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一、月子餐,，不同階段 吃法大不同,！ 1.排泄期：清淡為主,，拒絕油膩！ 產(chǎn)后第一周,，需要排出體內(nèi)的惡露和廢物,。應(yīng)選擇口味清淡的食物，拒絕油膩食物,。剛生完寶寶身體虛弱,，建議順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后24小時(shí)喝點(diǎn)小米粥或者吃些煮爛的菜等溫軟易消化的食物，而剖腹產(chǎn)的媽媽待通氣之后可吃些清淡的粥,，不宜吃脹氣的食物如牛奶豆?jié){等,，之后選擇口味清淡的食物恢復(fù)正常飲食。 2.收縮期：深色蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟 產(chǎn)后第二周,，新媽媽的身體,，主要處于收縮子宮和骨盆腔的階段。 經(jīng)過產(chǎn)后一周的調(diào)理,，新媽媽的身體已經(jīng)基本恢復(fù),，這時(shí)候是補(bǔ)氣血的好時(shí)機(jī)，深色蔬菜和動(dòng)物內(nèi)臟是較好選擇,。 麻油豬肝是促進(jìn)新陳代謝收縮骨盆更一步促使惡露排出和恢復(fù)子宮的好食物,；大棗豬蹄花生湯也是較好選擇。加少量進(jìn)補(bǔ)中藥如枸杞,、山藥,、茯苓補(bǔ)氣血也是比較好的選擇。 3.恢復(fù)期：湯湯水水來催奶 產(chǎn)后半個(gè)月，惡露排到一定程度,，可以開始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，為大量下奶準(zhǔn)備了。這個(gè)時(shí)間里,，可以為女性多補(bǔ)充點(diǎn)湯料,，比如烏雞湯、黃豆豬手湯,、排骨湯,、木瓜鯽魚湯等等。 如果加入些通草,、黃芪等中藥，效果更好,。新媽媽也可以每天喝點(diǎn)牛奶,，多吃水果蔬菜，既能讓自己奶水充足又能修復(fù)元?dú)?，營(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖,。 二、順產(chǎn)和剖腹產(chǎn),，月子餐有區(qū)別,！ 除了上述分階段進(jìn)補(bǔ)外，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,，產(chǎn)后飲食要以促進(jìn)傷口愈合為主,，注意的事項(xiàng)可不少哦！ 1,、術(shù)后6小時(shí)內(nèi)不能吃飯喝水,。由于麻醉過后腸道內(nèi)有大量氣體，吃東西容易加重腹脹,。 2,、等到排氣過后，適當(dāng)吃些清淡類飲食,，流質(zhì)為主減輕腹脹,。 3、產(chǎn)后第二天飲食逐漸過渡到半流質(zhì)食物,，如稀飯,、面條、餛飩等,，然后慢慢向軟質(zhì)食物,、固體食物漸進(jìn)。 4,、多吃補(bǔ)血和促進(jìn)傷口愈合的食物,，如豬血、肉湯和水果等,。 順產(chǎn)的產(chǎn)婦,，產(chǎn)后即可進(jìn)食易消化的飲食,，適量飲水，產(chǎn)后4-6小時(shí)內(nèi)應(yīng)解小便。住院觀察3天左右這時(shí)要以恢復(fù)體力和排惡露為主,，只要能吃，吃飽點(diǎn)也可以,！ 三,、月子飲食四大誤區(qū)。 1,、大量進(jìn)補(bǔ),。例如人參雖有提神的功效，但產(chǎn)后大量食用容易造成子宮出血,，同時(shí)會(huì)影響產(chǎn)婦睡眠,。食用濃湯會(huì)使奶水脂肪含量增高，寶寶不易吸收,，甚至?xí)饘殞毟篂a,；產(chǎn)婦易堆積脂肪，身體發(fā)胖,。 2,、早期大量食用催乳食品,，如鯽魚湯、豬腳湯等,。由于嬰兒胃容量小,，吸允力較差，往往吃不了太多的母乳,，催乳過早容易使產(chǎn)婦分泌大量奶水,，奶水瘀滯造成產(chǎn)婦乳房脹痛，從而影響正常哺乳,。 3,、大量吃雞蛋。產(chǎn)婦最常吃的就是雞蛋,，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，可以增加奶水量應(yīng)多吃，其實(shí)產(chǎn)婦一天一次兩個(gè)雞蛋就足以維持當(dāng)天的營(yíng)養(yǎng)了,。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該多元化,。 4,、長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水。雖然有健脾暖胃、益氣補(bǔ)血促進(jìn)惡露排出的功效,，但飲用過多紅糖水容易造成惡露增多,。因此喝紅糖水時(shí)間不宜過久，一般以7天為宜,，且產(chǎn)后不宜立即飲紅糖水,。 產(chǎn)后飲食小菜譜： 1.營(yíng)養(yǎng)菜譜 蝦皮炒西藍(lán)花、海帶燉肉燴白菜,、雞蛋木耳炒菠菜,、肉丁香干絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚),、木樨蝦仁,、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片,、油燜茭白,、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖,、西紅柿炒西葫,、肉蓉雞蛋羹。 2.營(yíng)養(yǎng)湯類 鯽魚豆腐湯,、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯,、什錦蘑菇雞湯,、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯,、海米紫菜湯,、白菜排骨湯、什錦果羹湯,。 3.營(yíng)養(yǎng)粥類 小米大棗粥,、大米阿膠棗粥,、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥,、骨湯花生粥,、牛肉(雞肉)粥、三鮮肉粥,、玉米渣山芋粥,、八寶粥,、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿卜粥,、鯉魚汁粥,。 |
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