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第一隊：番茄、西瓜,、紅葡萄柚等紅色水果,。

抗輻射武器：番茄紅素。很多紅色水果中都有,，以番茄中的含量最高,。它具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射,、預防心腦血管疾并提高免疫力,、延緩衰老等功效，還可以大大改善皮膚干燥和瘙癢等過敏癥狀,，防住紫外線,。

推薦餐單：番茄炒素雞。番茄紅素經(jīng)油烹飪后吸收更好,，因此熟吃好于生吃,。

第二隊：各種豆類，橄欖油,、葵花子油,；芥菜、卷心菜,、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗,、橘子、獼猴桃等新鮮水果,。

抗輻射武器：維生素E,、維生素C。以上食物是富含這兩種抗氧化維生素的主力軍,，可以減輕計算機輻射導致的過氧化反應,，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕輻射對皮膚的損害,。

推薦餐單：橄欖油混合沙拉,。維E和維C都不耐高溫,，因此,，生吃能最大限度地發(fā)揮其威力。另外,，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果,，搭配橄欖油,，效果更好。

第三隊：西蘭花,、胡蘿卜,、菠菜等。此項有幾種葷食未計入 ,。

抗輻射武器：維生素A,、β胡蘿卜素。此類食品富含維生素A和β胡蘿卜素,，能很好地保護眼睛,。因此，不但有助于抵抗計算機輻射的危害,，尤其能保護眼睛免受輻射之傷,。

推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素,，需要用油炒,，才更有利吸收。

第四隊：芝麻,、麥芽和黃芪,，其次是酵母、,、啤酒，和大蒜,、蘑菇等,。

抗輻射武器：硒。微量元素硒具有抗氧化作用,，通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用,。

推薦食譜：黑芝麻糊,。芝麻不僅富含硒,，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下,，功效更強,。

第五隊：綠茶、綠豆等,。

抗輻射武器：脂多糖,、維生素A原。如果不習慣喝綠茶,，菊花茶也同樣有效。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,，綠豆能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝,，可有效抵抗各種形式的污染。

推薦餐單：綠豆湯,、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說,，每天喝點綠茶和綠豆,，不但能攝入抗輻射的有效成分,，還能補充水分，加強代謝,。

第六隊：海帶。

抗輻射武器：海帶膠質,、堿性食物。海帶是放射性物質的克星,。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”,，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境,。

推薦餐單：海帶紫菜湯,。海帶和紫菜是“近親”,，兩者一起做湯,，強強聯(lián)合,，更有效?！?