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今天我跟大家來聊一個有關(guān)眼睛的話題 眼睛對身體健康的重要性。 各位，眼睛是人類感觀中最重要的器官,，大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的,。讀書認(rèn)字,、看圖賞畫,、欣賞美景等等都需要用到我們的眼睛,。眼睛能辨別不同的顏色,、不同的光線,。眼睛是我們獲取大部分信息的源泉。 眼睛對人類的重要是不言而喻的,，世界有愛眼日,，中國也有愛眼日，所以,，珍惜健康,，保護(hù)好自己的雙眼吧。 眼睛這么重要的一個器官,，現(xiàn)在也感覺到了它的危機,，據(jù)調(diào)查我國現(xiàn)有盲人500多萬，低視力近千萬人,，尤其是在兒童及青少年當(dāng)中,，患病率極高。全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明,，我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78％,，中學(xué)生為55.22％，高中生為70.34％,。更令人震驚的是,，有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬人,。所以,，我們現(xiàn)在的眼部健康尤為的重要。 曾經(jīng)看過一份有趣的商業(yè)報告,，顯示“2007年iPhone手機上市以來,，美國的口香糖銷量下滑了15％?！痹蚴窍M者在超市排隊結(jié)賬時,，從過往“東張西望”的狀態(tài)變成“全神貫注低頭看手機”的狀態(tài)，很難抬頭看到銀臺旁小貨架的口香糖,，口香糖就這樣被“無視”了,。 “世界上最遠(yuǎn)的距離不是生與死的距離，而是我們坐在一起,，你卻在低頭玩手機,?！?/span> 日常生活中我們每個人又何嘗不是或心甘情愿或無可奈克地成為一名“低頭黨”、“舔屏族”,。80后,、90后、00后這些出生在互聯(lián)網(wǎng)時代的年輕人更是將電腦,、手機、Pad視為“最親密的伙伴”,，甚至現(xiàn)在70后,、60后在通過學(xué)習(xí)之后也加入到了這樣的大軍之中。很多人都是和自己的手機形影不離,，無論是吃飯,、走路，還是睡覺前,、睡醒后,、甚至連上廁所都得見縫插針地刷一下朋友圈、看一條抖音,。 人們“如此忘我”地沉浸于智能電子設(shè)備,，給身體帶來的首當(dāng)其沖的健康危機就是各種眼疾。早在5年前,，就有國內(nèi)某權(quán)威體檢中心發(fā)布“國民健康體檢報告”說,，國人出現(xiàn)“眼科異常”的比例已接近50%,，居十大體檢常見病的首位,。 妥妥地，眼科疾病已然成為“國民病”,?？偨Y(jié)起來，長時間“舔屏”對眼健康的危害主要有三個方面： 第一個危害是 視疲勞 一種常見的眼部疾病,，具體表現(xiàn)為眼部干澀,、酸脹，視覺重影,，以及間歇性視覺模糊,；嚴(yán)重時會產(chǎn)生惡心、嘔吐,、眩暈,、頭痛、頸部肌肉緊張,、肩部酸痛等全身癥狀,。 視疲勞分三個級別 輕度：用眼后出現(xiàn)眼部酸,、脹等眼部癥狀，休息后很快恢復(fù),，對工作學(xué)習(xí)無明顯影響,。 中度：有明顯的眼部癥狀，對學(xué)習(xí)和工作有一定影響,。 重度：除有明顯的眼部癥狀和視物不能持久外,，還伴隨出現(xiàn)記憶力減退、失眠等癥狀,，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí),、工作和生活。 那視疲勞產(chǎn)生有幾個原因 1,，用眼習(xí)慣不良 例如：長時間近距離閱讀或操作電腦,、手機、光線太強或者太弱,、閱讀的字體太小等等,，導(dǎo)致眼部肌肉的過度收縮（緊張），容易出現(xiàn)視疲勞,。 2,，視細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)損耗 長時間用眼，視細(xì)胞的能量和營養(yǎng)物質(zhì)消耗過度,，所需的營養(yǎng)物質(zhì)給的不及時,，很容易導(dǎo)致黃斑和視網(wǎng)膜出現(xiàn)病變。 舉個栗子：視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的保護(hù)性色素–葉黃素每天都會有損耗,，人體又無法自行合成,，如果攝入不足，導(dǎo)致視網(wǎng)膜和晶狀體的色素密度減低,，就無法有效遮蔽那些破壞性強光 (例如來自手機屏的藍(lán)光,、太陽光等)。在這些強光所造成的“眼傷”屬于視疲勞中最輕的,。 如此長時間高強度的用眼,，加上電子屏輻射對眼睛的刺激，就會導(dǎo)致眼淚分泌減少,，以及眼淚成分發(fā)生變化,，進(jìn)而引發(fā)眼睛干澀、充血,、眼睛疲勞,、視力降低、視物模糊、刺痛等不適感覺,，還很容易引起結(jié)膜炎,、眼瞼炎等眼部炎癥。 第二個危害是 藍(lán)光傷害 在手機,、Ipad等以LED為發(fā)光源的電子產(chǎn)品中都廣泛存在著一種被稱為短波藍(lán)光的可見光,，這種短波藍(lán)光的能量很高，穿透力很強,，對眼睛的傷害也超乎我們的想象： 對孩子來說,，會影響眼睛的生理發(fā)育，年齡越小,，傷害程度越大,。 對成年人來說，更容易加重視疲勞,，視物模糊。 對中老年人來說,，會在更早的年齡誘發(fā)白內(nèi)障,。更嚴(yán)重的情況則是導(dǎo)致視網(wǎng)膜的黃斑變性，引起視物變形,、中心視力顯著下降,，甚至致盲。 第三個危害是自由基氧化損傷 電子輻射會刺激眼睛部位產(chǎn)生過多的自由基,，自由基攻擊眼組織,，引起眼睛的各種膜結(jié)構(gòu)及眼周皮膚老化，引發(fā)白內(nèi)障,、青光眼等疾病,，以及黑眼圈、眼袋,、魚尾紋等皮膚老化的問題,。 雖然很多人已開始意識到這些帶屏的電子設(shè)備對眼健康的威脅，卻仍然擺脫不掉成為深度“舔屏一族”的狀態(tài),，因為這些電子設(shè)備早已滲透在人類工作,、生活、娛樂,、交友等等的方方面面,，成為剛需，“舔屏”已成為現(xiàn)代人的生活常態(tài),。 抱著既來之,，則安之，不焦慮,、不抗拒的心態(tài),，咱們一起看看,，既然無法將電子設(shè)備束之高閣、棄之不用,，那我們還能為自己的眼睛做些什么： 第一,，盡量合理安排“舔屏”時間，每隔40-45分鐘,，就請停止“舔屏”動作,，眺望遠(yuǎn)方或者閉眼讓眼睛放松。 當(dāng)然,，如果你還能記得如何做眼保健操,，那國棟老師可是要給你一個大大的贊！ 第二,，如果預(yù)估到自己需要長時間做屏幕閱讀,，請佩戴防藍(lán)光的眼鏡，或者給視頻終端戴上“防藍(lán)光”的貼膜,，盡可能阻擋藍(lán)光對眼睛的輻射,。 第三，保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激,，很容易使眼壓升高,，引起眼科疾病，所以預(yù)防眼科疾病平時要保持愉快的情緒,。 除了日常飲食要多吃含花青素豐富的紫色蔬果,、含葉黃素、玉米黃質(zhì),、類胡蘿卜素豐富的黃色,、橙黃色、紅色蔬果，以及健康脂肪（特別是n-3多不飽和脂肪酸）,，國棟老師還建議每天額外的可以對眼部做做按摩,。 最后的最后，國棟老師還想說,，善待眼睛,，請善于“解放眼睛”，多把咱們的耳朵用起來,，用聆聽獲取資訊,，為眼睛減負(fù)！ |
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