他們兩個(gè)人雖然說是演義中人物,，并非歷史上的真實(shí)人物，但是從對(duì)他們身體特征上的描述,，我們可以看出,，古人在1000多年前就已經(jīng)知道了筋骨的重要性，決定一個(gè)人強(qiáng)弱的關(guān)鍵在于筋骨,，而不是肌肉,。  力生于骨強(qiáng)于筋,，說明力量最終是取決于肌肉的末端，連接骨頭的那一段肌腱,，而不是我們平時(shí)認(rèn)為的肌肉,。這一點(diǎn)我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)了,，并且有很多針對(duì)筋骨的鍛煉方法,，只是很多現(xiàn)在人不愿意相信罷了。 為什么很多身材瘦小的人,，肌肉并不發(fā)達(dá)，但是力量卻非常大,，這樣的例子，我們生活中有很多,，如果用健身的觀點(diǎn)是很難解釋清楚的,，肌肉塊小的人怎么會(huì)比大肌肉塊的人力量大呢？而用我們傳統(tǒng)健身的筋骨理論,，卻可以解釋清楚,。  這也就是為什么李小龍雖然很精瘦,，但是力量和爆發(fā)力大的驚人的原因，用西方健身理論很難說明白,，但是用我們的傳統(tǒng)筋骨健身卻能說明白原因,，其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，就是他的筋骨練的非常發(fā)達(dá),，即使肌肉塊小,，依然可以擁有非常大的力量。 筋骨鍛煉和肌肉鍛煉的區(qū)別 1,、筋骨鍛煉可以讓關(guān)節(jié)更靈活： 肌肉訓(xùn)練都是采用抗阻訓(xùn)練,，采用增加重量克服阻力的方式來達(dá)到增肌的效果，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，由于肌肉始終是處于緊張的狀態(tài),，各個(gè)關(guān)節(jié)也都是繃緊的，這樣才能防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷,，因?yàn)橐朔枇?，所以肌肉和關(guān)節(jié)必須保持緊張的收縮狀態(tài)，這是自我保護(hù)必須的本能狀態(tài),。  這樣訓(xùn)練的好處是,，可以使肌肉的橫截面變粗,，肌肉塊變大鼓起。增肌效果明顯,，長期練習(xí)可以練出滿身的肌肉塊,，這樣正是普通健身人想要的身材。 有得必有失,，這樣訓(xùn)練雖然可以得到肌肉,，但是關(guān)節(jié)的靈活性卻得不到鍛煉，因?yàn)槿梭w的自我保護(hù)機(jī)制的作用，增肌訓(xùn)練時(shí)肌肉的反復(fù)機(jī)械性運(yùn)動(dòng),，使得肌肉疲勞,，關(guān)節(jié)周圍的韌帶也緊縮，即便是你訓(xùn)練后認(rèn)真的拉伸,，也無法做到讓筋膜韌帶徹底放松,。  因?yàn)?strong>筋膜韌帶不是在抗阻訓(xùn)練中鍛煉出來的,，只有在放松的情況下，才能徹底鍛煉到筋膜韌帶,，這就是筋和肌肉鍛煉方式的不同,。在力量性訓(xùn)練的時(shí)候，筋的潛力是無法被釋放出來的,。 很多人不相信筋骨訓(xùn)練需要放松,，我舉個(gè)例子，當(dāng)你用一只手握住另一只手的中指,，用力向外拉這個(gè)指頭,，此時(shí)如果你的中指繃緊，你是拉不開關(guān)節(jié)的,，但是如果你把中指放松,，你就可以輕松拉開自己的指關(guān)節(jié)，并且聽到“嗒”的一聲,，這就說明你的指關(guān)節(jié)拉開了,。  此時(shí)你指關(guān)節(jié)周圍的筋只需稍微一緊張,，立刻就會(huì)使拉開的關(guān)節(jié)復(fù)位。另一只手力氣再大也是拽不住的,，由此可見筋的力量有多大,。通過這個(gè)簡(jiǎn)單的例子，你就可以明白,，原來關(guān)節(jié)和肌肉在緊張狀態(tài)下,，筋是得不到很好鍛煉的，這只是一個(gè)小小的中指,，周圍的筋膜韌帶收緊狀態(tài)下,，都是不容易拉開的，更何況是其它關(guān)節(jié)呢,？ 正是由于筋是在放松狀態(tài)下鍛煉的,，越鍛煉筋的彈性越好,，勁力也就越足，像皮筋一樣,，松軟有彈性,，當(dāng)遇到外界阻力的時(shí)候，筋一發(fā)力,，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的力量,，這也就是筋和肌肉的區(qū)別，李小龍很精瘦但力量和爆發(fā)力那么強(qiáng),，主要原因就是筋在發(fā)力。  如果李小龍沒有強(qiáng)勁的大筋，只依靠肌肉他根本不可能發(fā)出那么強(qiáng)的爆發(fā)力,。 這也就是為什么自李小龍之后,，截拳道的習(xí)練者很少有人能練出那種爆發(fā)力的原因之一，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都是在模仿李小龍的技法,，卻沒有幾個(gè)人能夠靜下心來思考,，李小龍強(qiáng)勁的爆發(fā)力是怎么來的， 因?yàn)槔钚↓堅(jiān)缒晔橇?xí)練傳統(tǒng)武術(shù)的,，自己的悟性非常高,，發(fā)現(xiàn)了筋骨才是速度和力量的來源，并將自己的筋骨開發(fā)到了極限,，他在《猛龍過江》中,，肩胛骨鼓起來的展示，就是筋骨鍛煉開肩后的狀態(tài),。 因此,，多進(jìn)行筋骨鍛煉可以使關(guān)節(jié)更靈活，讓關(guān)節(jié)周圍的韌帶和筋膜柔軟且充滿彈性,，能夠更好的激發(fā)人的潛能,。  2,、筋骨鍛煉可以提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能延緩衰老： 筋長一寸，延壽十年,，鍛煉筋骨比鍛煉肌肉更能延緩人的衰老,。肌肉鍛煉可以通過阻力訓(xùn)練來增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，和心肺功能,，肌肉充血使血液循環(huán)加快,，新陳代謝速度加快,，排除體能多余的代謝廢物，從而起到延緩衰老的作用,。 筋骨鍛煉除了具有這些功能之外,，更有加快氣血運(yùn)行和激發(fā)潛能的功能，氣血運(yùn)行加快,，可以疏通經(jīng)絡(luò),，鍛煉的時(shí)候注重精神和肉體的和諧統(tǒng)一，通過緩慢的運(yùn)動(dòng),，由內(nèi)而外的對(duì)身體進(jìn)行鍛煉和養(yǎng)護(hù),。延緩衰老的效果更好。  筋和肌肉相比，具有耐疲勞,，衰老慢等優(yōu)勢(shì),。隨著年齡的增長，肌肉會(huì)慢慢的衰老,，而筋相對(duì)來說衰老的比較慢,，很多練武術(shù)的人，即使到了老年,，肌肉都萎縮了,，瘦的皮包骨頭了，卻依然很有精神,，而且動(dòng)作很快很有爆發(fā)力,，這就是筋不易衰老的表現(xiàn)。 看到這里,，我相信你一定會(huì)對(duì)筋骨鍛煉有一個(gè)新的認(rèn)識(shí),，希望我的介紹能為你帶來幫助，今天說到這里,，朋友們?cè)僖姟?a data-name='運(yùn)動(dòng)課代表' data-uid='false' data-id='' data-concern-id='1649547806307342' >#運(yùn)動(dòng)課代表# #新作者扶植計(jì)劃開啟# |
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