女人在生產(chǎn)完后身體會變得很虛弱,，需要坐月子，坐月子里面的學(xué)問可就大了,，其實(shí)坐月子是為了祛瘀補(bǔ)血,，讓產(chǎn)婦得到充足的休息和調(diào)理，時間約為42天,。

傳統(tǒng)的坐月子,，不能洗頭和洗澡,，不能吹風(fēng)受涼，要喝雞湯等下奶的食物,，甚至不能下床,。但是隨著觀念的改變，坐月子不再像以前那樣一成不變,，很多年輕人都在懷疑坐月子是不是真的很必要,，很多年輕媽媽都覺得外國人不也不用坐月子，別人不也過的好好的嘛,，想想女星Angelababy生完后的第八日就和婆婆出門逛街了,，看來這坐月子真不是太緊要吧？如何坐月子這個問題受眾多寶媽關(guān)注的原因就是產(chǎn)后的恢復(fù)影響著女性一生的健康,。老人家常說,，新媽媽月子沒坐好，老了身體會受到懲罰的,，隨著現(xiàn)在的信息發(fā)達(dá),，認(rèn)為外國人沒有坐月子，那么,，坐月子到底有沒有必要呢,。

很多中醫(yī)認(rèn)為，從中醫(yī)角度講,，老祖宗留下來的月子習(xí)慣是有道理的,。

中醫(yī)講新產(chǎn)婦人有三病，汗多,、寒多,、胃燥。預(yù)防這些產(chǎn)后的月子病,，就得從月子里的習(xí)慣開始,。

不洗澡洗頭是為了防風(fēng)寒，產(chǎn)婦分娩后出汗多很容易中風(fēng)導(dǎo)致痙病,，也就是筋抽搐,，但是開窗通風(fēng)還是有必要的，只要風(fēng)不直吹產(chǎn)婦就好;

多喝紅糖水吃雞蛋是為了補(bǔ)血;

喝湯不僅僅為了補(bǔ)充營養(yǎng),，更是為了防止便秘,。

外國女性不坐月子，這種說法也不夠嚴(yán)謹(jǐn),，她們只是不做中國傳統(tǒng)意義上月子而已,，產(chǎn)褥期還是很重視的。用現(xiàn)代人的眼光辯證的看待坐月子這一傳統(tǒng)，根據(jù)實(shí)際情況加以改進(jìn),，以前不能洗澡洗頭是不能保證水的干凈,，怕感染，現(xiàn)在又淋雨有熱水有空調(diào),，完全可以洗澡洗頭,，只是不要著涼了就好。

坐月子期間,，所吃的所有東西都比較講究,，要富于營養(yǎng)有利于補(bǔ)身子，增加奶汁,，還要選擇溫,、熱、平”性的食物,，禁食生冷食物,。

一。夏天如何科學(xué)坐月子?衣食住行這么做

衣：不要把產(chǎn)婦當(dāng)病人,，穿得多蓋得多,，和普通人一樣就可以了，否則產(chǎn)婦大汗淋漓,，高熱,，會出現(xiàn)脫水昏迷的癥狀。產(chǎn)婦衣服汗?jié)窳藨?yīng)該及時更換,，洗澡時要防止風(fēng)直接吹到自己的身體,。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應(yīng)該注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),，吃含鐵豐富的食物,、水果，這樣可以幫助子宮恢復(fù),。產(chǎn)婦坐月子期間吃的量可能比以前多,，而且盡量多分幾餐。

?。寒a(chǎn)婦居住的地方應(yīng)該陽光充足,、空氣流通,，因為產(chǎn)婦月子期間惡露未盡,，住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染。產(chǎn)婦的床下要經(jīng)常通氣,，被褥要多曬,，防止組織感染、關(guān)節(jié)炎。

行：月子期間產(chǎn)婦不要做重活,，但是可以根據(jù)身體適當(dāng)做一下保健操,。嬰兒一周后，產(chǎn)婦還可以外出輕松一下,，找?guī)讉€閨中密友,，談?wù)勗星暗膫€人愛好，交流一些孩子以外的話題,，這也算是做媽媽期間的精神休息

二,。產(chǎn)婦注意事項 新媽產(chǎn)后飲食七忌

1：忌喝高脂肪的濃湯。

高脂肪的濃湯既影響食欲又會使人發(fā)胖,，還會增加乳汁的脂肪含量,，如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此,，產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯,，如魚湯、蔬菜湯,、面湯等,，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

2：忌服人參,。

有些產(chǎn)婦為了恢復(fù)體力,，服用人參滋補(bǔ)，這樣對產(chǎn)婦健康不利,，因為人參中含的人參皂貳對中樞神經(jīng)系統(tǒng),、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠,、煩躁,、心神不寧等癥狀。人參還會促進(jìn)血液循環(huán),，可使有內(nèi),、外生殖器官損傷的產(chǎn)婦出血增加。當(dāng)然,，如產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個月有氣虛等虛弱的癥狀,，可適量地〔每天3～5克)、短時間的服用(1個月左右),。

3：忌滋補(bǔ)過量,。

產(chǎn)婦分娩后，許多家庭為了讓產(chǎn)婦有充足的營養(yǎng)和足夠的奶水,，都會給新媽媽們大補(bǔ)特補(bǔ),，讓產(chǎn)婦一天吃十幾個雞蛋，喝雞湯、魚湯,、豬蹄湯,。殊不知，這樣大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)錢財又有損產(chǎn)婦健康,，因為滋補(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖,，而肥胖會使人體內(nèi)的糖和脂肪代謝異常，引發(fā)各種疾病,。此外,，滋補(bǔ)過量還會使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差,、不能充分吸收,，就會出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性腹瀉,，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良

4“忌不收腹

很多產(chǎn)婦聽人說,，生完寶寶以后，肚子會自動回復(fù)到孕前,，不用在意,。實(shí)際上對于一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方,，更別說產(chǎn)后媽媽們了,。

每個媽媽們都得經(jīng)歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大,，把母體的子宮撐的變形,，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開,，那么寶媽們的身材會怎樣呢,？即使你可以恢復(fù)到孕前體重，也恢復(fù)不了孕前身材,，尤其是大肚子,，是讓很多產(chǎn)后媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都是很有必要束縛的,。產(chǎn)后最少1~2個星期要進(jìn)行骨盆收緊,。6個月內(nèi)對骨盆進(jìn)行收緊是最理想的?；謴?fù)到原來到堅硬程度也需要6個月的時間,。對于產(chǎn)后的新媽媽來說，產(chǎn)后束縛腹部能夠防止內(nèi)臟下垂,，幫助子宮復(fù)舊,，也能夠?qū)w型的恢復(fù)有幫助,，我最后用的收肚子下面這款是月嫂給我推薦的，說是可以美體減肥,。沒想到價格也不貴，但是效果蠻好的,，很塑形,，出了月子小肚子就小了不少,。加上合理飲食堅持穿了3個月體重就少了20斤。真的太感謝她啦,。地址我留在圖上了,，需要的快去問問吧,。

4：忌久喝紅糖水。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中精力和體力消耗很大,、失血較多，產(chǎn)后又要哺乳嬰兒,，需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì),，這時進(jìn)食適量的紅糖是有好處的,，因為紅糖既能補(bǔ)血，又能供應(yīng)熱量,。但是,，久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利,，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以產(chǎn)后7～10天宜,。

5：忌過多吃雞蛋,。

產(chǎn)婦在分娩后數(shù)小時內(nèi)最好不要吃雞蛋，因為產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大出汗多,，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降,，若生產(chǎn)后立即吃雞蛋則難以消化,，會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。產(chǎn)婦在分泌后應(yīng)以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜,。在整個產(chǎn)褥期間,，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，吃雞蛋3～4個就足夠了,，不宜過多,。

6：蔬菜、水果不宜少吃,。

中國傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為蔬菜,、水果太涼，產(chǎn)婦吃了會傷身體,。殊不知產(chǎn)婦進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉,、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲,、幫助消化及排便,，例如香蕉和蘋果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。 另外,，還要注意生活習(xí)慣,，乳母不宜飲酒，因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內(nèi),，嚴(yán)重影響嬰兒的正常發(fā)育,。由于嬰兒肝臟的解毒能力差,，日積月累會導(dǎo)致酒精中毒,，引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。

7：不宜吃辛辣溫燥食物,。

辛辣溫燥食物(如大蒜,、辣椒、胡椒,、茴香,、酒、韭菜等)可使產(chǎn)婦上火,，出現(xiàn)口舌生瘡,、大便秘結(jié)及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內(nèi)熱加重,。產(chǎn)后飲食宜清淡,，尤其在產(chǎn)后5～7大之內(nèi)，應(yīng)以軟飯,、蛋湯等為主,。此外,，還應(yīng)忌食生冷堅硬食品，以保護(hù)脾胃和防止牙齒松動,。

祝愿每一位寶媽開心度過美滿的月子