在減脂的過程中,，你覺得什么事最難辦到，是運(yùn)動(dòng)還是飲食呢,？其實(shí)這兩者分別都有一些難度,，尤其是剛開始減脂的人群，往往難以堅(jiān)持下來(lái),，但是只要經(jīng)過一段時(shí)間后就能適應(yīng),。

最難的應(yīng)該是身邊的一些小習(xí)慣，它們常常被忽略掉,，這些細(xì)節(jié)既能讓你變胖,，同樣的也能讓你變瘦，只是取決你如何對(duì)待它們,。

早起后堅(jiān)持做到這5件小事,，讓你持續(xù)燃脂一整天，加快瘦下來(lái),。

第一件：十分鐘的拉伸

你早上醒來(lái)的第一件事,，是不是繼續(xù)躺在被窩里刷著手機(jī)。這時(shí)剛醒來(lái)的你,，全身的筋骨還處于僵硬的狀態(tài),，血液循環(huán)的速度也較慢，不妨放下手機(jī),，先進(jìn)行一組拉伸動(dòng)作,，它能給你帶來(lái)極大的好處。每天十分鐘的拉伸,，不僅可以緩解肌肉的僵硬,，還能加速血液的流通,，并且喚醒身體各方面的機(jī)能，同時(shí)還能增加自身的柔軟性,。

第二件,、空腹一杯水

做完拉抻和洗漱后，空腹先喝杯水,，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的睡眠,，身體早已經(jīng)處于缺水的模式，就連血液也處于黏稠的狀態(tài),。

而這杯水既能補(bǔ)充所需的水分,，又能稀釋血液的濃度，從而加快血液的循環(huán),，提高代謝的水平,，同時(shí)還能沖洗腸道昨晚留下的殘留物與毒素,，使它們盡快排出體外,，在接下來(lái)的早餐中，增加飽腹感,，減少食物的攝入量,。

第三件、排便

你有沒有早上排便的習(xí)慣,，也許你會(huì)說(shuō)排便不是想有就有的,，但是這個(gè)習(xí)慣可以培養(yǎng)起來(lái)的。

我們身體的腸道迂回百轉(zhuǎn),，最高可以儲(chǔ)存十幾斤的垃圾與廢物,，如果不及時(shí)排出去，就會(huì)被腸道重新利用和吸收,，非常不利于自身的健康,，還會(huì)影響減脂的效率。而早上的拉伸與喝水,，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),，從而幫你順利排出大便，減輕身體的負(fù)擔(dān),。

第四件,、早餐

你是不是經(jīng)常跳過早餐這一頓，認(rèn)為少吃就能減少熱量的進(jìn)入,，才能加速減脂的進(jìn)程,。其實(shí)這是不理智的做法，不吃只會(huì)造成下一餐暴食暴飲的結(jié)果,，讓你的熱量一下就超標(biāo)了,，還會(huì)白白浪費(fèi)一上午燃燒熱量的機(jī)會(huì)。而早餐就相當(dāng)一把鑰匙，開啟體內(nèi)代謝的鎖,，才能讓代謝恢復(fù)到正常的水平,，讓身體進(jìn)入到燃脂的狀態(tài)中。

第五件,、走路上班

隨著經(jīng)濟(jì)水平的提升,，現(xiàn)在的人出門就有各種交通工具可乘坐，運(yùn)動(dòng)量反而大大地減少了,，加上上班總坐著和飯后也是坐著,，無(wú)疑大大增加變胖的幾率。想要提高熱量的消耗,，除了自身外,，只有增加運(yùn)動(dòng)量，你可以利于去上班的這段時(shí)間來(lái)鍛煉,，如果近公司近的話,，不妨走著去上班，或者提前幾個(gè)站下車,，這樣既能加快食物的消化,，又能促進(jìn)卡路里的消耗，有助于減脂,。

不要小瞧早上這幾件小事,，它關(guān)系到你燃脂的速度，只有把全身各個(gè)方面的機(jī)能調(diào)整到最佳,，你才能持續(xù)燃脂一整天,，比別人更快瘦下來(lái)。