每天上班都要盯著報表,，下班又忙著追劇,？每天長時間面對著電腦,、電視以及智慧型手機的螢幕，長期下來可能會讓眼睛過勞造成慢性傷害,，甚至還有病變以及失明的可能,。而日本眼科醫(yī)師也提醒，即便只是輕度的眼部疲勞也不能輕忽,，其實眼部疲勞與上半身血液循環(huán)有相當大的關(guān)聯(lián),，所以就算每天都有定時望遠凝視、點眼藥水,，眼部只要發(fā)酸都可能是肩頸酸痛的前兆,。

手機、電腦的藍光,、紫外線可直達視網(wǎng)膜 眼科醫(yī)師井上佐智子表示,，人在清醒時會無意識地不斷使用眼睛，事實上流向頭部的血液有極大部份都是用來供給眼部及腦部營養(yǎng),，供應(yīng)它們在日常生活中能夠正常運作的,。

但是3C產(chǎn)品的LED螢幕所釋放出的光線大多含有紫外線與藍光等短波長強光，它們在通過眼球時不會受到角膜及水晶體的吸收,，能直達視網(wǎng)膜而傷及中心的黃斑部,，長期下來就會使得視力退化而造成黃斑部病變,。

藍光難對焦、刺激瞳孔收縮都會害腦,、眼過勞 另一名眼科醫(yī)師久保木香織則表示,，長時間凝視3C產(chǎn)品所導致的干眼過勞會讓視線焦點無法聚集、視野模糊且眼部深處及頭部疼痛,，這會使得支撐頭部的肩頸部位肌肉也跟著無法正常施力,。

另外，藍光因為波長短,、易散射的特性,，容易產(chǎn)生眩光感而使得腦部需要費力去聚焦，因此接觸大量藍光就會加速腦部疲勞的速度,，而導致上半身血液都集中到頭眼,，而肩頸缺血自然就會變得僵硬且酸痛。

再者是因為藍光較紫光以外的各種光波的能量都來得強,，對瞳孔刺激更大就更會使其收縮,，長期下來也會使得瞳孔肌肉過勞而連帶使得整個眼眶、肩頸肌肉都受到牽連,，可以說是牽一發(fā)而動全身,。那么自然解決了眼睛疲勞，就能一網(wǎng)打盡地將肩頸僵硬也連帶解決,，久保木醫(yī)師也在此提供四個穴道以及一招熱敷法,。

《四穴道緩解眼睛疲勞、改善肩頸酸痛》

睛明穴：位于眼頭與靠近鼻骨的凹陷處,，眼睛酸痛時就該按這邊,。

承泣穴：位于眼睛正中央,，直視前方時瞳孔下緣的骨頭凹陷處,。

肩井穴：位于肩膀尖端與脖子連線的正中央,。

天柱穴：位于頸后發(fā)際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處,。

《熱敷法》 用熱毛巾或是熱敷眼罩輕敷在眼周，特別注意是使用電腦或手機時應(yīng)該每1小時就熱敷10分鐘,，一邊熱敷可以一邊按摩眉毛周圍,、眼皮以及眼頭等部分，熱敷眼皮可以有效刺激淚液分泌改善干眼癥,，但是要注意如果眼睛有發(fā)紅,、發(fā)炎的情形,，則要馬上停止熱敷并立刻就醫(yī)檢查。