月懷胎、一朝分娩,，終于生下了寶寶,，進(jìn)入到女性重生的關(guān)鍵時(shí)刻，那就是坐月子,。其實(shí)從寶寶出生出產(chǎn)房的那一刻開(kāi)始,，媽媽的月子期就已經(jīng)開(kāi)始了。而月子坐的好不好,，這直接關(guān)系到女性后半生的健康，坐不好很可能會(huì)留下病根,、后遺癥,。

要是按老一輩的傳統(tǒng)觀念就是坐月子，不能洗澡、不能刷牙,、不能下床,、不能開(kāi)窗,、大量吃雞蛋等等,。這些禁忌到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？到底要如何坐月子,？

禁忌一：躺著過(guò)月子

有多少產(chǎn)婦是躺在床上度過(guò)月子期的,？產(chǎn)后身體虛弱，現(xiàn)在家里條件都好了,，生過(guò)寶寶的媽媽都會(huì)有過(guò)多家人來(lái)照顧,，不讓下床不讓活動(dòng)，除了上廁所幾乎都在床上,。實(shí)際上月子里也要適當(dāng)在家里走動(dòng)的,，總是躺著其實(shí)對(duì)身體并不好的呢，也別什么都聽(tīng)老人的,，要科學(xué)坐月子的,。

生完寶寶后，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),，醫(yī)生都會(huì)囑咐產(chǎn)婦盡早下床做一些輕微的活動(dòng),，單純的臥床休息對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)有害無(wú)益。

產(chǎn)后早期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),，不僅可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體盡快恢復(fù),，還有利于子宮復(fù)舊和惡露排出，預(yù)防多種產(chǎn)褥期疾病,。 一般來(lái)說(shuō),，順產(chǎn)的產(chǎn)婦，如果沒(méi)有出血過(guò)多,、陰道撕裂等特殊情況,，一般在產(chǎn)后6~8小時(shí)就可以下床大小便，24小時(shí)后可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的室內(nèi)活動(dòng),。

剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦雖然不能立即下床活動(dòng),，但在術(shù)后平臥6~8小時(shí)后，也可以進(jìn)行翻身,、側(cè)臥等活動(dòng),，術(shù)后24小時(shí)就可以坐起。

禁忌二：雞蛋月子

中國(guó)人講究坐月子,，而在老一輩人傳統(tǒng)日子中雞蛋是心中最營(yíng)養(yǎng)的食物,，認(rèn)為產(chǎn)后身體虛弱，坐月子需要盡快進(jìn)補(bǔ)，吃雞蛋越多營(yíng)養(yǎng)越好,，殊不知吃這么多會(huì)給身體埋下隱患,，營(yíng)養(yǎng)搭配要合理。

我有一個(gè)朋友在坐月子時(shí),，婆婆每天給她煮約20個(gè)雞蛋,。為了補(bǔ)身子保證孩子能有充足的奶水。面對(duì)如此多的雞蛋,，都是來(lái)者不拒,。

那么多雞蛋，吸收都是有限的,，太多了就會(huì)造成浪費(fèi),，而且產(chǎn)婦只吃雞蛋，營(yíng)養(yǎng)也太過(guò)單一,。應(yīng)該在飲食結(jié)構(gòu)下做一下調(diào)整,，做好多樣化搭配。

產(chǎn)婦每天需要攝入的蛋白質(zhì)分量相當(dāng)于2-4個(gè)雞蛋,。如果在較短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食高蛋白食物,，會(huì)造成肝功能負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可能造成腎臟短時(shí)間內(nèi)不能迅速排出代謝產(chǎn)物,，從而引起嚴(yán)重不良反應(yīng),。

禁忌三：月子里不能洗澡

為什么千百年來(lái)民間流傳著月子里不能洗澡的習(xí)俗呢?這是因?yàn)椋酝顥l件較差,，不能為產(chǎn)婦提供良好的浴室及取暖設(shè)施,。而分娩時(shí)為使胎頭順利娩出，在激素的作用下骨盆關(guān)節(jié)都打開(kāi)了,，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)也會(huì)變得較為松弛,，所以，產(chǎn)婦在月子里身體很虛弱,，不慎著涼確實(shí)非常容易感冒,，并由于體虛而不易痊愈。

現(xiàn)在的生活條件與以往不可同日而語(yǔ),，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供非常良好的洗浴環(huán)境和設(shè)施,，使她們不再容易受涼感冒。因此,，千百年流傳下來(lái)的這種習(xí)俗應(yīng)該被破除,，因?yàn)樗⒉焕诋a(chǎn)婦康復(fù)。產(chǎn)后會(huì)大量排汗,，污染皮膚;下身產(chǎn)生的惡露及溢出的乳汁,，也都會(huì)使皮膚變得很臟;多種液體混合在一起會(huì)散出很難聞的氣味，使產(chǎn)婦渾身不舒服，精神狀態(tài)不好,。 產(chǎn)后洗澡講究“冬防寒,、夏防暑、春秋防風(fēng)”,。在夏天,，浴室溫度保持常溫即可，天冷時(shí)浴室宜暖和,、避風(fēng),。洗澡水溫宜保持在37℃左右,，夏天也不可用較涼的水沖澡,，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào),、身痛等,。洗后盡快將身體上的水擦去，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室,，避免身體著涼或被風(fēng)吹著,。

禁忌四：多喝茶水還是多湯？

多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌,，但茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收,，容易引起產(chǎn)后貧血。而且,，茶水中還含有咖啡因,，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù),，咖啡因還可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi),，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無(wú)故地啼哭。

產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯,、魚(yú)湯,、排骨湯、豆腐湯等,，不僅容易消化吸收,，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此,，每個(gè)產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯,。但不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限制地喝，否則容易引起乳房脹痛,，處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎,。

喝湯的同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里,。如果只喝湯而不注意吃肉,，就會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取。

禁忌五：你是母乳嗎,？

母乳喂養(yǎng)的好處很多,，但資料統(tǒng)計(jì)，中國(guó)的母乳喂養(yǎng)率日趨低下,，十分令人擔(dān)憂,。無(wú)論現(xiàn)在的奶粉如何更新、如何改良,，都無(wú)法代替母乳的成分,，母乳經(jīng)濟(jì)衛(wèi)生方便、提高嬰兒抵抗力的益處,，目前仍無(wú)法取代,。應(yīng)該承認(rèn)產(chǎn)后選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽們都是英雄，她們?yōu)榱讼乱淮慕】蹈冻隽撕芏啵壕?、體力,、時(shí)間、甚至青春,。但最主要的還是要面對(duì)哺乳初期的乳房疼痛,。

產(chǎn)后，只要媽媽與寶寶的情況允許,，孩子一出生就會(huì)被抱到產(chǎn)婦身邊,，讓產(chǎn)婦立即哺乳，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)半小時(shí),。這時(shí),，有些產(chǎn)房還會(huì)播放胎教音樂(lè)，幫助產(chǎn)婦與寶寶重溫懷孕時(shí)親密共處的溫馨時(shí)光,，這也有助于媽媽身心放松,，讓哺乳過(guò)程更順利。

1.盡量親喂,、多喂,，多利用寶寶這個(gè)天然的“吸奶器”吸出乳汁，避免太多乳汁滯留在乳房?jī)?nèi),。

2.避免乳頭受傷,，把握寶寶正確的含乳方式：寶寶的嘴盡量張大，下嘴唇外翻,，下巴接觸到媽媽的乳房,，可以看到媽媽上方乳暈范圍比下方多,。

3.別穿不合身、太緊的胸罩,，不要用塑料材質(zhì)的溢乳墊,，以免引起皮膚過(guò)敏，會(huì)使乳頭更容易受傷,。

4.喂完奶或沐浴后可將乳汁涂抹在乳頭處進(jìn)行保養(yǎng),，切勿使用含化學(xué)成分的滋養(yǎng)霜擦拭乳頭。

禁忌六：炎熱的夏天也要捂月子,？空調(diào)能開(kāi)嗎,？

千萬(wàn)不要像有些傳統(tǒng)觀念那樣，大夏天坐月子也裹個(gè)大棉被,，如果坐月子期間過(guò)于熱,，對(duì)產(chǎn)婦和孩子也是不好的。比如大人會(huì)因?yàn)闊岣忻?，孩子?huì)得濕疹等,。

1、為了防范中暑,，產(chǎn)婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱,、降低環(huán)境溫度的最好方法,。產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來(lái),，但不能直接對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹,。

2 當(dāng)然能開(kāi)，如果使用空調(diào),，可以在隔壁屋開(kāi)空調(diào),，然后讓冷風(fēng)自然的吹到產(chǎn)婦的屋內(nèi)就可以。同時(shí),，因?yàn)槭彝饪諝夂軣?，適當(dāng)?shù)耐L(fēng)也是可以。只是不要讓風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦就可以,。

3,、坐月子應(yīng)注意居室的定時(shí)通風(fēng)，避免因室內(nèi)溫度,、濕度過(guò)高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象,。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，應(yīng)適當(dāng)使用空調(diào),，一般將室溫降到25-28℃便可以了,，溫度適宜就可以,，但注意別著涼。

禁忌七：產(chǎn)后不及時(shí)收腹

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為認(rèn)為產(chǎn)后不需要收腹,，認(rèn)為堅(jiān)持母乳,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間會(huì)自己恢復(fù)。其實(shí)不然,，堅(jiān)持母乳確實(shí)能有助于子宮的恢復(fù),，但是，光靠母乳喂養(yǎng)是不夠的,。

產(chǎn)后不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),，人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間,，由于孕婦要攝取相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)成分以補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)吃的過(guò)多,，而導(dǎo)致胃部增大，同時(shí)孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大,，肝臟,，腸胃上移，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個(gè)器官便會(huì)下移,，但無(wú)法找到最實(shí)的支持點(diǎn)也就是恢復(fù)原位,。子宮騰空，也就出現(xiàn)了平常所見(jiàn)產(chǎn)婦有肚腩,，婦女病,，腸胃不適，未老先衰等相關(guān)癥狀,。所以這時(shí)必須束縛,，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂,，預(yù)防婦女病,，建議使用產(chǎn)婦專用的。在月子期間身體尚未恢復(fù)的情況下,，新媽媽不可急于盲目減肥而大量運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體是有影響的。

禁忌八：生活方面

剪指甲可以嗎,？月子里是可以剪指甲的,，指甲長(zhǎng)時(shí)容易藏細(xì)菌，如果喂奶時(shí)沒(méi)有洗手可能會(huì)影響寶寶的,，同時(shí)又劃傷寶寶的可能,，需要及時(shí)的剪掉的。如果指甲過(guò)長(zhǎng)則需進(jìn)行修理,。

能洗頭嗎,？月子里是可以洗頭的,，但不能洗冷水，在洗頭后要立即吹干,，以免著涼,。勤洗臉勤刷牙，保持身體清潔,。

能干家務(wù)嗎,？產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱，子宮和身體各個(gè)器官受到較大的影響,，需要及時(shí)給予休息恢復(fù),。所以月子期間是不能進(jìn)行重體力勞動(dòng)的，以防引起子宮脫垂,，可以適當(dāng)做些提臀等動(dòng)作,，仰臥起坐幅度太大，不建議使用,。一般的家務(wù)還是要先停停,，等出月子后再干就好，洗衣做飯最好也是用溫水,，切不可貪涼,，分娩對(duì)身體的傷害，導(dǎo)致身體很虛,，碰涼水等有可能留下月子病,。

禁忌九：產(chǎn)后不能吃水果？

事實(shí)上醫(yī)學(xué)界鼓勵(lì)坐月子適當(dāng)吃水果,。因?yàn)樵诋a(chǎn)后，產(chǎn)婦需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù),，因此,，更要強(qiáng)調(diào)飲食多樣化，平衡膳食,，這就包括鼓勵(lì)攝入一定量的水果,。其實(shí)，多數(shù)產(chǎn)婦坐月子期間本來(lái)就動(dòng)得少,，腸蠕動(dòng)不如往常,，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便。

水果含豐富的維生素,、礦物質(zhì),、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分,。坐月子期間適當(dāng)吃些水果,，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì),。此外，水果不僅可增加食欲,，預(yù)防便秘,，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶,。

產(chǎn)后吃水果沒(méi)有什么特殊的禁忌,，但凡事都有一個(gè)度，要適量,。水果雖好,，但也不要吃得過(guò)多，以免影響其他食物的攝入,，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不全面,。

你還在被這些月子里的禁忌迷茫嗎，科學(xué)坐月子不落月子病,，每個(gè)新媽媽產(chǎn)后都應(yīng)該照顧好自己,。