面壁蹲墻訣

面壁蹲墻功法妙，能松四肢能松腰,；

首先組場(chǎng)開關(guān)竅,，兩眉外展面帶笑。

上提頂,、尾不翹,，命門后突襠要吊；

預(yù)備活動(dòng)先做好,，事半功倍方有靠,。

開始練功把腰松，意注脊柱上下通,；

六種韌帶神光照,，八個(gè)竅點(diǎn)意念中。

整個(gè)脊柱象氣道,，通天徹地至虛空,；

向下蹲，尾閭抻，百會(huì)上提莫放松,。

往上引,，百會(huì)領(lǐng)，尾閭下坐根要生,；

上彈下落要收氣,，命門始終往后弓。

天天引,，勤作功,，神輕氣整樂融融；

練完功,，要收?qǐng)觯帐諝?，養(yǎng)一養(yǎng),；

兩腳輕輕離開墻，俯身躬腰松一松,。

轉(zhuǎn)腰涮胯晃一晃,，抖翎心寧四末齊，

混元靈通長(zhǎng)大功,。