面壁蹲墻功法妙,，

能松四肢能松腰；

首先組場(chǎng)開(kāi)關(guān)竅,，

兩眉外展面帶笑,。

上提頂,、尾不翹，

命門(mén)后突襠要吊,；

預(yù)備活動(dòng)先做好,，

事半功倍方有靠。

開(kāi)始練功把腰松,，

意注脊柱上下通,；

六種韌帶神光照，

八個(gè)竅點(diǎn)意念中,。

整個(gè)脊柱象氣道,，

通天徹地至虛空；

向下蹲,，尾閭抻,，

百會(huì)上提莫放松。

往上引,，百會(huì)領(lǐng)，

尾閭下坐根要生,；

上彈下落要收氣,，

命門(mén)始終往后弓。

天天引,，勤作功,，

神輕氣整樂(lè)融融；

練完功,，要收?qǐng)觯?/span>

收收氣,，養(yǎng)一養(yǎng)；

兩腳輕輕離開(kāi)墻,，

俯身躬腰松一松,。

轉(zhuǎn)腰涮胯晃一晃，

四肢百骸都暢通,。

抖翎心寧四末齊,，

混元靈通長(zhǎng)大功。