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傳統(tǒng)武術(shù)在功力訓(xùn)練方面有一個(gè)名詞叫筋骨力,，近些年來也被捧得很神秘，一提練功必定有抻筋拔骨,、挑起大筋之類的說法,，什么筋長(zhǎng)力大，骨重筋靈之類的詞語也不少見,。 我曾親身做過實(shí)驗(yàn),，用了三個(gè)月時(shí)間,，日常練習(xí)時(shí)完全停止常規(guī)的力量訓(xùn)練，只保留技術(shù)訓(xùn)練,，練習(xí)站樁（站樁一直是筋骨訓(xùn)練的代表）,，事實(shí)證明確實(shí)是有效的，身體整體力量尤其是打擊時(shí)的爆發(fā)力不但沒減退,，反而有比較大的增長(zhǎng),，自己有很明顯的感覺，也通過外面那種擊打力量測(cè)試的機(jī)器進(jìn)行了數(shù)據(jù)對(duì)比,，雖然不知道單位是什么,，但打出來的數(shù)字上有明顯提升。現(xiàn)在把站樁和常規(guī)力量訓(xùn)練結(jié)合起來,，感覺效果更好,。 “筋骨力”最早是中醫(yī)里的概念，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾提到“筋為剛,，骨為干”,，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)里筋骨力訓(xùn)練也是一個(gè)核心內(nèi)容，形成了區(qū)別西方肌肉訓(xùn)練的獨(dú)特體系,。 往往一提到用力,，首先想到的是肌肉收縮產(chǎn)生力量,，這也是西方以肌肉力量為主的訓(xùn)練體系立足的核心,，這沒有錯(cuò)，也是事實(shí)證明行之有效的,，那么多人體極限式的世界紀(jì)錄在那擺著呢,。 在西方解剖學(xué)中，筋就是韌帶【內(nèi)勁吧注：還有肌腱】,，骨就是骨髂,。骨骼是身體的支架，沒有骨骼的支撐人就是一堆軟肉,，什么力量也沒有,。筋是骨骼與肌肉的連接，更是肌肉收縮產(chǎn)生力量的支點(diǎn),，在人體的運(yùn)動(dòng)中起著至關(guān)重要的作用,，所以要廢一個(gè)人，不是打斷腿也不是割肉,，而是挑筋,。 骨髂本身不能產(chǎn)生力，但通過訓(xùn)練變得粗壯堅(jiān)實(shí),，能為發(fā)力提供更有力的支撐,，就象一個(gè)大力士拿著一根鐵棍能捅死人,，但把一張紙卷起來讓他拿著捅人，他力量再大也不能把人捅傷,，因?yàn)榧埦沓惺懿蛔⊥比说牧α?。骨骼的作用我感覺在西方肌肉訓(xùn)練和筋骨訓(xùn)練中都是一樣的，都是起到一個(gè)支撐的作用,。傳說中很多武術(shù)家體形瘦削去體重很大,，應(yīng)該就是骨骼堅(jiān)實(shí)的原因。我在站樁訓(xùn)練過程中,，在身體脂肪沒有增加,，外形沒有變化的情況下，一直處于穩(wěn)定的體重也有上升,，應(yīng)該也是這個(gè)原因,。 主要談?wù)勎覍?duì)筋力的認(rèn)識(shí)。人的韌帶是致密的結(jié)締組織,，是非常有力的,，最能說明韌帶力量的就是手指，手指上再練也練不出什么肌肉,，但你做大重量硬拉時(shí)十根手指和你的腰腿一樣在承擔(dān)那一百多公斤的重量,。練二指禪的人能夠用兩根手指撐起全身的重量，也絕不是靠的手指上的肌肉,，承受力量【內(nèi)勁吧注：應(yīng)該是骨骼,。肌肉、韌帶其固定作用,。】的都是韌帶,，由此可見韌帶的力量。為什么有的人看著干巴瘦,，但掰腕卻很厲害,，因?yàn)閷?duì)腕力起決定作用的并不僅僅是前臂的肌肉，而是手腕內(nèi)側(cè)的韌帶,，大家把手握緊拳并向內(nèi)彎曲,，就能看到手腕內(nèi)側(cè)凸起的韌帶。瘦的人不一定韌帶就細(xì),，如果他的韌帶比你更粗更有力的話,，韌帶力量完全可以彌補(bǔ)肌肉力量的不足。 而傳統(tǒng)武術(shù)中很多練功方法都是在針對(duì)人的韌帶進(jìn)行訓(xùn)練,，應(yīng)該是前輩大師們很深刻地認(rèn)識(shí)到了韌帶對(duì)于力量的重要性,，但我覺得由此就把肌肉力量貶低為“蠻力”、“拙力”并排斥肌肉訓(xùn)練也是片面的,，人體運(yùn)動(dòng)由韌帶和肌肉共同的作用產(chǎn)生,，光針對(duì)某一項(xiàng)練習(xí)還是難以達(dá)到最佳效果,。 肌肉力量訓(xùn)練時(shí)韌帶也要承受力量，也對(duì)韌帶有一定的鍛煉作用,，但韌帶的密度和力量都比肌肉強(qiáng)得多,，肌肉疲勞了但韌帶還沒得到充分的刺激，所以專門對(duì)韌帶進(jìn)行練習(xí)還是有必要的,。 我看了很多據(jù)說可以挑起大筋的功法,，感覺可以大體分成兩類，或者是兩大類相結(jié)合,。 一類是在人整體保持一個(gè)固定姿勢(shì)的狀態(tài)下用意念誘導(dǎo)肌肉完全放松,，肌肉完全放松了當(dāng)然韌帶就要出力了，不然這個(gè)姿勢(shì)就保持不住,。就象用兩根繩子同時(shí)拉車,，一根繩子放松了，另一根繩子就要承受更大的力量,。比較有代表性的是市面上流傳的意拳站樁,，聽說意拳還有門內(nèi)秘傳的緊樁練法，那就不得而知了,，可能就屬于我要說的下一類了,，本人也不是意拳門人，不妄作猜測(cè)評(píng)論,。 另一類就是極力伸展關(guān)節(jié)或者彎曲關(guān)節(jié),，以人為用力的方式拉緊韌帶并保持一定時(shí)間，以此達(dá)到提高韌帶強(qiáng)度的目的,。比如站樁時(shí)一般要求頭往上頂屁股往下坐,，其實(shí)就是在主動(dòng)拉抻脊柱,，鍛煉脊柱的韌帶,。事實(shí)證明也是有效的。 下面分析一下為什么筋強(qiáng)壯了就有所謂的“整勁”了,，韌帶除了連接肌肉和骨骼以外,，還有一個(gè)重要的作用，就是包裹關(guān)節(jié),，人的各個(gè)關(guān)節(jié)都是肌肉比較薄弱的地方,，膝、肘,、腕,、踝、手指這些關(guān)節(jié)處只有韌帶包裹著,，那點(diǎn)肌肉完全可以忽略,，所以肌肉再怎么發(fā)達(dá)手腕想粗起來很難,。針對(duì)人體的這個(gè)結(jié)構(gòu)，格斗中也產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行殺傷的擒拿術(shù)和反關(guān)節(jié)技術(shù),。 人做每一個(gè)動(dòng)作尤其是負(fù)重動(dòng)作時(shí),，關(guān)節(jié)都是要受力的，不然無法支撐,，而這個(gè)力也有相當(dāng)大一部位是由韌帶來承受,。我曾看過一個(gè)視頻，一個(gè)壯漢扛起一個(gè)很重的杠鈴想進(jìn)行深蹲練習(xí),，結(jié)果剛往后退了兩步,，一條腿就從膝關(guān)節(jié)處扭曲折斷了，這就是他的膝關(guān)節(jié)承受不了這么大的壓力造成的嚴(yán)重后果,。受了這種傷,，他的職業(yè)生涯也由算是到頭了，如果他的膝關(guān)節(jié)韌帶夠強(qiáng),，就不會(huì)出現(xiàn)這種慘劇,。 韌帶強(qiáng)勁有力，對(duì)關(guān)節(jié)的固定力量增強(qiáng)了,，全身骨骼支架整體的承受力也就大大增加,，在發(fā)力時(shí)能形成更穩(wěn)定的內(nèi)部支撐，能承受更大的反作用力,，在運(yùn)動(dòng)中也由于韌帶的高強(qiáng)度能更好地調(diào)動(dòng)全身參與發(fā)力,，所以能夠爆發(fā)出更強(qiáng)大的打擊力量。 對(duì)于傳統(tǒng)武術(shù)中說的筋粗力長(zhǎng)很好理解,，筋長(zhǎng)力大我也一直不太理解,，但運(yùn)動(dòng)員選擇時(shí)有一點(diǎn)很重要，就是看跟腱長(zhǎng)度,，一般跟腱越長(zhǎng)的爆發(fā)力越好,，跟腱長(zhǎng)也是筋長(zhǎng)的一種表現(xiàn)，不知道這二者間是否有什么聯(lián)系,?！ ∑鋵?shí)通過對(duì)一些武術(shù)資料的研究和考證，傳統(tǒng)武術(shù)并不是不注重肌肉力量訓(xùn)練,，比如傳統(tǒng)練法中的石擔(dān)（其實(shí)就是杠鈴）,、石鎖、揉球,、抖大桿等練法,，其實(shí)都是同時(shí)對(duì)肌肉力量和韌帶力量在進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)然也有站樁,、易筋經(jīng)等專門針對(duì)韌帶進(jìn)行訓(xùn)練的方法,，而且從常理上來講,，傳統(tǒng)武術(shù)練習(xí)既然都能深層次地認(rèn)識(shí)到韌帶對(duì)于發(fā)力的作用，沒理由把更明顯的肌肉視而不見,。 筋骨力的大興其道也只能解釋為一些人為了私利而進(jìn)行的“造神”運(yùn)動(dòng),，不把筋骨力說得神乎其神怎么能引起人們的關(guān)注呢？怎么能來錢呢,？ 首先要肯定的是,，筋骨訓(xùn)練是科學(xué)的，有效的,，從更深層的角度找到了增長(zhǎng)功力的方法,，而且還很適合東方人天生肌肉不發(fā)達(dá)的體質(zhì)，這起碼從我的個(gè)人訓(xùn)練中是切身體會(huì)到了,。但筋骨力訓(xùn)練的本質(zhì)也只是一種身體素質(zhì)訓(xùn)練,，和肌肉訓(xùn)練一樣，是一種增長(zhǎng)力量的訓(xùn)練方法,，只是訓(xùn)練的著眼點(diǎn)不一樣,，也有很好的養(yǎng)生效果。但正如你力量大不一定會(huì)打一樣,，筋骨力再?gòu)?qiáng)也只是具備了一種身體素質(zhì),，還是必須有相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，能把這種素質(zhì)在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出來才有價(jià)值,。那些鼓吹筋骨力一成簡(jiǎn)直就超凡入圣天下無敵的人,，只能說是別有用心了，目的當(dāng)然就是兩個(gè)字：名利,！ 內(nèi)勁吧注： 1.韌帶 在脊椎動(dòng)物中,，韌帶是使各骨塊相互連結(jié)的結(jié)締組織的索狀物，與彈性纖維緊密并行,。  韌帶研究韌帶的稱韌帶學(xué)(syndesmology).韌帶是可彎曲,，纖維樣的致密結(jié)締組織。它附著于骨骼的可活動(dòng)部分,，但限制其活動(dòng)范圍以免損傷,。韌帶連接骨與骨，相對(duì)肌腱連接的是骨和肌肉,。韌帶來自于膠原。若韌帶超過其生理范圍地被彎曲（如扭傷）,，可以導(dǎo)致韌帶的延長(zhǎng)或是斷裂,。在生物學(xué)中，貝殼類動(dòng)物連接兩片殼的組織也被稱為韌帶,。 韌帶多位于關(guān)節(jié)周圍（囊外韌帶）或關(guān)節(jié)腔內(nèi)（囊內(nèi)韌帶）其走向平行抗拉伸力強(qiáng)并經(jīng)驗(yàn)具有一定的彈性位于關(guān)節(jié)囊外的韌帶或與關(guān)節(jié)囊分開或?yàn)槠渚植坷w維的增厚或?yàn)榧‰旄街难永m(xù)位于關(guān)節(jié)囊內(nèi)的韌帶均有滑膜包繞,。 韌帶的功能為加強(qiáng)關(guān)節(jié),，維護(hù)關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定，并限制其超越生理范圍的活動(dòng),。當(dāng)遭受暴力,，產(chǎn)生非生理性活動(dòng)，韌帶被牽拉而超過其耐受力時(shí),，即會(huì)發(fā)生損傷,。 2.肌腱 肌腱是肌腹兩端的索狀或膜狀致密結(jié)締組織， 便于肌肉附著和固定,。一塊肌肉的肌腱分附在兩塊或兩塊以上的不同骨上,，是由于肌腱的牽引作用才能使肌肉的收縮帶動(dòng)不同骨的運(yùn)動(dòng)。每一塊骨骼肌都分成肌腹和肌腱兩部 分,，肌腹由肌纖維構(gòu)成,，色紅質(zhì)軟，有收縮能力,，肌腱由致密結(jié)締組織構(gòu)成,，色白較硬 ，沒有收縮能力,。肌腱把骨骼肌附著于骨骼,。長(zhǎng)肌的肌腱多呈圓索狀，闊肌的肌腱闊而薄,，呈膜狀,，又叫腱膜。此處的肌腹即為一些人口中所說的紅肌,，而肌腱即為白肌,，分別控制肌肉的力量、爆發(fā)力和耐力,。 |
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