在聽泰勒老師講“樂觀”這個話題的時候，我感覺很多內(nèi)容都是相通的,，樂觀,、自尊水平、幸福感都是緊密聯(lián)系的,。 樂觀的人看待事情結(jié)果的眼光是積極的,，會以積極的方式對其進行解讀，在遭遇挫折時,，他們會比其他人恢復(fù)得更快,，更能夠承擔(dān)責(zé)任。 在講到“如何提高自尊水平基數(shù)”時就說過,，提高自尊水平的方法是“解決問題而不是逃避問題”,。 我們腦海中的挫敗感，比失敗本身帶來的痛苦要大得多,，在剛開始的時候,，我們的痛苦程度都差不多。樂觀的人會比其他人更容易回到正軌,，他們會對自己說：“原來我們面對它,，我是個恢復(fù)力很強的人?！?/span> 在《幸福課》中,，泰勒講師提到了“我們?nèi)绾尾拍軜酚^”的三種方法,。 第一種是付諸行動，讓自己步入正軌,。 泰勒老師真心地希望我們更多地去經(jīng)歷失敗,，希望我們能夠從其他角度來詮釋失敗的意義。當(dāng)我們不斷地從失敗中振作起來,，看到自己的努力,，并逐漸對失敗免疫的時候，你就是真正成長了,。 丹麥哲學(xué)家蘇林·齊克果曾說：“敢于嘗試只會暫時失去立足處,，不敢嘗試將失去自我?！?/strong> 暫時失去立足處（翻譯是這樣寫到,，感覺叫暫時離開舒適區(qū)更好些），在努力嘗試的過程中,，是不可避免的,，不敢嘗試將失去自我，換句話說,，就是我們逃避而不去努力的時候,，我們會形成一種下滑式的螺旋趨勢，下滑的就包括我們的自尊心,、成功和幸福感,。 相反的是，如果我們敢于去嘗試,，努力解決問題,，承擔(dān)失敗的風(fēng)險，處理,、解決,、直面那些對你來說很重要的事，那么我們就會形成一種上升式的趨勢,，上升的同樣是我們的自尊水平和幸福感,。 遇到挫折，敢于承擔(dān)責(zé)任,，付出行動,，讓自己步入正軌，而不是怨天尤人,，因為“no one is coming.”。 第二種是想象,，把目標(biāo)呈現(xiàn)在心中,。 這個方法你可能在某些成功學(xué)上了解過,，但是那是不一樣的，你不僅要想象成功,，還要想象成功的過程,。 我們的大腦并不知道真實事物和想象事物之間的區(qū)別，這就是“想象”的力量,。 泰勒在講到這塊內(nèi)容的時候,，提到了他自己使用“想象”的經(jīng)歷：“我每次上臺授課前就想象，我想象自己站在聽眾面前,，沉著冷靜,、熱情洋溢，然后我進入到真實世界,，我不確定現(xiàn)在是真實世界還是我的想象,，但我假設(shè)它是真實的，我進入的真實世界時,，我確切地感覺到了,，我還是感到緊張、焦慮,，但那都是積極的刺激了,。” 他還提到一組實驗,，將學(xué)生隨機分成兩組,，第一組學(xué)生想象自己考試得了“優(yōu)”，并且想象了一遍又一遍,；第二組學(xué)生不僅想象自己得了“優(yōu)”,，而且還看到自己在圖書館日以繼夜地為之努力、為之奮斗,，然后最終獲得了“優(yōu)”,。第二組學(xué)生不僅想著拿優(yōu)，而且付出了行動,，最終考試結(jié)果也更好,。 既要想象成功，還要想象過程,，這是“想象”的關(guān)鍵,。 第三種方法是認知療法，這個我在前幾天已經(jīng)介紹過了,，就不贅述了,。 事情的發(fā)生可能是我們無法控制的，我們可以控制的,，是我們對它的想法,，這決定了你是否是一個樂觀的人,。 認知重建，是學(xué)會樂觀地看待事物,，以一種樂觀的態(tài)度,。 心想未必事成，不過有些人接受現(xiàn)實,，并充分利用好現(xiàn)實,。當(dāng)苦難來臨，他們可以從中挖掘價值,，不順心的事情總會發(fā)生,，而我們可以任其肆虐，也可以化干戈為玉帛,。 |
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