減肥不等于每天只能清湯寡水或者節(jié)食,，不同的食物所含的熱量也不同，只要選對(duì)食物,，在享受食物帶來美味的同時(shí),，也能瘦下來。

處于減脂階段的人,，幾種食材可替代主食,，有助于越吃越瘦

主食一：土豆

雖說土豆能做出各種的美食，但是唯有清蒸的土豆才是最適合減脂人群食用，它的脂肪含量較少,，多吃土豆能有效控制脂肪的攝入量,，同時(shí)它富含粗纖維，有通便的功效,。

主食二：紅薯

紅薯中含有較高的粗纖維,，能有效的穩(wěn)定血糖的濃度，雖然紅薯的熱量與米飯一樣,，但是里面的脂肪含量只有米飯的四分之一,。紅薯能增加飽腹感，減少我們的進(jìn)食量,，還能促進(jìn)排便的作用,。

主食三：玉米

玉米富含我們?nèi)梭w所需要的多種元素，其中就有膳食纖維,，它進(jìn)入我們腸道中就會(huì)在里面開始膨脹,，從而增加我們的飽腹感。玉米還有大量的鎂存在,，它可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),，加快排出體內(nèi)垃圾。

主食四：燕麥粥

說到燕麥許多人都不會(huì)陌生的,，它能排在減脂主食的首位,，它不僅能帶來很強(qiáng)的飽腹感，還能大大降低膽固醇的濃度,，有通便的功效,，是減脂人群的好幫手。

主食五：蕎麥面

蕎麥面主要是由蕎麥和面粉這兩種的結(jié)合,，它能降低血糖的作用,，延長我們的饑餓感。它跟別的粗糧相比,，里面富含的蛋白質(zhì)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它粗糧,，很適合減脂食用。

主食六：八寶粥

八寶粥是我們喜歡的一種粗糧,，它是由多種雜糧組合而成的,，它不僅口感讓人喜愛，還十分的有營養(yǎng),，常吃有助于燃脂,。