血糖高的你是否一致煩惱該吃些什么東西才能控制血糖,？不要只是一味的依賴降糖藥，從平時(shí)的飲食也可以幫助你調(diào)節(jié)胰島素來控制血糖的,。

1,、鉻，能增強(qiáng)胰島素的活性

臨床上常將三價(jià)格用于糖尿病人的治療,，鉻可以增加胰島素受體的數(shù)量和胰島素受體的磷酸化作用,。使胰島素的活性增強(qiáng)7到10倍。日常食物比如麥芽,、豆類,、南瓜、西蘭花,、全麥,、青豆、柑橘,、菠菜和草莓都含有鉻,。

2、膳食纖維,，一直抑制餐后血糖達(dá)到峰值

這是大家都比較熟悉的,，膳食纖維包括水溶性纖維和不溶性纖維兩種。

水溶性的膳食纖維能吸附并延緩糖類在消化道中的吸收,，可以抑制餐后血糖的急劇升高,，有很好的平穩(wěn)血糖作用。

不溶性的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,，加快食食物在小腸停留的時(shí)間,，減少糖分的吸收，具有間接的,，穩(wěn)定血糖的作用,。

多吃魔芋,、黑木耳、空心菜,、香菇,、海帶、紫菜等,，這些食物中膳食纖維都很豐富,。

3、鈣,，促進(jìn)胰島素分泌

鈣對胰島 b細(xì)胞有刺激作用,，可以促進(jìn)胰島素分泌。糖尿病人由于飲水量大,，尿量大,，鈣很容易從尿液中流失，從而出現(xiàn)低血鈣,，所以糖尿病人要注意補(bǔ)鈣,。海帶、豆類,、芝麻都是鈣的良好食物來源,。

4、鋅,，是合成胰島素的原材料

鋅是合成胰島素時(shí)所需要的原材料,，可以激活多種酶，讓胰島細(xì)胞產(chǎn)生更多的胰島素,。同時(shí)有利于提高胰島素的穩(wěn)定性,，促進(jìn)肌肉和脂肪對葡萄糖的利用，還可以改善身體的糖耐量受損,，對糖代謝紊亂的二型糖尿病患者有積極的作用,。 含鋅比較豐富的食物有花生、蓮子,、芹菜等,。

5,、鎂,，能節(jié)約胰島素

鎂可以促進(jìn)糖的吸收利用，起到節(jié)約胰島素的作用,。如果鎂缺乏了將導(dǎo)致胰島b細(xì)胞對糖的敏感性降低,，造成胰島素的合成與分泌不足，從而出現(xiàn)糖代謝紊亂,，增加鎂的攝入量對預(yù)防二型糖尿病有重要作用,。日常食物中紫菜,、堅(jiān)果、大麥,、黑豆含鎂很豐富,。

6、硒,，可以保護(hù)胰島素B細(xì)胞

抗氧化劑硒可以保護(hù)和修復(fù)胰島b細(xì)胞,，維持胰島b細(xì)胞的正常會分泌功能。硒還能增強(qiáng)肌肉脂肪等身體組織細(xì)胞吸收和利用血糖的能力,，降低了胰島素的需要量,。平時(shí)多吃芝麻，大蒜,，蘑菇,，酵母粉可以補(bǔ)充硒元素。