在健身界中,，深蹲是必做的一個動作,，它有著不可取代的位置，它主要是鍛煉到我們大腿及下盤的力量,，參與到運動中的還有股四頭肌,、臀大肌，腰部等部位,，可以這樣說深蹲是動作中的王者,。

堅持深蹲到底有何好處？我們一起來看看：

1,、提高肺活量

不要小看這樣一個簡單的深蹲,，隨著你持續(xù)的深蹲十幾下，就能讓你心跳加快,、血液循環(huán)加速,，還會讓雙腳發(fā)軟。但是,，好處也是相對的,，深蹲的次數(shù)上升，肺活量也會跟著提高,。

2,、提臀塑形

健身界流行這樣一句話：無深蹲無翹臀，說明了深蹲可以幫助我們讓臀部變得更加緊致有彈性,，而且經(jīng)常做可以讓臀部上翹,。

3、增加力量

人到了一定的年齡,，腿部的力量就會開始流失,，行動能力也會變得越來越不方便,。深蹲可以增加腿部的力量，延遲這種情況的發(fā)生,，讓你保持矯健的雙腿,，走起路來一點都不輸給年輕人。

4,、燃燒脂肪

如果有想瘦腿的女生,，就要多鍛煉深蹲，它是一個非常好的瘦腿動作,，它不僅可以鍛煉腿部,，還能去除我們腿部多余的脂肪，還你一雙緊實的雙腿腿,，不過記得運動過后要拉伸哦,，才能避免肌肉充血。

5,、促進睪酮分泌

對于男生來說深蹲可以促進睪酮的分泌,，分泌出來的物質有二種好處：第一種就是增加我們的運動持久力，讓你變精力旺盛的猛男,。

第二種就是肌肉的生長,，少不了這種物質的存在，只有分泌的越來越多,，肌肉才生長得又粗大而飽滿,。

看了上面的好處，有沒有讓你心動的呢,？有的話從今天就開始100個深蹲吧！

當然了,，讓你直接做100個深蹲是不可能完成的,，除非是老手。沒有深蹲經(jīng)驗的人,，你可以拆分多組來完成,，比如5組，每組20個,，間歇60秒,。