòng),，達(dá)到轉(zhuǎn)關(guān)的妙用,。肩關(guān)節(jié)一開，不但上肢不會(huì)再受制于人,，而且手腳能夠相連,，如此自己的勁力才能從腳傳導(dǎo)到手?；蛘呖梢哉f,，胯開了，人便不能走我,，但只有肩開了,，我才能夠走人。 除此之外,，脊椎的關(guān)節(jié),，也要一節(jié)節(jié)都打開，如此方能在中軸不動(dòng)的情況下含胸?fù)鼙?，形成背后這張大弓,。而這張大弓的中間的主弓。此弓不開,，其它4張弓也難以發(fā)揮作用,。 2）旋轉(zhuǎn) 洪均生先生認(rèn)為，纏絲勁就是通過旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的螺旋力,。正是這個(gè)螺旋力,，把太極拳和其它技擊活動(dòng)區(qū)分開來。用洪公的話說：”其它拳的東西我們都有,，可是旋轉(zhuǎn)是我們獨(dú)有的,。” 為什么洪先生說旋轉(zhuǎn)是實(shí)用拳法獨(dú)有的呢,？難道其它拳種里面沒有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作嗎,？事實(shí)顯然并非如此。許多拳種也包含旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作,。說旋轉(zhuǎn)是實(shí)用拳法獨(dú)有的,，是因?yàn)樵谄渌N中,，旋轉(zhuǎn)只是間中出現(xiàn)，不是主要?jiǎng)幼?，但在?shí)用拳法中,，旋轉(zhuǎn)卻貫徹始終。實(shí)用拳法的套路幾乎全部是由順纏和逆纏兩個(gè)動(dòng)作構(gòu)成,。這不但體現(xiàn)在手法上,，也同時(shí)體現(xiàn)在腿法和身法上。而且,，公轉(zhuǎn)里有自轉(zhuǎn),，大纏里同時(shí)包含著小纏，旋轉(zhuǎn)可謂無處不在,。
實(shí)用拳法練到較高級的階段,，外在的旋轉(zhuǎn)越來越小，動(dòng)作會(huì)呈現(xiàn)出直線的特征,。這并不是因?yàn)樾D(zhuǎn)消失了,，而只是因?yàn)樾D(zhuǎn)由外動(dòng)變?yōu)榱藘?nèi)動(dòng)，由大變小,。在講解正,、反圈的練法時(shí)，洪先生說圈可大可小,，真正使用起來,，可以小到從外形看不出來。陳中華老師的《大圈和小圈》的視頻就展示了這手功夫,。莫說小圈,，就連大圈也是無跡可循，若非陳老師說破,，對方猶如在夢中,。 3）不動(dòng) 不動(dòng)是指身體某些部分動(dòng)時(shí)，另外一些部份（至少一點(diǎn)）要保持不動(dòng),。在陳老師的教學(xué)中,，不動(dòng)占有極重要的地位。在理論上說明不動(dòng)在太極拳中的核心位置和重要意義是陳中華先生對于太極拳理論的貢獻(xiàn),。 不動(dòng)為什么重要,？因?yàn)椴粍?dòng)是無極，是零點(diǎn),、是至陰,。沒有它就沒有動(dòng)作的分離，就沒有陰陽，沒有太極,。不動(dòng)是軸,，是圓心，是動(dòng)的依托,。有了不動(dòng),，才能旋轉(zhuǎn)，才有螺旋纏絲,。
應(yīng)當(dāng)知道,，上面三個(gè)概念是相互依存的，放在一起,，才能完整地概括實(shí)用拳法的動(dòng)作特點(diǎn),。開胯,、旋轉(zhuǎn)都以不動(dòng)為根基,。有了不動(dòng)和旋轉(zhuǎn)，胯（關(guān)節(jié)）才可以拉開,。而有了不動(dòng)（軸）和開胯（關(guān)節(jié)打開）,，才有可能旋轉(zhuǎn)。不動(dòng)放在最后,，卻是最難煉成的,。當(dāng)然，在練拳的過程中,，三者是互為依托,、輾轉(zhuǎn)遞進(jìn)的，不可能先練成一樣,，再練另一樣,。
關(guān)于實(shí)用拳法的學(xué)習(xí)方法,，孫中華先生已經(jīng)談了很多,。筆者想簡單談?wù)剮讉€(gè)與練習(xí)的方法和步驟有關(guān)的問題。
循規(guī)蹈矩： 練拳最重要的是按規(guī)矩練,。據(jù)洪均生先生回憶,，當(dāng)年陳發(fā)科宗師教拳，經(jīng)常說學(xué)拳有三個(gè)階段：一是照著規(guī)矩把基本動(dòng)作學(xué)對：二是照著規(guī)矩把套路練熟,，三是熟悉規(guī)矩,，細(xì)找規(guī)矩，詳明這些規(guī)矩是為什么?有什么用?陳中華老師也說過,，教拳教的是規(guī)矩,，學(xué)拳學(xué)的是規(guī)矩、練拳練的還是規(guī)矩，可見規(guī)矩的重要,。關(guān)于規(guī)矩,，可參看陳老師的《太極拳的規(guī)矩》。對于初學(xué)者而言,，最重要的規(guī)矩是立身中正,、中軸不動(dòng)、收肘不收手,、出手不出肘,。練拳時(shí)一定要時(shí)時(shí)注意用規(guī)矩規(guī)范自己的動(dòng)作，久而久之,，身體結(jié)構(gòu)就會(huì)得到改造,，越來越符合太極拳的要求。
按老師教的練： 初學(xué)一定要按老師教的練,，理解的要執(zhí)行,，不理解的也要執(zhí)行，這樣才能盡快學(xué)到老師的東西,。在這個(gè)階段,，其他的東西要少看少聽、不看不聽,，經(jīng)典也包括在內(nèi),。因?yàn)樵谶@個(gè)階段還不能辨別真?zhèn)危膊豢赡苷_理解經(jīng)典,，這些東西對自己的學(xué)習(xí)不能有所助益,，反而會(huì)形成干擾。
從基本功入手： 學(xué)拳先學(xué)基本功,，然后學(xué)套路,。基本功雖然簡單,，但十分重要,，不可輕視。開始時(shí)基本功占練功時(shí)間的比重應(yīng)較大,。即使將來拳練得很熟了,，基本功也不能丟，每天都應(yīng)拿出一定的時(shí)間基本功,。
關(guān)于用力不用力： 如前所說,，掤勁來自于結(jié)構(gòu)，套路練習(xí)就是對我們的身體結(jié)構(gòu)進(jìn)行改造,。用力或不用力也服從于此,。筆者認(rèn)為，實(shí)用拳法不以放松作為打開關(guān)節(jié)的手段。如果不用力就可以把關(guān)節(jié)打開,，盡可不用力,。但如果必須用力，動(dòng)作才能到位,，那就必須用力,。總之,，應(yīng)以能按規(guī)矩完成符合上述三個(gè)技術(shù)要領(lǐng)的動(dòng)作為用力大小的標(biāo)準(zhǔn),。比如踢足球，關(guān)鍵是把球踢進(jìn)球門,，用力大小以此為準(zhǔn),。只有全身的關(guān)節(jié)都已經(jīng)打開了，才可以談松,。松是結(jié)果,，而非手段。
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