|
養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：飲食提醒 電腦族必吃的抗輻射的食物,，我們很多的人每天都是面對(duì)著電腦的，其實(shí)電腦的輻射對(duì)于我們的身體的傷害還是比較大的,，但是其實(shí)這些傷害我們是可以通過飲食來(lái)改善的,。
1、抗輻射食物——海帶 抗輻射武器：海帶膠質(zhì),、堿性食物,。海帶是放射性物質(zhì)的克星。此外,，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”,，它是一種堿性食物,，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。 2,、抗輻射食物——番茄,、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果,。 抗輻射武器：番茄紅素,。很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高,。它具有極強(qiáng)的清除自由基的能力,，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病,、提高免疫力,、延緩衰老等功效，還可以大大改善皮膚干燥和瘙癢等過敏癥狀,，防住紫外線,。 推薦餐單：番茄炒雞蛋。番茄紅素經(jīng)油烹飪后吸收更好,，因此熟吃好于生吃,。 3、抗輻射食物——綠茶,、綠豆等,。 抗輻射武器：脂多糖、維生素A原,。如果不習(xí)慣喝綠茶,，菊花茶也同樣有效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),，綠豆能幫助排泄體內(nèi)毒物,、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式的污染,。 推薦餐單：綠豆湯,、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō),，每天喝點(diǎn)綠茶和綠豆,，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補(bǔ)充水分,，加強(qiáng)代謝,。 4、抗輻射食物——各種豆類,，橄欖油,、葵花子油;芥菜,、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗,、橘子,、獼猴桃等新鮮水果。 抗輻射武器：維生素E,、維生素C,。以上食物是富含這兩種抗氧化維生素的主力軍,，可以減輕計(jì)算機(jī)輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng),，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕輻射對(duì)皮膚的損害,。 推薦餐單：橄欖油混合沙拉,。維E和維C都不耐高溫，因此,，生吃能最大限度地發(fā)揮其威力,。另外，沙拉能一次吃進(jìn)多種蔬菜水果,，搭配橄欖油,，效果更好。 5,、抗輻射食物——魚肝油,、動(dòng)物肝臟、雞肉,、蛋黃和西蘭花,、胡蘿卜、菠菜等,。 抗輻射武器：維生素A,、β胡蘿卜素。此類食品富含維生素A和β胡蘿卜素,，能很好地保護(hù)眼睛,。因此，不但有助于抵抗計(jì)算機(jī)輻射的危害,，尤其能保護(hù)眼睛免受輻射之傷,。 推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素,，需要用油炒,，才更有利吸收。 6,、抗輻射食物——芝麻,、麥芽和黃芪,，其次是酵母、蛋類,、啤酒,，龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜,、蘑菇等,。 抗輻射武器：硒。微量元素硒具有抗氧化作用,，通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射,、延緩衰老的作用。 推薦食譜：黑芝麻糊,。 養(yǎng)生之道網(wǎng)小編提醒：芝麻不僅富含硒,，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下,，功效更強(qiáng),。 |
