|
什么是簡化24式太極拳 簡化太極拳是中華人民共和國成立后推行的簡易太極拳套路,。1956年國家體委組織部分專家，在傳統(tǒng)太極拳的基礎上,，按由簡入繁,、循序漸進、易學易記的原則,，去其繁難和重復動作,，選取了二十四式，編成簡化太極拳,。簡化太極拳套路由24個式子組成,，故又稱24式太極拳。全套共四段,，約5分鐘左右可練完一套,。 1,、 兩腳開立,，與肩同寬；2、兩臂前舉 3,、沉胯屈膝按掌,。1,、懸胯攬掌,，抱球收腳 2、轉身上步 3,、弓步分手；4,、坐腿撇腳轉身 5,、抱球收腳 6、轉身上步 7,、弓步分手,；8、坐腿撇腳轉身 9,、抱球收腳 10,、轉身上步 11、弓步分手,。1、 跟步抱球 2,、坐腿轉腰 3,、虛步分手亮掌，左腳點地,。1、右臂前擺,，兩手交叉,；2、轉體擺臂收腳 3,、屈臂上步 4,、弓步摟推 5、坐腿轉身撇腳 6,、擺臂收腳 7,、屈臂上步 8、弓步摟推,，眼看前手,；9、坐腿轉身撇腳 10、擺臂收腳 11,、屈臂上步 12,、弓步摟推掌。1,、 跟步按掌 2、坐腿引手 3 虛步合手,，腳跟落地,。1,、轉體撒手翻掌 2,、退步屈臂到耳旁 3、后坐虛步推掌,，左手收在腰旁,；4、轉體撒手翻掌 5,、退步屈臂到耳旁 6,、后坐虛步推掌，左手收在腰旁,；7,、轉體撒手翻掌 8、退步屈臂到耳旁 9,、后坐虛步推掌,，左手收在腰旁；10,、轉體撒手翻掌 11,、退步屈臂到耳旁 12、后坐虛步推掌,，左手收在腰旁,。1,、 轉體展臂 2,、收腳抱球 3、轉體上步 4,、弓步前捧 5,、轉體旋臂 6、后坐下捋 7,、 轉身后捋 8,、轉體搭手 9,、弓步前擠 10、弓步平分掌 11,、后坐引手 12,、弓步前按。1,、轉腰坐胯，扣腳捋帶 2,、收腳抱球 3,、轉體上步 4、 弓步前捧 5,、轉體旋臂 6,、后 坐下捋 7、轉身后捋 8,、轉體搭手 9、弓步前擠 10,、弓步平分掌 11,、后坐引手 12、弓步前按,。1、 坐腿轉身扣腳左云手 2,、右云手,、勾手、收腳 3,、轉身上步 4,、弓步推掌。十,、 云手 1,、 坐腿轉身，勾手松開 2,、左云翻掌并步 3,、右云翻掌開步 4、左云翻掌并步 5,、右云翻掌開步 6,、左云翻掌并步。1,、 右云翻掌勾手 2,、轉身上步 3、弓步推掌,。1,、 穿手收腳 2,、上步翻掌 3、弓步分手 4,、提膝抱手 5,、分掌蹬腳。1,、 收腳并手，提膝翻掌向上 2,、落腳后捋 3 弓步貫拳,。1,、 坐腿轉身分手 2,、提膝抱手 3 分掌蹬腳。1,、落腳轉身擺手勾手 2、屈膝開步 3,、仆步穿掌 4,、弓步挑手 5、左腳碾地,，提膝挑掌,。1,、落腳轉身擺手勾手 2,、屈膝開步 3、仆步穿掌 掌,。1、落腳轉身撇腳 2,、收腳抱球 3,、上步分手 4,、弓步架推掌；5,、身體后坐,，轉身撇腳 6、收腳抱球 7,、上步分手 8,、弓步架推掌。1,、向前跟步 2、坐腿抽手 3,、虛步下插掌 4,、弓步挑手 5、右腳碾地,，提膝挑1、 起身提手收腳 2,、上步翻掌 3,、弓步推掌1,、后坐轉身扣腳擺掌 2、收腿握拳 3,、擺腳搬拳 4,、轉身上步攔掌 5、弓步打拳,。1、插手翻掌 2,、沉胯坐腿向后引手 3,、弓步前按。1,、分手轉身扣腳 2、弓腿畫弧 3,、收右腳,、兩腳成開立步 4、兩手合抱,，右手在外,。
|
