太極拳發(fā)勁訓(xùn)練講究松活彈抖,，松活彈抖的基礎(chǔ)在于勁力通透，盤(pán)練筋骨是勁力通透的前提,。螺旋纏絲勁的核心是全身的筋肉形成一個(gè)完整的鏈接,，把全身的筋膜肌腱、韌帶,、肌肉煉成一個(gè)牽一發(fā)而動(dòng)全身的大系統(tǒng),，是  太極拳的精髓和靈魂。

我們常說(shuō)外練筋骨皮,，內(nèi)練一口氣,。聽(tīng)起來(lái)內(nèi)練和外練的好像是兩種截然不同的方式，但真的是這樣嗎,？

 太極拳發(fā)勁訓(xùn)練是否需要盤(pán)練筋骨,，要從什么是筋了解。

1. 太極拳練發(fā)勁-大筋

“筋”在廣義上包括筋膜,、肌腱、韌帶,。我們?cè)?strong> 太極拳發(fā)勁訓(xùn)練過(guò)程中所說(shuō)的筋,，具體物質(zhì)大部分是指韌帶而言。而大筋它有兩種特性,，第一種是韌性,，和肌肉組織一起固定骨架。在運(yùn)動(dòng)時(shí),，骨頭向外支撐的狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生張力,；這種張力可以使我們的骨骼在重力的作用下互相牽引、拉住、綁定,，讓人體的筋和骨形成一個(gè)架子,，這也就是我們把拳稱為架子的理由，練習(xí) 太極拳所以也叫做“盤(pán)架子”,。

第二種是彈性,，可以通過(guò)骨連接運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的伸縮而使大筋產(chǎn)生彈力。這種彈力就是我們所說(shuō)的“勁”,?！皠拧笔莻魑渲辛α康奶赜斜憩F(xiàn)方式。我們通過(guò)練習(xí)筋骨的強(qiáng)大來(lái)達(dá)到人體骨架的穩(wěn)定和“勁”的強(qiáng)大,，從而達(dá)到練成上乘武功的目的,。

 2.太極拳發(fā)勁訓(xùn)練系統(tǒng)-筋骨勁

 太極發(fā)勁訓(xùn)練的本質(zhì)是要把自身的筋骨運(yùn)動(dòng)體系進(jìn)行改變，  太極拳的核心是身體骨架結(jié)構(gòu),、骨骼質(zhì)量的提高,、運(yùn)動(dòng)模式的變化。 太極拳功架的質(zhì)量?jī)?yōu)劣不在于外形是否酷,，而在于支撐身體的四梁八柱是否處于合理的狀態(tài),。能夠理解了這個(gè)道理之后，練拳的路徑就不會(huì)有大的偏離了,。

在開(kāi)始修煉階段,， 太極拳內(nèi)勁是通過(guò)硬盤(pán)、找阻力,、放松肌肉等手段磨煉,。內(nèi)勁的形成，是因?yàn)槿梭w的筋骨,、肌肉等結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了一系列變化,，這種變化不易被從外形觀察到，所以許多人就誤以為內(nèi)勁僅僅是一種用力的感覺(jué),，而忽略了內(nèi)勁的產(chǎn)生是人體結(jié)構(gòu)上發(fā)生變化的結(jié)果,。 太極拳的內(nèi)勁是筋膜、肌腱,、韌帶,、肌肉力在“氣”和“意”的協(xié)調(diào)下，所形成的一種新的發(fā)力的配合方式,，傳統(tǒng)武術(shù)把這種力叫作丹田力,、渾圓力、彈抖力等等,。

然而單單認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)是很不夠的,，因?yàn)槿藗儠?huì)產(chǎn)生一種假象,，以為在 太極拳發(fā)勁鍛煉的過(guò)程中，只要意識(shí)的參與,，就能有內(nèi)勁的產(chǎn)生,。而真實(shí)的情況是，內(nèi)勁一旦盤(pán)練成,，隨時(shí)可以調(diào)用,。說(shuō)明筋、肉組合已經(jīng)發(fā)生了運(yùn)動(dòng)模式的變化,，這時(shí)就再無(wú)需什么意念和所謂的導(dǎo)引內(nèi)氣來(lái)生成內(nèi)勁了,，直接把意念放在目標(biāo)物上即可。

當(dāng)內(nèi)勁已經(jīng)隨時(shí)可以隨時(shí)調(diào)用時(shí),，肌肉產(chǎn)生了怎樣的變化,，也是大家關(guān)注的問(wèn)題。 太極拳中有一種發(fā)力方式——節(jié)節(jié)貫穿,，很多動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)都是建立在此基礎(chǔ)上,。“節(jié)節(jié)貫穿”如何貫穿呢?很多人想當(dāng)然地認(rèn)為自己的肢體像一節(jié)一節(jié)的順序運(yùn)動(dòng)，就是節(jié)節(jié)貫穿了,。很明顯,，這種認(rèn)識(shí)只著眼于最易觀察到的大塊肌肉群所做的運(yùn)動(dòng),。實(shí)際上,，“節(jié)節(jié)貫穿”最重要的特征是,，整個(gè)人體的各部分筋膜、肌腱,、韌帶,、肌群協(xié)同進(jìn)行很精細(xì)運(yùn)動(dòng)，因此必須有一種精確的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)相互協(xié)同的作用,。

 3.太極拳發(fā)勁-節(jié)節(jié)貫穿

這種能使身體在不同的各種情況下隨時(shí)做到“節(jié)節(jié)貫穿”的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)是什么呢,？是全身筋膜、肌腱,、韌帶,、肌肉在通過(guò)鍛煉后產(chǎn)生的有明確線路，能明確感受到的筋肉鏈,，也就是我們常說(shuō)的“大筋”,。 太極拳的盤(pán)單式、形意拳,、心意拳、易筋經(jīng)等等練功方法里,，都是在有意識(shí)或無(wú)意識(shí)的盤(pán)練經(jīng)筋,、筋肉鏈,。

這里所說(shuō)的“筋”不是我們解剖學(xué)中的“筋”，而是一種筋肉協(xié)同運(yùn)動(dòng)體系,，一種磨練出來(lái)的,，高度協(xié)調(diào)的，有一定線路的筋肉作用力形成的線路,，給人的感覺(jué)就是多條筋在同時(shí)協(xié)同發(fā)力,。不同的勁力，有不同的“筋”,。因此要練出各種筋來(lái),，是不容易的，要專項(xiàng)訓(xùn)練才能成“大筋”,。如果錯(cuò)誤地理解成是解剖中的“筋”,，你就發(fā)生了偏差，那么這根“筋力”就無(wú)法體會(huì)到,。而且這種“大筋”在身體中的存在不是條或幾條,，而是密布身體，功夫越深,，這樣的“筋感”就越多,，越精細(xì)，在 太極拳發(fā)力時(shí)起到的作用就越大,。

總之,，要想獲得 太極拳的渾圓力，必須先從單關(guān)節(jié)的盤(pán)練做起,。先盤(pán)練開(kāi)單關(guān)節(jié),，再進(jìn)行多關(guān)節(jié)勁力組合，就會(huì)快速的形成整勁,、渾圓勁,，在練習(xí) 太極拳時(shí)才能真正做到松活彈抖。