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長時(shí)間在光線不夠充足的地方用眼，連續(xù)在電腦前幾個(gè)小時(shí)……您的眼睛是否覺得疲勞了呢,？如何讓我們的眼睛變舒服些呢,？專家這樣支招——
1、控制用眼時(shí)間：緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息,。一是通過多眨眼,，建議每天有意識(shí)地眨眼300次，有助于促進(jìn)淚液分泌,，緩解干眼癥狀,，從而緩解疲勞；二是盡量遠(yuǎn)眺 （大于5米）來放松眼睫狀肌達(dá)到緩解疲勞的效果,，一般每1小時(shí)需休息5-10分鐘,；三是關(guān)掉空調(diào)，盡情去欣賞大自然的美景,，尤其是綠色植物。 2,、調(diào)整飲食：及時(shí)補(bǔ)充水分,，可多飲用菊花枸杞茶。雖然人體的眼球組織含鈣程度不高,，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用,。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜,、蝦皮,、牛奶等含鈣量豐富的食物。 3,、眼部養(yǎng)生：通過增加眼局部血運(yùn)達(dá)到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀,。閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙,，然后迅速地按撫在雙眼上,，通過摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗凈雙手,。 4,、合理使用眼藥水： 建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液,，這類藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑,，滴入太多會(huì)破壞正常淚膜,，長期使用會(huì)加重干眼及疲勞。 余燕紅 |
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