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月嫂論壇?? 邀 請 全 球 月 嫂 姐 妹 聚 會(huì) 長按二維碼加入 長按二維碼,，關(guān)注月嫂公眾號,，即可進(jìn)入論壇！ 全國1000多萬的月嫂姐妹,，在月嫂論壇??聚會(huì),！ 餐當(dāng)媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,，可她們也許不知道,，產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當(dāng)，也可能成為月子病的根源,。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,，身體過度耗氣失血，陰血驟虛,，在這種情形下,，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì),，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要,。 1、子宮移位,。產(chǎn)后第一天子宮底大約在平臍或臍下一指左右,，大約在產(chǎn)后10天降入骨盆腔內(nèi)。 2,、下腹陣痛,。剛分娩后，產(chǎn)婦會(huì)因?yàn)閷m縮而引起下腹陣發(fā)性疼痛,，這叫做“產(chǎn)后宮縮痛”,，不過一般在2～3天后會(huì)自然消失,，新媽媽不用過多擔(dān)心。 3,、體溫略高,。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，新媽媽的體溫略高但一般不超過38℃,，在這之后,，新媽媽的體溫大多會(huì)恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。 4,、脈搏略緩慢,。由于子宮胎盤循環(huán)的停止和臥床休息，新媽媽脈搏略為緩慢,，約每分鐘60～70次;呼吸每分鐘14～16次;血壓平穩(wěn),，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降,。 5,、陰道口變大。陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化,，順產(chǎn)女性會(huì)陰處撕裂或是側(cè)切,，造成不同程度的損傷陰道口變得寬大，骨盆韌帶變寬,，子宮比以前稍大,。 新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血,，陰血驟虛,，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲,。因此依照個(gè)人體質(zhì),，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。 產(chǎn)后第一餐食物怎么選? 產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化,、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物,。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹,、沖蛋花湯,、藕粉等都是很好的選擇。 吃對了“產(chǎn)后第一餐”,，真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開始,。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯,、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯,。殊不知,，如果天天吃、頓頓吃,，就會(huì)引起腹脹,、腹瀉等癥狀。 產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主,，比如雞蛋湯、魚湯等,。魚湯營養(yǎng)很豐富,，但要先去掉上層的油，湯不要過咸,。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥,、軟飯、碎面等為主食,，不要吃過多油膩的東西,。 產(chǎn)后第一餐的飲食禁忌 需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物,，如韭菜,、大蒜、辣椒,、胡椒,、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱,，通過乳汁會(huì)影響到嬰兒,。 順產(chǎn)產(chǎn)后第一餐怎么吃 順產(chǎn)產(chǎn)后第一餐 順產(chǎn)的媽媽方面后需休息一下,，產(chǎn)后第一餐可進(jìn)食適量,、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物,。如：紅糖水,、藕粉、蒸蛋羹,、蛋花湯,、臥雞蛋等。 順產(chǎn)產(chǎn)后第二餐 產(chǎn)后第二餐可以用正常膳食,。有些媽媽在產(chǎn)后第一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差,，可用比較清淡、稀軟,、易消化的食物,，如糕點(diǎn),、面片、掛面,、餛飩,、粥、蒸,、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜,，然后再用正常膳食。 剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第一餐怎么吃 剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后約24小時(shí)胃腸功能恢復(fù),，應(yīng)再用術(shù)后流食1天，忌用牛奶,、豆?jié){,、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天,，再轉(zhuǎn)為普通膳食,。個(gè)別新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適，又無食欲者,，可多吃1或2天半流食,，再給普通食物。 小編提醒：我國北方有產(chǎn)后喝紅糖水,、喝小米粥,、吃芝麻鹽煮雞蛋的習(xí)俗，這是很合理的,，因?yàn)槟阁w在分娩過程中失血很多,，需要補(bǔ)充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì),，而紅糖則含鐵量很高,，但每日食雞蛋量不可多于6個(gè)，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān),。小米中胡蘿卜素,、鐵、鋅,、核黃素含量比一般的米,、面要高，是產(chǎn)褥期的好食物,。但小米粥不可太稀,。我國的習(xí)慣往往只重視產(chǎn)后第一個(gè)月(坐月子)，乳母的營養(yǎng)，并只強(qiáng)調(diào)動(dòng)物性食物的攝入,，例如：雞,、肉、魚,、蛋,，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足,。 補(bǔ)充：在分娩后的3~4天內(nèi),，媽媽們不要急于進(jìn)食燉湯類。此時(shí)排乳不十分暢通,，過早喝湯會(huì)使乳汁大量分泌,，乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù),，寶寶飯量的增大,，排乳暢通后就可以多喝湯了,。 3大營養(yǎng)食物：新媽的健康第一餐 1,、山楂。山楂可促進(jìn)子宮收縮,，可以加速子宮的恢復(fù),。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用,，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義,。 2、桂圓,。桂圓又稱龍眼,，是古往今來產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品?？舍槍Ξa(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱,、乏力、胃納差,、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益,，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等,。 3,、鯉魚?？纱龠M(jìn)子宮收縮,，幫助去除余血。鯉魚還有利尿消腫,，催乳的作用,，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫,。 傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥,、大棗,、雞蛋、芝麻等,。還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物,。如排骨湯、牛肉湯,、雞湯,、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯,、枸杞鯽魚湯,、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。 訂 閱 月 嫂 長 按 二 維 碼 識(shí) 別 圖 中 二 維 碼 ▼
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