剛患病不久，我就進(jìn)行了一次糖尿病的系統(tǒng)學(xué)習(xí),，后面按自己的年齡,、身高、體重和勞動強(qiáng)度,，精確地量身定制出我一天所需的主食,、蔬菜、肉類等的計劃表,，每次都按照表格執(zhí)行，然后再進(jìn)行不斷的改正,。
后來我才發(fā)現(xiàn),，原來確實是吃得太多了！過去早餐一碗豆?jié){大約50克黃豆打成的,，一個饅頭大約150克左右,，再加上250克南瓜，按現(xiàn)在標(biāo)準(zhǔn)（主食3份）算,，主食饅頭合4份,，南瓜合2份半，按標(biāo)準(zhǔn)算超出一倍多,，難怪血糖忽高忽低的不穩(wěn)定,！
接下來，我對一日三餐全部按標(biāo)準(zhǔn)做了調(diào)整,。一個月的時間,，身體起了非常驚喜的變化,！血糖逐步變得非常穩(wěn)定，空腹血糖穩(wěn)定在5.8一6.1的正常水平,，體重從72公斤下降到68.3公斤,。
看到這喜人的變化,，我后面一直堅持養(yǎng)成的飲食習(xí)慣,，一個月后，2020年10月22日進(jìn)行了糖尿病體檢,，令人振奮的看到體檢報告上的一切指標(biāo)全部正常,！糖化血紅蛋白也降到6點零,，成功地戰(zhàn)勝了糖尿病,！體重也下降到63.15公斤，腰圍從96cm縮小到83cm,。
通過一年多的控糖經(jīng)歷，使我認(rèn)識到所謂的“病從口入”并不只指吃了不干不凈的東西導(dǎo)致生病,，而是飲食不當(dāng),，加上食物撘配不合理,，有的太多,，有的太少，有的營養(yǎng)缺乏,，有的營養(yǎng)超出了身體所需,，打亂了身體的營養(yǎng)平衡。
這些超出的營養(yǎng)成分反而成了累贅,，成了體內(nèi)的垃圾,！這些垃圾到處亂堆亂放，造成血管堵塞,，經(jīng)絡(luò)不通,，年長日久，百病纏身?，F(xiàn)在糖尿病越來越多，而且越來越年輕化,，我覺得都是現(xiàn)在生活水平提高了,，人們盲目追求生活質(zhì)量,，忽視了身體的營養(yǎng)平衡所致！
說到底,，我認(rèn)為,，保持營養(yǎng)平衡才是身體健康的有力保障！
通過這一年多的控糖經(jīng)歷,，我認(rèn)為現(xiàn)在的控糖方向存在一些偏見,，那就是完全靠藥物，注射胰島素,，控制飲食和加強(qiáng)運動,，消極被動的降糖，忽視了改變生活習(xí)慣和生活方式,，積極主動地增強(qiáng)自身胰腺的健康,，恢復(fù)胰島細(xì)胞功能，提高胰島素的敏感性,，消除胰島素抵抗的重要作用,，這才是治療糖尿病的關(guān)鍵所在,！
我認(rèn)為產(chǎn)生糖尿病的主要原因是胰島細(xì)胞長期缺乏足夠的營養(yǎng)和生產(chǎn)資料來產(chǎn)生高質(zhì)量的胰島素,，降低了胰島素的敏感性，產(chǎn)生抵抗,，不能把血糖盡快轉(zhuǎn)換成能量,，這是造成血糖高的主要因素！這就是說你雖然吃飽了,，但胰島細(xì)胞還餓著,，因長期吃不飽，營養(yǎng)不良,，本來可擔(dān)一百斤,，少氣沒力只能擔(dān)動50斤。為了加快完成轉(zhuǎn)換血糖,，胰島只有大量產(chǎn)生胰島素,，由于胰島素抵抗，胰島又達(dá)到產(chǎn)生胰島素的極限仍不能降低血糖,，這就形成高胰島素卻是高血糖,。我就是在體檢時查出高血糖的！
胰島長期缺乏必須的微量元素的原因,，我也發(fā)表一下我的看法,，我認(rèn)為主要有兩個：
一是水
現(xiàn)在人們認(rèn)為有水垢的水不干凈，所以想盡一切辦法去尋找沒水垢或水垢少的水,，認(rèn)為這才是健康的干凈的水,。卻不知水確實是干凈了,，干凈的連胰島必須的微量元素也沒了！
水垢是礦物鹽沉淀的俗稱,，主要成分為碳酸鈣,、硫酸鈣、氫氧化鎂,、碳酸鎂等不溶于水的化合物,。
吳志剛教授曾經(jīng)說過，水中的鈣鎂不僅是無害的,，在某種程度上是有益的,，是人體胰島必須的常量元素。
如吳教授所述,，水垢可以進(jìn)入我們?nèi)梭w,，與胃酸相結(jié)合還原成鈣鎂離子，補(bǔ)充我們身體對鈣鎂等元素的需求,。長期喝純凈水會給人體帶來很多負(fù)面影響,，會造成人體蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)流失快?，F(xiàn)代社會,，一些人盲目追求純凈水和各種各樣的飲料，使這些重要的微量元素長期嚴(yán)重缺乏,，造成胰島細(xì)胞因缺乏足夠的營養(yǎng),，不能正常生產(chǎn)高質(zhì)量的胰島素，這就是降低胰島素的敏感性,，產(chǎn)生了胰島素抵抗的原因之一,。
二是食物
隨著生活條件的提高，人們一改過去的粗茶淡飯,，餐桌上大魚大肉不斷,，暴飲暴食，攝入大量熱能,，這些多余的熱能轉(zhuǎn)換成脂肪存于人的體內(nèi),，形成肥胖和心腦血管等疾病。
再加上偏吃偏喝,，使體內(nèi)營養(yǎng)嚴(yán)重失調(diào),，對胰島造成嚴(yán)重傷害。由于體內(nèi)熱能超量存在,，胰島素把血糖轉(zhuǎn)換成熱能已是多余,，再加上攝入過量的碳水化合物，胰腺由于缺乏應(yīng)有的營養(yǎng)和微量元素。
所以胰島細(xì)胞就消極怠工,，甚至停工停產(chǎn),，這也是形成血糖高的主要原因之一，這些原因也是形成糖尿病年輕化的重要因素,！
我認(rèn)為要想徹底有效地控制糖尿病的發(fā)展,，必須首先提高胰島素的敏感性，消除胰島素抵抗,。那就是多食用普通的井水,、自來水，少喝或不喝純凈水和各種各樣的飲料,。
食材要多樣化,，不偏吃偏喝，不攝入過多的熱能,，這才能保證胰島的營養(yǎng)充足,，讓胰島細(xì)胞強(qiáng)壯起來。盡快恢復(fù)胰島細(xì)胞的功能,，這才是逆轉(zhuǎn)糖尿病的重中之重,。
當(dāng)然，每個人的身體情況不一樣,，以上只是我一些粗略的建議,，不一定正確，還需要不斷摸索,。
糖友們,，要戰(zhàn)勝糖尿病，首先要戰(zhàn)勝自己,。為了自身的健康和幸福，要堅持不懈地努力控糖,，加油,！
