女性自從懷孕之后，臉上會(huì)出現(xiàn)很多的斑斑點(diǎn)點(diǎn),，特別是夏季,，臉上又紅又腫，十分可怕,。而且生產(chǎn)過(guò)后也沒(méi)見(jiàn)有所消除,。今天樂(lè)貝小編給大家介紹幾類有助于孕媽保養(yǎng)皮膚的食物,。

    一、紅色水果

    番茄

    這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素,，以番茄中的含量最高,。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素e的100倍,，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力,，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病,、提高免疫力,、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱,。

    而且迄今為止，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)道,，因此非常適合長(zhǎng)期保健服用,。

    番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關(guān),。研究表明,，番茄紅素可大大改善皮膚過(guò)敏癥，驅(qū)除因皮膚過(guò)敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感,，令人感覺(jué)輕松愉快,。此外，對(duì)于皮膚老化的大敵——紫外線,，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用,。

    推薦餐單：西紅柿炒雞蛋。

    由于番茄紅素屬于脂溶性維生素,，經(jīng)過(guò)油烹飪后吸收更好,，同時(shí)加熱也可以促進(jìn)番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃,。此外,，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差、容易分解,，所以炒番茄也會(huì)造成番茄紅素的損失,。

    櫻桃

    櫻桃成熟時(shí)顏色鮮紅，玲瓏剔透,，味美形嬌,，營(yíng)養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價(jià)值頗高,，又有“含桃”的別稱,?？关氀龠M(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高,，位于各種水果之首,。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,，在人體免疫,、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用,，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能,、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求,，促進(jìn)血紅蛋白再生,，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì),，健腦益智,。

    二、十字花科蔬果

    各種豆類,、橄欖油,、葵花籽油、油菜,、青菜,、芥菜、卷心菜,、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗,、橘子、獼猴桃等新鮮水果,。

    各種豆類,、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e,，而鮮棗,、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c,，維生素e和維生素c都屬于抗氧化維生素,，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng),，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,，從而減輕皮膚損害。

    新鮮的蔬果具有抗輻射作用,，還在于它們可使血液呈堿性,，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,，使之隨尿液排泄掉。

    三,、含胡蘿卜素的食物

    魚肝油,、動(dòng)物肝臟、雞肉,、蛋黃和西蘭花,、胡蘿卜、菠菜等

    胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素,。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變,。長(zhǎng)期食用胡蘿卜,，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外,，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力,，延緩細(xì)胞和機(jī)體衰老，減少疾病的發(fā)生,。目前國(guó)外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射,，保護(hù),、滋潤(rùn)皮膚和抗衰老作用。

    此類食品富含維生素a和β-胡蘿卜素,，不但能合成視紫紅質(zhì),，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此,，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害,，還能保護(hù)和提高視力。

    推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花,。

    由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素,，需要用油炒制，才更有利于吸收,。

    四,、含硒食物

    芝麻、麥芽和黃芪,，其次是酵母,、蛋類、啤酒,，大紅蝦,、龍蝦,、虎爪魚、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜,、蘑菇等

    微量元素硒具有抗氧化的作用,，它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用,。含硒豐富的食物首推芝麻,、麥芽和黃芪。

    推薦食譜：黑芝麻糊,。

    芝麻不僅富含硒,，還富含具有抗氧化作用的維生素e，雙重作用更有利于mm抵擋電腦輻射,。

    五,、富含膠原彈性物質(zhì)的食物

    這一類食品的代表有海帶、紫菜,、海參,，動(dòng)物的皮膚、骨髓等等,，因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用,，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)含的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能,。